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　　疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量糖份，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端。女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

（来源：文章屋网 ）

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每天什么时候喝牛奶最合适 每天早上不喝牛奶喝牛奶粥可以吗

每天什么时候喝牛奶最合适呢,每天什么时候喝牛奶最合适减肥,每天什么时候喝牛奶最好,每天什么时候喝多少牛奶最好

大家好，关于什么时候喝牛奶好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于每天什么时候喝牛奶好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

您好，很高兴为您解答。

分时间段：

早餐喝、临睡前喝可以促进睡眠，上午十点左右或者下午四点左右饥饿状态时喝牛奶可以补充能量需求。

牛奶一般选择在早餐或是晚上睡觉前喝，因为牛奶当中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠，改善人体的睡眠质量。

牛奶也可以在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝也是不错的选择，可以补充人体能量的需求，帮助身体恢复体力。

01、吃完早餐后的1~2个小时之内喝牛奶比较好

很多人都知道早上喝牛奶对身体好，然而早上起床之后空腹喝牛奶对身体其实并没有太大的好处，而且空腹喝牛奶，我们也是没有办法完全吸收牛奶里面的养分。主要的原因就是因为在睡了一个晚上之后，我们的胃部是空的，空腹喝牛奶的话就相当于是喝的白开水，牛奶很快就会被排出体外了。

所以最正确的做法是早上起来先吃一些其他的东西，在吃完早餐后的1~2个小时之内去喝牛奶，这样我们能够更好的吸收牛奶里面的营养成分。正常情况下面包和牛奶是非常不错的选择，在喝牛奶之前我们可以先吃几片面包。

02、晚上睡前可以喝一杯牛奶

睡觉之前喝一杯牛奶有助于我们的睡眠，牛奶当中含有一种物质叫生化物L色氨酸，而这种物质是有一定的催眠作用的，所以睡觉之前喝一些牛奶，确实能够让我们的睡眠质量变得更好，而且还没有任何的副作用。另外睡觉之前喝牛奶的话，大部分的牛奶都会粘在我们的胃壁上，此时牛奶里面的营养成分更容易被肠道吸收。

牛奶里面的营养成分特别的高，比如说牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙质，另外还有我们人体所需的各种微量元素。总的来说大部分人喝一些牛奶对身体是有百利而无一害的，不过也有一些人是不能喝牛奶的。首先消化道溃疡的患者应该尽量不要去喝牛奶，因为这样会刺激肠胃黏膜分泌胃酸，从而会让我们的病情变得更重。还有一些人是属于缺铁性贫血的，那么这部分患者如果喝牛奶的话，身体里面的亚铁就会和钙盐结合，最后形成不溶性的化合物，最终就会影响到身体吸收铁质。

白天，可以在早餐后8至9点钟喝杯牛奶，可以补充钙质和各种蛋白质。晚上睡觉前半小时也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠，补充营养。早上8点到9点之间。即早餐后1至2小时内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，饭后1~2小时，胃液分泌比较旺盛，胃蛋白酶也处于较多阶段，此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养成分能被人体充分吸收。

晚间睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质能被人体充分吸收，使人体不易缺钙，而且牛奶有镇静催眠的作用，此时喝牛奶有利于营养补充，有利于睡眠。喝牛奶不要有时间限制，早餐、午餐、睡觉前喝都比较好，可以根据个人情况选择。牛奶具有丰富的营养价值，其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，在不同时期饮用都有良好的营养价值。

早晨喝一杯牛奶，再加上鸡蛋、主食和蔬菜，可以为人体提供所需的能量和蛋白质。为了摄入足够的钙，建议每天喝300毫升牛奶：健康成人和儿童建议喝全脂液态奶；有骨质疏松症的老人可以选择强化奶或配方奶；高脂血症和糖尿病患者可以选择低脂奶；乳糖不耐受的人，可以选择酸奶或低乳糖调制的牛奶。

早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。另一个喝牛奶的好时段就是晚上，对牛奶过敏的人，建议选择羊奶、豆奶等作为替代品。牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙等人体所需的营养物质。早餐和午餐喝牛奶可以为身体补充营养，对健康有益。牛奶和任何时间一样好。如果白天没有时间，也可以在晚上睡觉前喝牛奶。

什么时候喝牛奶最好呢

什么时候喝牛奶最好呢 ，随着生活水平的提高，越来越多的人注意营养的搭配，其中作为最常见的“营养元素”，牛奶是每个家庭必不可少的营养品。下面看看什么时候喝牛奶最好呢 。

什么时候喝牛奶最好呢1

什么时候喝牛奶最好？

一般而言，喝牛奶的最佳时间有三个时间段，分别是早餐后2小时、午餐后2小时，以及临睡前半小时。

1、早餐后两小时

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙类等营养物质，如果早餐前空腹饮用，容易使牛奶中的蛋白质分解为人体提供能量，所以它补充蛋白质的作用就没有得到充分发挥，因此不宜空腹饮用。那为什么最佳饮用时间是早餐后两小时呢？

因为，当人食用早餐后，对早餐有一个消化过程，两小时的时间可以使这些食物几乎消化完成，这时再饮用牛奶可以充分发挥它的作用。同时，牛奶就有促进消化润肠养胃的作用，所以在早餐后两小时饮用牛奶是再合适不过了。

2、午餐后两至三小时

同理，午餐后两至三小时饮用牛奶也是一个非常好的时间段。为什么这个时间段要长一点呢？因为午餐如果食用的较多，消化的时间也更长，所以可是适量晚点饮用牛奶；

如果午餐食用较少，下午容易产生饥饿感，所以可以早点饮用牛奶。但是值得注意的一点就是，下午尽量在4点之前喝牛奶，避免影响晚餐进食。

3、临睡前半小时

牛奶中因为含有一种帮助睡眠的物质色氨酸，因此很多失眠患者常常采用临睡前半小时喝一杯温热牛奶来帮助睡眠。而且当人体进入睡眠之后，牛奶中的钙更容易被人体吸收利用，所以在临睡前喝牛奶是补充钙的最佳时间段。

什么时候喝牛奶最好呢2

1、早上喝牛奶

早上用牛奶搭配谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效延缓几小时后的饥饿感。

2、晚上喝牛奶

牛奶含有丰富的钙、维生素B6等营养成分，有预防失眠的功效。且牛奶的热量不高，也有饱腹感，晚上喝一杯牛奶既能缓解饥饿，又有益睡眠。

3、饭前喝牛奶

饭前30分钟喝一杯牛奶，能有效降低餐后血糖，且喝牛奶有饱腹，有助于控制食欲，避免正餐吃得太多。所以饭前喝牛奶能起到预防肥胖的作用。

4、运动后

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。

5、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收

6、每天喝多少

每天喝1-2杯牛奶合适。中国膳食指南中提到，人每天要吃相当于300克牛奶的乳制品，但这当然只是一个平均值，每天稍多或稍少没有太大关系。特别爱吃奶制品的人，可以减少每天主食和肉的摄入量，以保证总热量不超标，营养也均衡。

7、喝牛奶好处

1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；

2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和隔；

3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；

4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长；

5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满；

7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8)牛奶中的`镁促心脏和神经系统耐疲劳；

9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合；

10)牛奶中的维生素B2可提高视力；

11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

喝牛奶需要注意什么

1、不宜与茶水同饮

奶中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

2、不宜冷冻

牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。

3、不宜长时间高温蒸煮

牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

4、不宜采用铜器加热

铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

5、不宜空腹时饮用

有些人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收，其实，这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以确保牛奶营养的全面吸收。

6、避免日光照射

鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。

什么时候喝牛奶好

牛奶建议还是在晚上睡觉前喝，因为牛奶有助于睡眠，并且人在睡觉时血液中的钙会下降，所以睡前和牛奶可以为人体补充钙，早上属于人的排泄最佳时间，牛奶可能还没有被人体充分吸收，就会被排出体外。

通常在早饭后半个小时或一个小时进行应用、或者是睡前适当的少量应用，一方面有助于营养的吸收、同时还有一定的安神的作用。另一方面要控制好牛奶的温度，通常牛奶比较适宜的温度是40度到50度，牛奶加温的时候不要过烫、也不要长时间的进行煮沸。

哪些人不易喝牛奶

缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。

回答如下。根据不同的人群，选择不同喝牛奶时间。 ①3岁后的儿童。 ★ 儿童早餐奶 。经过一夜的睡眠，孩子体内的营养物质基本消耗完全了。此时，是补充能量，蛋白质的最佳时间。所以，儿童早餐奶最重要。儿童在喝牛奶前，一定要提前吃一些淀粉类食物，如面包，馒头等等。

★ 儿童晚间奶 。儿童在临睡觉之前，喝牛奶是最佳时间。此时，身体合成的营养物质，代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏、生长迅速，此时，是吸收的最佳时间。

②成人。 ★ 早餐奶有利于 健康 。成人在早餐后半小时，一小时内，饮用牛奶，最有利于 健康 。此时，肠胃中的食物，还没有完全消化，能促进牛奶在肠胃中的酶消化反应过程，使牛奶更加容易吸收，对身体 健康 有益。

★ 晚上睡前有助于睡眠 。牛奶中含有一种催眠物质“L色氨酸” ，对人体大脑的睡眠功能，有重要作用。因此，成人在睡前，喝牛奶有利于睡眠。牛奶中的钙离子，能够让人消除紧张情绪，放松身心，有助于睡眠。

③老年人睡前补钙。 老年人在睡前喝牛奶，可以使整个晚上，身体中的血液，都在缓慢的吸收钙离子。使得身体中的血钙得到充分的补充，维持平衡。而不需要再去，从溶解骨骼中的钙离子，得到补充。这样，就防止了骨钙流失，骨质疏松等症状的发生。所以老年人，适合在晚上睡觉前喝牛奶。★补充血钙。★助于睡眠。

④不宜喝牛奶时间。 ★上午，中午，下午。牛奶有镇静，催眠作用。这些时间，大部分人处于工作学习中。此时喝牛奶，会抑制大脑的思维活动，导致工作学习效率低下，容易出错。（仅供参考，欢迎评论指正。）

除牛奶什么时候喝最好？其实纯牛奶什么时候喝都可以，没有绝对的时间什么时候喝做好，很多人说，牛奶可以促进睡眠，因此晚上喝最好，但是实际上，牛奶对于睡眠的帮助几乎微乎其微，反而因为牛奶中的钙比较丰富，而钙是兴奋神经的，反而会影响睡眠，而对于睡眠来说，建议睡前1小时，保持安静，什么都不要吃什么都不要喝，如果看电视剧或者电影，注意不要过于兴奋和刺激的，那么综艺节目不建议晚上睡前看，会越看越兴奋。

如果早餐没有煮粥，没有蒸饭，也没有做豆浆的情况下，牛奶可以放在早餐吃，作为营养的一种搭配，也不会让早餐过干难以下咽。如果早餐本身准备的就很丰盛，那么牛奶可以作为加餐食用，或者放在早餐与午餐之间的加餐中，或者是午餐和晚餐的加餐中，都可以，这样还能帮助控制下一餐总能量的摄入，有助于更好的控制体重。

牛奶除了直接喝以外，也可以做水果甜品，比如用醪糟煮牛奶可以加一些红豆也可以加一些藕粉圆子。也可以将水果切小块，加上一些煮好的西米，再加一些柚子做成甜品也不错。牛奶吃的方式多种多样，吃的时间没有限制，最关键的是它是钙的优质也是主要来源，无论是哪个人群还是哪个年龄段，建议每天一盒作为补充，对于乳糖不耐受的人来说，可以喝酸奶，或者每次一口牛奶，慢慢调整可以正常饮用牛奶，来帮助保证身体的钙质，促进正常生长发育以及预防骨质疏松等等。

早餐纯牛奶燕麦片粥为基础加上各种干点如全麦面包夹牛肉、鸡胸肉或火腿，肉包、热干面、烧麦、炒河粉、炒濑粉.炒米粉、肠粉、烧饼、烙饼、纯花卷、馒头等；加上花生或其他坚果；橙子或其他水果。就组成丰富及高营养早餐。

喝牛奶最好的时间是在晚上喝。因为牛奶中含有能使人困倦想要睡觉的生化物色氨酸，还有丰富的微量吗啡物质。这些物质都有着很好的镇静催眠的效果。非常有利于促进睡眠。

喝牛奶最好的时间是在晚上喝，非常有利于促进睡眠。

在睡前半小时至一小时是喝牛奶的最佳时间。从牛奶含有的成分进行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助于睡眠，改善睡眠质量。因此，可以选择在晚上要睡觉之前喝牛奶。如果下午有午休习惯的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。

一般晚上喝牛奶最好

配着早餐喝最合适。

喝牛奶的最佳时间一般是在早上、下午和晚上，如果喝的时间不正确可能会导致营养浪费。1、早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。其次，上午阳光充足，有利于体内维生素D3的合成，可促进牛奶中钙质被机体更好的吸收利用。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。2、下午4点前下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。3、晚上临睡前喝牛奶可以帮助睡眠，促进儿童生长发育，并且对老年人还有预防骨质疏松的作用。晚上喝牛奶，有助于缓解失眠的症状，其中含有的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，尤其是对老年人效果是更明显的。牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

OK，关于什么时候喝牛奶好和每天什么时候喝牛奶好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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大家在生活中应该都听过牛奶吗？今天小编就和大家一起来学习一下喝牛奶的知识吧，究竟什么时候喝牛奶最好呢，牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

1.临睡半小时k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

2.下午4点前k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

3.早餐后k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

喝牛奶正确的喝法是在饭后，或边吃东西边喝。这样最好，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，营养物质充分吸收。空腹状态下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠，很多营养吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶还容易导致腹痛，腹泻的症状。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

1.不宜空腹喝，因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，这样牛奶中的营养价值就降低了。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

2.饱腹后喝牛奶也是不太好的，因为同一时间人体吸收营养是有限的，饭后马上喝同样不易于吸收营养，反而会产生腹部胀气。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

1、乳糖不耐者k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

2、消化道疾病患者k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸进行分泌。如果这种时候，消化道疾病患者还是喝牛奶的话，就会加重或者是诱发消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

3、过敏k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下

对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。k5N网站目录_分类目录网站【优质外链发布】- 0731a站天下