春捂是捂上还是捂下,春捂要捂哪个部位,春捂应该捂哪些地方,春捂要捂到什么农历3月份吗

原标题：春捂究竟靠谱吗？捂到什么时候？按这个来！免疫力是最好的医生，用8个简单的方法激活它！“双减”落地一年后，才知道谁在裸泳

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俗话说，“春捂秋冻，不生杂病。”

春捂秋冻，四个字凝聚着中国五千年的中医智慧、百姓的期望。

古代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中提到：

春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去”。

气候多变的春天，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。

春天捂一捂，身体整体抵抗力都会好很多，一整年身体都顺顺利利的！

但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置，养生效果事半功倍！

四个部位捂住 保一年健康

早春时节，手腕、腰眼、足膝和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

1.手腕：守全身血脉

手腕处有心经的原穴，即神门穴。

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化该脏腑的功能。

所以，春捂的第一个关键部位就是神门穴（腕横纹小指侧端凹陷处）。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。

按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

2.腰眼：肾好一切都会好

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

按摩腰部肾俞穴可起到温暖肾阳的作用，这些症状自然就会消除。

方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

3.捂足膝身体少疼痛

都说“寒从脚下生”，人体下身的血液循环比上部差，尤其是双脚，不但处于人体最远端，而且它上面有很多影响脾、肝、肾的要穴。

容易遭风寒侵袭，从而导致多种身体不适。

把脚放入暖和的泡泡水里，一整天的寒冷和疲劳被驱散。泡的过程中双脚互搓，按摩脚上穴位。

晚上进到被窝里，全身都暖和和的，睡个好觉。

4.肚脐：启动胎息能延寿

中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖。

可每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐轻揉。

如果觉得懒惰不想动，用上藏宝艾灸贴，快速发热，淡淡艾草香味，可以热乎6小时。

比动手省事，好用多了，全身都可用。

“ 春捂”捂到什么程度

那“春捂”究竟应该捂多少天呢？什么时候应该春捂呢？

1.春捂穿衣：上薄下厚

俗话说：“寒从脚下起”。从人体的血循环来看，下肢都要比上半身弱，年老体弱者尤甚，因此，护好“下盘”尤为关键。

2.春捂时机：7天

专家表示，一般情况下，即使气温回升了，也得多捂7天左右，体弱多病或高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。

如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而诱发疾病。

3.春捂温度：15度

把握好气温，15℃是春捂的临界温度。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

洋葱穿衣法

推荐大家运用一个简单的法则：洋葱穿衣法。

即多几层、薄一点、易穿脱。内层穿透气、吸汗的纯棉内衣；中层穿保暖、透气的毛衣；外层以防风、防水的外套。

每年初春，都会有不少患者因为“捂”过头了，导致上火或热伤风。

总的来说，“春捂”应遵循上薄下厚的穿衣原则。

也要注意在减衣时先减上衣，再减下衣，注意腿部和足部保暖。

千万不要因为心急就早早脱掉厚衣服，健健康康地迎接春天。

来源：人民网健康

健康生活，心态第一。

每当天冷的时候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人吗？

美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！

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这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。

一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑

加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。

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激活免疫力的办法

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。

1、充足睡眠

在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

5、享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

6、每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

7、多晒太阳

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

8、保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

前几天，我在后台看到了这样一则留言：

“我最近真的好焦虑。

记得‘双减’政策刚出来的时候，我还挺高兴的：

孩子作业少了、负担轻了，周末也不用耗在补习班了。

可谁知，新学期第一次考试，以前稳居班级前十的他，这次好几门连80分都没有。”

随后，这位妈妈又补充道：

“平时，我问他最近学习怎么样，他总说‘学会了’；

考完试，我问他考得怎么样，他也说‘挺好的’。

可为什么成绩会退步这么多呢？”

事实上，这种情况绝非个例。

“双减”前，很多孩子凭借着父母的催促，老师的监督，机构的“加餐”，往往都能取得还不错的成绩 。

但同时，也隐藏了不少自身的问题。

直到“双减”落地一年后，这些问题才彻底暴露出来。

正如巴菲特的那句名言： “大潮退去，才知道谁在裸泳。”

春日与“她”相约三八①丨芳华正好 在九龙坡遇见春天遇见你春日与你,都很甜小说全文免费阅读,春日与你,都很甜格格党,春日相约的句子,春日与你,都很甜笔趣阁

原标题：春日与“她”相约三八①丨芳华正好 在九龙坡遇见春天遇见你

有风，柳条得以轻扬；有雨，禾苗得以滋长；

有花，自然才显芬芳；有你，生活才显阳光。

人间三月，小九的愿望是：

“祝你现在做个快乐的女孩，中年时做个快乐的阿姨，老年时做个快乐的老太太。”

当春风与节日不期而遇，为忙碌的生活按下暂停键，和小九一起relax一刻，来到九龙坡，探寻你不知道的另一面。

插花

Arrange flowers

仟叶涧花道美学馆手工坊DIY

【【微信】】

插花，亦可称为插花艺术，就是把花插在瓶、盘、盆等容器里，而不是栽种在这些容器中。

图源：商家

仟叶涧花道美学馆成立于2017年，由研习草月流花道15年的翁利红女士创立。

该馆专注于中国传统插花文化和日式草月流花道的推广与培训。

图源：商家

走进仟叶涧，在店内的玄关处，会看到一枝早春的梅花，待放的花苞欲言又止。含蓄，雅静，它鲜活的枝体，妩媚多姿，别有一番韵味。

图源：商家

仟叶涧以花艺设计、花艺沙龙、场景布置为依托，在追求精致人生的道路上，愿与爱生活的您携手，一起发现美、创造美、展示美。

图源：商家

福利活动

1）自制挂式花艺6.8折；

2）糖果花艺、西方花艺、亲子花艺、日式草月流插花等8折。

店铺指南

营业时间：10:00-20:00

地址：九龙坡区二郎街道迎宾大道35号渝高新城星座5栋24-2室（距地铁环线二郎站4号出口步行880m）

无隅・宽 慢茶庭

【【微信】】

在最美的季节相遇，以一支花，一场茶会步入春天。

图源：商家

走进茶庭，便来到一处清幽淡雅之地，让我们的心除掉骄躁回归安宁平淡。虽不是江南的小桥流水，但也是一花一镜，一景一情。

图源：商家

若是选在户外的小院子学习插花，抬头就能看到浮动白云和湛蓝的天空，阳光透过顶梁暖暖地洒落在身上，再品上一杯茶，好不惬意。

图源：商家

林子姐是慢茶庭的主理人，是一个懂生活，懂情趣，懂花，又懂茶的人，习茶已经十数年，在她这里，你可以有花有茶有生活。

图源：商家

品一杯热茶，体验中式插花，在这个春天的节日里送给自己一份礼物。

福利活动

3）2023会员招募，会员可享全年消费折扣与购茶优惠，另有茶品赠送。

店铺指南

营业时间：10:00-21:00

地址：九龙坡区谢家湾正街55号万象城无隅酒店（距地铁2号线谢家湾站6号口步行510m）

烘焙

Cure

ABC Cooking Studio

【【微信】】

每个女孩子都有一个烘焙梦，在 ABC Cooking Studio就能实现这个梦想。

图源：商家

1986年ABC Cooking Studio创立于日本静冈县，不断通过教授料理、面包、蛋糕等制作技法以及世界饮食文化知识为契机，传达“让世界的餐桌洋溢着笑容”的理念，一同构筑复合且多元的生活方式与社交空间。

图源：商家

ABC Cooking Studio九龙坡区万象城店，装修简洁，空间感十足。

不仅有休息区，换衣区，操作区，拍摄区， 还拥有设计时尚的工作室，空间宽敞和设备齐全的厨房、新鲜的材料、灵活的时间表。

图源：商家

在这里，哪怕你是小白不会烘焙也没关系，一点也不用担心。

图源：商家

ABC Cooking Studio专门开设小班教学，有亲切的老师做指导和示范，哪一步做到什么程度才算完成，都会有老师帮你明确指出，全程两小时左右。

图源：大众点评

如果你想一个人学习，在这里也可以开课，老师会协助你提升自己的烘焙技巧，让你在学习中享受到烘焙的乐趣~

福利活动

1）购买任意正式课程8000元赠送250元早餐甄选礼盒；

店铺指南

营业时间：周一至周四、周日10:00-22:00 周五至周六10:00-22:30

地址：谢家湾正街51号重庆万象城LG层（距地铁2号线谢家湾站6号口步行290m）

MIMOSA

【【微信】】

MIMOSA是一家隐藏在九龙坡文创园的蛋糕店，店面不大，更像是一个休息区。

图源：小红书@唐不苦

糕点都出自于 曾担任意大利都灵餐饮协会会长且拥有30多年餐饮经营经验的大叔老板指导制作。

图源：小红书@玲导嘻游重庆

在MIMOSA，除了定期开展意式甜点烘焙、亲子烘焙、趣味DIY等烘焙活动，还有关于欧洲的饮食、甜品、礼仪等文化主题沙龙活动， 若是遇到老板恰好在店，还可以让老板手把手教学糕点烘焙和制作，惊喜满满。

感兴趣的朋友，可以一探究竟喔~

图源：小红书@唐不苦

除了可以学习烘焙糕点，这里也售卖意式甜点，浓郁而优雅的意式风味，绝对会是女生喜欢的口感。

此外，每一款糕点还会有工作人员详细介绍其口感、制作方法以及如何搭配饮料品尝出不一样的意式风味……服务热情周到，倍感温暖~

图源：小红书@唐不苦

在这个舒适的春日里，和好闺蜜一起喝个下午茶，来这里体验一把烘焙的快乐吧~

福利活动

8.2折购mini甜口点心迷盒子一盒

店铺指南

营业时间：9:00-12:00 13:30-17:30

地址：九龙坡区滩子口京渝国际文创园2栋1楼

手作

Hand work

SEVEN手作室

【【微信】】

女性不仅可以温柔，也可以很有力量。同珍珠般，外表温润柔和，内心坚韧无比，是不易妥协的存在。

图源：大众点评

位于九龙坡西城天街的这家DIY手作室有 一蓝、一黑两只猫咪店长，顾客来时，两只萌宠热情营业，因此，招揽了不少回头客……

图源：摄图网

这里汇聚着山城有趣可爱的年轻人，他们秉持对生活美学的实践，为无趣生活注入小确幸，或是亲手做一只独一无二的戒指，或是一条幸运的项链，又或是捏出儿时梦里的世界……

他们将心中所想和共同追求的美学体验，完美的呈现在一个共享空间中。

图源：大众点评

此外，这里还可以拍照打卡，尽享休闲时光。 这个节日，来到Seven手作室，让天马行空与温馨的手作坊撞个满怀。

图源：大众点评

福利活动

其他活动参考大众点评

店铺指南

营业时间：11:00-21:00

地址：九龙坡区杨家坪珠江路西城天街B座30-1（距地铁2号线杨家坪地铁站1号口480m）

木与银・金工・木艺体验馆

【【微信】】

木与银・金工・木艺体验馆位于繁华喧闹的九龙坡区杨家坪步行街附近，非常好找，电梯出来 第一眼就能看到店铺的指示牌，门口墙上贴满了一整墙的手工照片，非常吸引眼球。

图源：大众点评

店里的陈设整整齐齐，手机壳、对戒、手镯、石膏娃娃…… 各种各样的手工相当丰富，看得人眼花缭乱。

图源：大众点评

店里的工作人员也是超级温柔和耐心，从一步步的选材、上色、固定教起，一点也不嫌麻烦……

图源：大众点评

惊喜的是，店里还有两只猫咪店员，会在不经意间溜到你跟前，朝你卖萌撒娇求抱抱，那乖巧的模样，让人忍不住想摸摸。

图源：大众点评

福利活动

其他活动参考大众点评

店铺指南

营业时间：10:00-20:00

地址：九龙坡区杨家坪珠江路西街星座B座19-2 （距地铁2号线杨家坪地铁站1号口480m）

泥好陶艺

【【微信】】

不知不觉，已是春天。寒冷的冬天 终于划上了休止符，迎来了春日泥土的芳香。假期，不如寻一处手作室，与闺蜜一同做一个陶罐，体验DIY的快乐。

图源：摄图网

泥好陶艺，集陶艺品售卖与陶艺品制作于一体，主要以陶艺品为主，只有少量的瓷器，还有一些金属类的器皿，都是一些日常生活用的器皿，每一件都是热爱生活与精致生活的写照。

图源：大众点评

走进店里，几分钟就能游览完整个空间，在这个不大的空间里，各类陶艺品却能足足欣赏好一会儿。

店里面整体风格自带优雅滤镜，安静且精致，老板也是个安静、不喜多言的人，在这里你可以静静的完成个人DIY，享受独处的快乐。

图源：摄图网

碗、盘子、水杯、花瓶……在这里你可以捏出任何自己想要的东西，不管是大人还是小孩，都能锻炼动手能力，获取自我满足感~

福利活动

店铺指南

营业时间：10:00-21:00

地址：九龙坡区杨家坪西郊路2号晴海荟3层

下午茶

Afternoon tea

By Order Coffee & Beans Shop

【【微信】】

隐藏在『九龙意库』的街角BY ORDER Coffee&Beans Shop，是一处十九世纪英伦穿越门，更是临街的哈利波特的9?站台，穿门而入，是另一个新世界，开启一段新旅程，从这里，发现这座城市的美好。

BY ORDER Coffee&Beans Shop的咖啡与设计承载了主理人心中的表达，英式风格的门楣，复古的线条搭上清脆的门铃，在沉寂已久的历史中，回响过去。

入门后，仿佛置身在英剧的世界，以假乱真的时空错位感体现在每个细节上，吧台与酒吧吧台一般高大，复古的铁质器具与托盘，啡色的木制家具与高大的罗马柱，随处可见的英式烛灯与画报质感的墙贴，咖啡豆的香气从玻璃杯中溢出来，搅拌这人间的岁月。

宁静的下午，悠然的坐在BY ORDER Coffee&Beans Shop里，耳朵里响起的是上个世纪的英伦摇滚，尝一口国王十字KING'S CROSS，这一天只剩下生活的情趣。

福利活动

店铺指南

营业时间：10:00-19:00

地址：九龙坡区九龙意库B栋B1005(轨道交通5号线石桥铺站6号出口步行500m)

吉肆茶寮

【【微信】】

吉肆，意“吉事”， 整个空间以自然自在之境诠释现代东方美学。吉肆与知山画廊相连，将空间、茶、设计、器物、画廊、艺术与生活融合。

吉肆主理人喜欢中国传统文化，用自己的理解呈现茶肆，在她眼里，茶并非一张扁平的中国传统文化名片，她想要做一间“每个人都能走进来喝茶，饮茶成为生活与文化习惯一味底色的现代茶饮空间。”

从茶开始，吉肆做自己的严选品牌。每泡茶，都有自己的出处，严选自福建的茶厂。