联想 小新Pro14 2023延续以往的时尚简约的设计风格，全金属机身，细腻喷砂覆盖，坚固耐用质感满满，共有天青蓝和鸽子灰双色可选。整机薄至15.99mm，轻约1.46kg，便携出行。正面采用一块14英寸2.8K、16:10 SSR超好屏，100%sRGB色域，400nit高亮度，1.07亿色高色深，能够真实还原画面细节，支持120Hz高刷新率，采用联想自研智能刷新率技术，多挡位刷新率自动调节，Fn+R从Auto挡至120Hz无感切换不黑屏。此外，该屏幕采用雾面屏设计，可有效减少炫光，还通过双莱茵护眼认证及全段DC调光，能够有效降低长时间用眼疲劳。

配置方面，小新Pro14 2023搭载英特尔酷睿i5-13500H处理器，12核心16线程，4.7GHz最高睿频，极客模式下可实现约65W高性能释放。显卡方面采用性能强劲的锐炬?Xe核芯显卡，配合更高带宽的双通道16GB LPDDR5 5200MHz高频内存（可选32GB内存版本），标配1TB PCle4.0 固态硬盘高速性能释放无压力。

散热方面，搭载极・风神散热系统，3D复合材料热管和更强劲的涡轮增压双风扇，搭配游戏本级导热材料，带来更高效的温度控制，强悍散热全面无死角。支持智能散热调节，提供Fn+Q三挡散热模式切换，节能模式提供静音体验及超长续航，智能模式均衡省心，野兽模式全面释放硬件潜力，在插电时，通过联想智能引擎切换至极客模式，性能更进一步。

接口方面，3.5mm音频接口、SDXC UHS-l读卡器、USB-A 3.2 Gen1、HDMI 2.0、全功能USB-C接口、雷电4接口。内置75Wh大容量电池，本地视频播放约17.7小时，配有1OOW便携PD快充，雷电4及USB-C口均支持100WPD协议快充。支持Dolby Atmos杜比全景声，通透环绕声道。支持无线WiFi6E协议。

A型血少吃肉，O型血限水果？普通人这样吃才更健康长寿

有人说，血型不仅和性格有关，还和饮食习惯有密切的联系。

比如，A型血的人要多吃菜，少吃肉；O型血要多吃点肉，少吃水果……这样才能健康长寿。这种说法真的科学吗？

“血型饮食法”说了什么？

“人的血型决定他们身体所需要的食物类型。”这是美国著名的“自然疗法”专家彼德・达达姆医生提出来的。

彼德在他的《吃适合你血型的食物》一书中指出，为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加，原因就是食物对人体的作用是因血型而异的，换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。

O型血适应高蛋白食物

O型血在人类学上是一种非常古老的血型，他们对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。

A型血适应素食为主

A型血是第二种最多见的血型。A型血人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适。

B型血适应肉与蔬菜

与O型和A型相比，B型是人类学上较晚出现的血型，这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。

所以，此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。

AB型血消化系统敏感

AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜、水果和奶制品都是他们的健康食品。

跟着血型吃，靠谱吗？

西安交通大学第二附属医院临床营养科营养师石海丹说，这种说法没有科学依据，也没有研究证明。

有些研究人员分析了很多研究的数据，发现血型和饮食没有任何关系。

2018年的一项研究观察了近1000位超重者，发现不同血型的人按照“血型饮食”来吃东西，减肥效果都一样。

加拿大多伦多大学的一项研究测试了1455名受试者，进行了一个月的饮食分析。结果发现，只要吃得偏素一些，就能降低体重指数、腰围、*三酯和胆固醇水平，和血型没有关系。

所以，“血型饮食法”是一个错误的理论，没有考虑到个人的病史、药物使用情况、食物耐受等因素。人的身体特性和对食物的吸收分解能力不能简单地用血型来划分，这是不科学的。

普通人怎么吃才健康长寿？

对于普通人饮食方式的选择，应该根据个人的身体状况和《中国居民膳食指南（2022）》的建议，做到食物多样化、搭配合理。具体来说，有以下几个方面需要注意：

1.3大营养素，要选择优质的来源

3大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们在我们每天的饮食中所占的比例应该是：碳水化合物（50%~65%），脂肪（20%~30%），蛋白质（10%~15%）。

优质碳水：碳水化合物是我们的主要能量来源，我们应该选择高质量的碳水，主要包括以下五类食物：全谷物，例如糙米、燕麦、薏米、玉米等；薯类，例如土豆、红薯、芋头、山药等；杂豆，例如红豆、芸豆、绿豆、豌豆等；高淀粉蔬菜，例如南瓜、藕、荸荠等；水果。

优质脂肪：脂肪是细胞结构和激素合成的重要原料，也是人体必需的脂溶性维生素和矿物质的载体。但是，并不是所有的脂肪都对健康有益，我们应该区分不同类型的脂肪酸，并选择优质的脂肪。

不饱和脂肪，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸主要存在于橄榄油、茶籽油等植物油中，适量摄入可以降低血液中的坏胆固醇（LDL），预防动脉硬化。

多不饱和脂肪酸主要包括ω-3和ω-6两种必需脂肪酸，它们主要存在于深海鱼类、坚果、亚麻籽等食物中，人体不能自己合成，需要从外界摄入。它们可以调节血压、血糖、血凝、抗炎等多种生理功能。

饱和脂肪，主要存在于动物性食物中，如猪油、黄油、奶油等，以及一些植物性食物中，如椰子油、棕榈油等。它们含有较多的胆固醇，过量摄入会增加血液中的总胆固醇（TC）和坏胆固醇（LDL），增加心血管疾病的风险。

反式脂肪，是一种人工合成的不自然的脂肪酸，主要存在于植物起酥油、人造奶油等工业制品中，以及一些油炸、烘焙食品中。它们对健康没有任何好处，反而会降低血液中的好胆固醇（HDL），升高坏胆固醇（LDL），导致动脉硬化、糖尿病等慢性病。因此，我们应该尽量避免摄入反式脂肪。

优质蛋白：蛋白质是人体构成的基本物质，也是抗体、酶、激素等生物活性物质的重要组成部分。

蛋白质的质量取决于其所含的氨基酸种类和比例，人体需要20种氨基酸，其中9种为必需氨基酸，必须从食物中摄入。

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，选出了“优质蛋白质十佳食物”，分别是：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品、瘦肉、奶酪、鸡肉、虾类、羊肉、蟹类。

2.食物多样化，搭配合理

由于没有一种天然食物能够提供人体所需的所有营养素，因此我们需要通过食物的多样化和搭配来保证营养的平衡。我们每天的膳食应该包括以下五大类食物：

谷薯类：主要提供碳水化合物和膳食纤维，每天应占总能量的50%~65%。

蔬菜水果：主要提供维生素、矿物质和抗氧化物质，每天至少吃500克。

畜禽鱼蛋奶：主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌等营养素，每天应占总能量的10%~15%。

豆类及其制品：主要提供优质植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素，每天至少吃30克。

植物油及坚果：主要提供不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，每天应占总能量的20%~30%。

为了达到食物多样化的目标，我们应该尽量增加食物的种类和颜色，平均每天摄入的食物不少于12种，每周不少于25种。

3.合理烹饪，吃动结合

烹饪方式的选择也会影响食物的营养价值和健康效果。我们应该尽量采用温和的烹饪方式，如蒸、炖、煮、烩、卤等，减少油炸、烧烤等高温高油的方式。同时，也应该注意控制盐、油、糖的用量，避免添加过多的调味料和添加剂。

除了合理饮食外，还要加强体育锻炼，促进新陈代谢，增强身体机能。

根据自己的年龄、体质和健康状况选择适合自己的运动方式和强度，如走路、散步、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。

4.规律进餐，足量饮水

饮食的时间和数量也会影响健康。应该养成定时定量的饮食习惯，避免过饥或过饱，保持血糖的稳定。

一般来说，应该每天吃三餐，早餐不宜晚于9点，晚餐不宜超过20点，晚餐应比中餐少吃一些，以免影响睡眠质量和消化功能。

水是人体的重要组成部分，也是代谢和排毒的必需物质。应该每天保证足够的水分摄入，以维持体液的平衡和正常的生理功能。

健康成年人每天至少应喝1500毫升水，可以根据自己的口感和喜好选择白开水、茶水、果汁等。但是要注意避免含糖、含咖啡因、含酒精等不利于健康的饮料。

原标题：《A型血少吃肉，O型血限水果？普通人这样吃才更健康长寿》

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