如果你想每天都能睡个好觉，那么你一定要注意自己的睡前习惯，不要让一些看似无关紧要的东西影响了你的睡眠质量和健康。

今天，我就要告诉你睡觉时千万不要带到床上的四样东西，赶紧看看你有没有中招吧！

一、手机

手机是现代人生活中不可或缺的工具，但是睡觉时却应该远离手机。

很多人在睡前喜欢玩手机，看视频、刷微博、聊天等等，觉得这样可以放松自己，其实这是一个很大的误区。

因为睡觉时玩手机会对颈椎和视力造成损害。如果你长时间低头玩手机，就会让颈椎承受过大的压力，容易导致颈椎病、肩颈痛。

而且，手机屏幕距离眼睛太近，就可能引起眼干、眼疲劳、近视等问题。

我们在睡前可以把手机放在床头柜或其他地方，最好不要在床上玩手机，更不要带着手机睡觉。

如果你担心错过重要的电话或者闹钟，你可以设置手机为静音模式或者勿扰模式，并且开启振动功能。既可以保证你不被打扰，还能及时接收到紧急信息。

二、闹钟

为什么不把闹钟放在床上呢？一方面是因为当我们知道自己设定了一个时间要起床时，我们就会担心自己是否能按时起床，或者是否能赶上要做的事情。

这样就会让我们在潜意识里紧张和焦虑，影响我们放松和入眠。

另一方面，闹钟会让我们受到物理刺激。当闹钟响起时，我们就会被突然地吵醒，这样就会打断我们的睡眠周期和梦境。

我自己就有过这样的经历，有一次我为了赶一个重要的会议，把闹钟设在了早上六点。结果当闹钟响起时，我被吓了一跳，感觉自己的心跳加速，整个人都不舒服。

睡觉时最好不要用闹钟来提醒自己起床，而是尽量按照自己的生物钟来调节睡眠时间。

如果你真的需要闹钟叫你起床，建议选择一些温和、舒缓的音乐作为闹钟铃声，比如鸟叫、水流、风铃等。这样可以让你慢慢地从睡眠中苏醒，而不是被惊吓。

三、毛绒玩具

毛绒玩具是很多女性和儿童喜欢的玩具，很多人喜欢抱着它睡觉，觉得温暖和有安全感。

但是，毛绒玩具其实是一个很容易积累尘螨和细菌的物品，如果不经常清洗消毒，就会成为一个污染源。

抱着毛绒玩具睡觉，就可能会让一些有害物质接触到我们的皮肤和呼吸道，引起过敏反应或者呼吸道疾病。

四、“气”

“气”是指人的情绪，睡觉时应该保持心情平和，不要带着“气”睡觉。如果睡前发生了不愉快的事情，或者心里有什么不满和怨恨，就会影响人的心理状态，让人难以入睡或者睡不安稳。

带着“气”睡觉，会打乱人体的生物钟，影响激素的分泌，对大脑和心脏都有不好的影响。

我们在睡觉前应该尽量放松自己，释放负面情绪，或者和家人朋友沟通解决问题，不要让“气”影响了睡眠。

你可以用一些方法来缓解自己的“气”，比如深呼吸、冥想、听音乐、做瑜伽等。

这些方法可以帮助你调节呼吸和心跳，放松肌肉和神经，提高血液中的内啡肽水平，从而感到幸福和舒适。

今天的分享就到这里了。朋友们，为了保证自己和家人的健康，我们应该养成良好的睡眠习惯，远离这些干扰因素，让自己每天都能享受到高质量的睡眠。