瘦腿最详细的方法
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1、双腿夹纸片快速瘦腿：在你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。
2、冷热浴交替法瘦腿：盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、流行的刮肝经瘦腿：其实按摩穴位瘦腿是个不错的方法，每次我们在洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。一开始可以做一两次按摩大腿内侧，起初效果不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么你成功了，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!
4、弹腿走路瘦腿法：弹腿走路势能瘦腿的，动作要领：脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
5、韦氏努式瑜伽能让双腿变美：训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿。
电脑桌子太长怎么调整 怎样把电脑桌高度下降
由于电脑桌设计不合理，腰背痛、颈肌疲劳或劳损、手肌腱鞘炎和视力下降等疾病正危害着从事与电脑有关的工作人员。本文将介绍电脑桌的高度和角度怎么调整，以避免这些问题的发生。📏高度调整无论是写字台、课桌的高度，还是电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应与人在坐姿时的肘部等高或稍低。而显示器的上方也不应高于坐姿的眼睛水平视线，否则将造成视力下降。📏日本标准在日本，1971年以前的谈伏办公桌标准高度采用74厘米。由于屡发种种职业病，日本于1971 年全面修订了办公用具的标准，分别规定了70厘米与67厘米为男用与女用办公桌的标准高度，从而大大减少了疲劳的产生。📏英国标准在英国，目前推荐桌面高度也仅为71厘米。而在我国，电脑桌察颤、写字台、课桌的高度一般均较高。📏降低高度有关专家建议生产商降低电脑桌的高度，最好能在电脑桌上设计一个折叠式的支肘板。消费者在购买时也可以要求定做尺寸稍低的电脑桌。&#【【手机】】;角度调整眼睛与电脑屏幕的距离依个人情况有所不同，但一般以50―100公分为最佳范围。屏幕应旋转在眼睛的俯角15度为好；光源则应置于上方含没携。以避免反射光直接进入眼球。此外，电脑与环境中的光线对比不宜太大，这样眼睛才不易疲劳。
