今日秋分，据说是一年中很重要的日子，这样养生秋冬少生病！

▥ ◶2023-10-04 22:30:04 𝄐 0

原标题：今日秋分，据说是一年中很重要的日子，这样养生秋冬少生病！ 秋分这天，太阳直射点在赤道上，如果你在赤道线，就会发现任何物体都找不到自己的影子。 南北极同时都可以看见太阳，分享着同一个白昼。 为什么叫“秋分”？ “秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” “秋分”的意思有二： 按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。 秋分日，阳光几乎直射赤道，一天24小时昼夜均分，各12小时。秋分后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。 秋分三候 “一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。” 秋分三候分别为：雷始收声，蛰虫坯户，水始涸。 1、雷始收声 古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。 2、蛰虫坯户 由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“坯”是细土的意思。 3、水始涸 此时降雨量开始减少，而由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处于干涸状态。 秋分养生要点 1、秋分可药补 在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。 党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。 另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否则将适得其反。 2、适当“秋冻” 春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。 3、常笑宣肺 在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。 中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 4、运动以登山为最宜 金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。 5、运动“三防”免伤身 秋季运动，必须注意“三防”。 一防受凉感冒：锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。 二防运动损伤：人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。 三防运动过度：秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 6、及时收纳夏季用品 秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。 秋分饮食攻略 1、多食水果防干燥 秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。 2、白色蔬菜养阴生津 夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。 3、多喝汤滋润肺腑 秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。 4、养肺防燥小心吃蟹 秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。 另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。 5、吃鸭肉去秋燥 鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。 6、早晨喝粥最养胃 秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。 7、去火去燥多喝茶 秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。 注意！ 秋分一定谨防：心衰！ 这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物： 它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！ 中老年人秋分时节防过敏 一到秋季，不少人就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤红肿、瘙痒等症状。 除了秋季过敏性哮喘等呼吸系统疾病，还包括过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。秋季的花粉、尘螨、霉菌等都可能引起过敏。 此外，秋季气候干燥，呼吸道也不够湿润，更容易诱发过敏症。 秋季空气中容易散布花粉等致敏物，温差又大，易引发过敏症状，比如：导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。 根据以往经验，国庆出游高峰后，由于接触到花粉等过敏原，过敏的患者可能会更多! 防治： 秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。 睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会。 此外，预防过敏，还应从根本上注意个人卫生，勤洗手，接触过公共场所的门把手、电梯扶手等要及时洗手，以防病从口入。 易过敏者外出郊游应避开花粉密集期，而化妆品过敏者应注意避免再次使用致敏物。 祝您 秋分时节 开心快乐 《小边说养老》帮您轻松理财欢迎关注！ 大妈说 因为公众号更改了规则，如果不想错过北京大妈的文章，记得给我们加个“星标”，这样每次大妈发文第一时间就在您的列表里。 人生总有遗漏，但是别忘加“星标”哦！具体方法如下： 猜 国家一级演员，葬礼仅6人参加，临终11字遗言令人泪目 你 蒸米饭只会加清水，难怪不好吃，5个小技巧，让米饭香甜粒粒分明 想 新一轮“上山下乡”？国家鼓励退休人员回农村定居！ 看 重磅新规！最新社保改革发布，养老金和医保迎来新变化 你的「赞」+「在看」，大妈都看得见返回搜狐，查看更多 责任编辑： <h1 style="font-size: 38px;color: #4d4f53;">今天是英超联赛的重要日子，也是所有足球迷最期待的日子之一</h1> 今天是英超联赛的重要日子，也是所有足球迷最期待的日子之一 本赛季的第29轮比赛将有两场重头戏上演，分别是曼城对阵曼联和利物浦迎战阿森纳。这两场比赛的结果将直接影响到争冠和保级形势，因此吸引了无数球迷的关注。 第一场比赛将于今天下午15:00在曼彻斯特城市球场举行，对阵双方是曼城和曼联。曼城本赛季表现强势，目前排名榜首，而曼联则紧随其后，排在第二位。这场比赛的结果将直接决定谁能够在这场“曼彻斯特德比”中占据上风。 第二场比赛将于今晚20:00在安菲尔德球场举行，由利物浦迎战阿森纳。利物浦本赛季表现同样出色，目前排名第三，而阿森纳则排在第五位。对于利物浦来说，这是一场不能输的比赛，否则他们将很难争冠；而对于阿森纳来说，这是一场必须拿下的比赛，否则他们将很难进入前四。 在曼城对阵曼联的比赛中，曼城将采取高位逼抢的战术，试图通过强大的中场控制力来限制曼联的进攻。而曼联则将采取快速反击的战术，利用曼城的攻击性中场来制造机会。这场比赛的胜负手在于谁能更好地控制中场，谁的战术更加奏效。

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