我相信每个人都想要一个苗条的身材，但是很多人的减肥效果并不理想，无论如何都不能减肥。其实减肥最大的敌人永远是自己。如果你不自律，很难达到减肥的效果。如果你想克服自己内心的懒惰，你应该巧妙地使用一些控制食欲的心理方法。

　　怎样控制食欲?

　　1、自我激励

　　在减肥的过程中，如果达到了间歇性减肥的目的，可以通过奖励来坚定自己的决心。在减肥之前，心理暗示如果你已经达到了一定的减肥目标，你可以做你想做的事情，那么你减肥的决心会更加坚定。

　　2、自我刺激

　　当你面对食物时，如果你的食欲不能抑制，你可以试着拿出你讨厌的东西或气味来刺激自己，抑制你的食欲。用苗条的图片代替手机壁纸，可以刺激内心的减肥欲望，也可以在冰箱或餐桌上贴一些身材好的明星照片。自我刺激的目的是让自己意识到自己的姿势，从而坚定地改变现状。

　　3、转移注意力

　　减肥的时候，如果真的抑制不住自己想吃的心情，就要转移注意力，比如喝水、散步、听音乐、看剧等等。你也可以采取有意识的饮食方法，在吃饭的时候慢慢咀嚼，提醒自己吃了很多，不要再吃了，这样可以让自己在面对食物的时候更加理性。

　　4、与人共餐

　　如果一个人在吃饭的时候总是控制不住自己的食欲，可以试着和别人一起吃饭。在减肥的过程中，多和家人或者朋友一起吃饭，让家人和朋友监督自己，更好的控制饮食。同时，你也可以找一个一起减肥的人吃饭，这样不仅可以互相鼓励，还可以坚定自己的决心。

　　5、寻找饮食环境

　　如果一个人长时间喜欢边看电视剧边吃零食，那么时间长了就会成为一种习惯。因此，在减肥时寻找饮食环境是非常重要的。保持在特定的环境中进食，心理暗示你只能在特定的环境中进食。时间长了，你会养成在固定环境下进食的习惯，戒掉吃零食的坏习惯。

　　在减肥的过程中，如果你不能控制你的食欲，无论你有多努力，你都无法实现你想要的目标。因此，控制食欲是非常重要的。建议想减肥的人通过以上五种方式坚定减肥的信心。长期坚持可以抑制食欲，养成健康合理的饮食习惯。