原标题：明日寒露！一年中特别重要的日子，这几个地方可不能冻着，老病根都是这样留下的！

10月8日

寒露

明天就是二十四节气中的第17个节气：寒露。

所谓“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠像一粒粒晶莹剔透的豌豆，挂在草茎上、树叶上摇摇晃晃，放出微微的寒光，和白露时期的差别就在于，此时的露珠冷且寒，快要凝结成霜了。

除了天气转凉，阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，冬天就不容易生杂病，但是“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，一不小心冻出一身病，留下老病根。

这5个部位千万不能冻

总的来说，肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者千万不要冻着。

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头部

诸阳之会

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。

老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。

脖子

血管颇多

颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。

感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

腹部

脏器众多

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

关节

风湿性关节炎

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

双脚

离心脏最远

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

一盆泡脚水：温经活血

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。也可加入一些中草药：

?具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；

?有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。

使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

会挨冻的人不生病

秋冻要小心，那么初秋我们应该怎样来养生才不会留下老病根呢？

第一

秋冻必须顺应天时

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

第二

南北方秋冻有区别

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

会吃的人更健康

寒露过后，饮食也要跟着调整，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，国医大师健康推荐6种食物，寒露后吃，比虫草燕窝都养人哦。

1

蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

2

山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

3

红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

4

花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

5

香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补。

6

墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。

最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

寒露后千万要注意了，千万别冻错留下老病根。把此文发给您群里的朋友都看看吧，提醒大家不要随便秋冻，并把寒露后的最佳饮食送给他们，把健康传递下去！

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美军在阿富汗近况 美军在阿富汗的故事

原标题：新书披露美军在阿富汗“最后的日子”

《最后的政客》一书封面

参考消息网10月7日报道美国《大西洋》月刊网站近日刊发题为《最后的日子》的文章，作者是富兰克林・福尔。全文摘编如下：

2021年8月31日，美国正式完成从阿富汗撤军，结束美国历史上最长的战争。

国务院内部坚信，即便过了8月31日，驻阿使馆还将开放，一些援助项目也将继续，签证还将继续发放。美国(至少国务院)不打算放弃这个国家。阿富汗的严峻未来似乎还很遥远，在美国的监督下也不会发生。

这个严峻未来灾难性地提前到来。以下是亲历者讲述的那个惨痛8月，素材来自数十次采访。他们的失败如此一览无余，以至于他们迫切需要解释自己；但他们同时也渴望重温职业生涯里前所未有的充满戏剧性的痛苦时刻。

在这场考验性格和管理才能的危机中，拜登总统也暴露了自己。作为一个长期被讽刺为政治风向标的人，他展现出了决心甚至顽固。作为一个号称富有同情心的人，他面对人类的痛苦有时却显得超脱甚至冷酷。

拜登为结束美国历史上不愉快的一章而自豪。民主党人或许曾经把阿富汗战争称为“好战争”，但它已经成为一场徒劳的战斗，使美国无法集中精力采取维护自身地缘战略优势的政策。拜登认为，离开阿富汗，就是把国家的目光重新转向未来。

崩溃速度快于预期

8月6日-9日

6月底，美国国家安全顾问杰克・沙利文开始担心五角大楼从阿富汗撤出美国人员和物资过于仓促。迅速撤军将使塔利班得以向前推进，赢得胜利。

沙利文要求他的高级助手、国土安全事务助理伊丽莎白・舍伍德-兰德尔8月8日召集负责监督撤军事宜的官员开一次会。

等到舍伍德-兰德尔有机会召集会议时，形势已经比最悲观的预期更严峻。塔利班又占领了4个省会城市。美国中央司令部司令弗兰克・麦肯齐将军提交一份报告，警告喀布尔可能在30天内被包围，崩溃速度远快于预期。

8月12日

凌晨两点，沙利文的电话响了。打来电话的是美军参谋长联席会议主席马克・米利。军方接到报告称，塔利班已进入距喀布尔不到100英里的加兹尼市，距离使馆和喀布尔国际机场太近。米利希望沙利文启动非战斗人员撤离行动。时间一小时一小时过去，沙利文也越来越焦虑。他打电话对国防部长劳埃德・奥斯汀说：“我认为你得派一个高级军官到多哈与塔利班谈判，让他们明白，离我们的撤运行动远点。”奥斯汀同意派遣麦肯齐将军重启谈判。

8月13日

奥斯汀与驻喀布尔的高级文职和军方官员召开视频会议。他希望在前往白宫向总统汇报之前掌握最新情况。

美国驻阿富汗代办罗斯・威尔逊说：“我需要72小时才能开始销毁机密文件。”

奥斯汀回答说：“必须要在72小时内完成。”

这时，塔利班已经驻扎在喀布尔城外。放弃大使馆有一套程序。外交官们或多或少有一个周末清理这个地方：焚烧垃圾桶，把文件和硬盘放进粉碎机。一切有美国国旗图案的东西都得销毁，以免被敌人用作宣传。

8月14日

周六晚，国务卿布林肯打电话给阿什拉夫・加尼。他希望确保阿富汗总统继续致力于多哈谈判。塔利班代表团仍然准备同意组建一个最终可能由自己掌权的联合政府，把一些内阁职位分配给加尼政府的部长。这个计划得到阿富汗政治精英的广泛支持。所有人――甚至加尼――都认为，作为协议的一部分，他必须辞职。布林肯希望确保他不会动摇承诺而试图继续掌权。

加尼说会遵守协议，但对布林肯说，如果塔利班在8月31日之前入侵喀布尔，“我宁死也不会投降”。

8月15日

凌晨，少数塔利班武装分子进入首都。塔利班领导层打算在美军撤离后再入侵喀布尔。但他们的士兵没开一枪就攻城略地。他们行进途中，阿富汗政府士兵直接离开检查站。塔利班部队离总统府越来越近。

加尼匆忙登上院子里停着的米-17直升机，目的地是乌兹别克斯坦。《纽约时报杂志》后来报道，直升机低空飞行，以躲避美军的探测。之后，他从乌兹别克斯坦飞到阿联酋，*海外。他走的时候来不及收拾行李，穿着塑料凉鞋，带着妻子。

杰克・沙利文把这个消息告诉拜登后，后者失望至极。

失控程度令人震惊

8月16日

事态的绝望程度令华盛顿震惊。

人群如潮水般涌入机场。携带着装备和士兵的运输机按要求开始着陆。一架C-17设法着陆后放下舷梯，准备卸货，一群平民冲过来。机上的美国人不比外面的阿富汗人镇定。后舷梯刚放下来，机组就重新进入飞机，关上舱门。他们获准飞离这个失控的地方。

但他们没能摆脱人群。要逃离阿富汗，这是最后的机会。飞机开始滑行，十几个阿富汗人爬上飞机的一侧。其他人试图进入轮舱。为清理跑道上的人员，“悍马”军车开始与飞机并肩而行。两架“阿帕奇”直升机掠过地面，用气流驱赶这些平民。

当飞行员无法完全收回起落架时，一名机组人员前往查看。透过一个小舷窗，可以看到散落的尸体残块。

在停机坪上拍摄的视频瞬间传开，显示一位喀布尔牙医从爬升的飞机坠落到地面。这段视频让人想起一名男子从世贸中心坠楼而亡的照片――直线下坠的人体照片标志一个时代的开始和结束。

8月17日

2017年至2020年担任美国驻阿富汗大使的约翰・巴斯如今被安排了新工作：培训未来的大使。他不时地看一眼手机，关注着当年在阿富汗的朋友们的动态。局势显然很怪异：美国的行动能否成功在很大程度上取决于塔利班的合作。

刚开始上课，他的手机就亮了。是国务院行动中心的号码。

“您现在方便跟副国务卿舍曼通话吗？”

电话那头是国务院二号人物温迪・舍曼熟悉的声音。“我给你一项任务。你必须接受，今天就动身。”舍曼告诉他，“我打电话是请你回喀布尔领导撤离工作。”

威尔逊代办因为过去一周的经历受了刺激，无法完成必要的工作。舍曼需要巴斯前去帮助完成这场大撤退。

“我们还有多少时间？”

“大概两周，比两周少一点。”

“我离开已经一年半了。”

“是，我们知道，但我们认为你是合适人选。”

巴斯开车到最近的商店买了徒步穿的裤子和鞋，匆忙登上飞机，投入到美国外交政策近来最严重的危机。

8月19日-25日

大约30小时后，也就是喀布尔时间凌晨3点30分，巴斯抵达喀布尔国际机场，立即开始工作。

他来到机场大门前，那里聚集着大批阿富汗人。他闻到粪便的气味，听到枪声和高音喇叭里传出来的达里语和普什图语指令。灰尘扑入眼睛和鼻子。他感受到拥挤在狭小空间里的人体散发出来的热量。

气氛非常紧张。海军陆战队员和使领馆工作人员试图把护照和签证持有者从人群里拉过去。但他们每次挤进人群，都会激起愤怒的反应，后面的人感到极不公平。有时事态濒临失控。军队只好关闭大门，让人群冷静下来。

一天里，巴斯随时会停下手头的事情参加与华盛顿的视频会议。拜登会扔给他各种点子，要让更多的撤离者通过关卡。为什么不让他们在停车场碰头？不能离开机场去接他们吗？巴斯会和同事们一起研究拜登这些方案的可行性――通常都很低。

在机场度过的第一天结束时，巴斯查看了电子邮件。朋友和同事的邮件像潮水一样涌来，求他救救阿富汗人。他知道自己几乎帮不上什么忙。华盛顿的命令再清楚不过。主要任务是把美国公民、美国签证持有者和伙伴国家(主要是欧洲国家)的护照持有者送上飞机。

巴斯心里还有另一份名单，是他担任大使期间认识的阿富汗人，他根本没有能力救出他们。

最长战争悄然结束

8月26日

所有监视喀布尔的情报官员都把心思放在“伊斯兰国呼罗珊”组织发动袭击的可能性。该组织是“伊斯兰国”组织在阿富汗的分支，“伊斯兰国”组织梦想在中亚建立一个新的哈里发国。

最终，喀布尔国际机场一个门口的爆炸造成13名美国军人和150多名阿富汗平民死亡。

8月29日-30日

阵亡军人的遗骸被空运到特拉华州多佛空军基地，进行称为“庄严移交”的仪式：盖着国旗的灵柩被抬下运输机的舷梯，然后被运往基地的太平间。

早上7点左右，包括巴斯在内，最后一批留在喀布尔的国务院官员合影留念，然后登上C-17的舷梯。准备起飞时，巴斯想到两个数字。美国一共疏散约12.4万人，称这是有史以来最成功的空运行动。他还想到那个未知的数字：有多少阿富汗人没能逃出来。他想到自己没能撤离的朋友。他想到，一年半以前，他离开喀布尔时还对这个国家抱着乐观的信念，但这种希望现在就像兴都库什山一样遥远。

在五角大楼地下室的一个指挥中心，劳埃德・奥斯汀和马克・米利通过无人机拍摄的视频观看了机场发生的事件。他们默默注视着最后一名驻阿美军多纳休登上最后一架C-17运输机离开喀布尔国际机场。

飞机起飞时，没有掌声，没有握手。奥斯汀和米利注视着他们这代人的伟大军事计划――一场夺去战友生命、把他们从家人身边拉走的战争――悄然结束。(本文节选自美国作家富兰克林・福尔新书《最后的政客：乔・拜登的白宫内幕和美国未来的斗争》) （编译/赵菲菲）返回搜狐，查看更多

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