<br> <div> <div> 展开全部 </div> </div> <div> <p>电脑椅是办公室或者家庭办公环境中必不可少的一种家具。它可以让我们在长时间的工作或者学习中保持舒适的姿势，避免腰酸背痛等问题的发生。但是，市面上的电脑椅品牌繁多，如何选择适合自己的电脑椅呢？本文将从以下几个方面为您介绍。</p><p>第一步：了解自己的需求</p><p>在购买电脑椅之前，我们需要先了解自己的需求。比如，您需要一个能够调节高度的椅子吗？您需要一个能够调节座椅角度的椅子吗？您需要一个带有腰部支撑的椅子吗？这些都是我们在购买电脑椅时需要考虑的问题。只有了解自己的需求，才能更好地选择适合自己的电脑椅。</p><p>第二步：选择知名品牌</p><p>在购买电脑椅时，我们应该选择知名品牌。知名品牌的电脑椅质量更有保障，而且售后服务也更加完善。市面上知名的电脑椅品牌有【【微信】】、AKRacing、Secretlab等。这些品牌都有着良好的口碑和用户评价，是购买电脑椅的不错选择。</p><p>第三步：选择适合自己的款式</p><p>在选择电脑椅时，我们还需要考虑款式。不同的款式适合不同的人群。比如，【【微信】】的椅子适合喜欢游戏的年轻人，而Secretlab的椅子适合办公室或者家庭办公环境。另外，我们还需要考虑椅子的颜色、材料等因素，以确保椅子与我们的办公环境或者家居环境相协调。</p><p>第四步：考虑价格因素</p><p>在购买电脑椅时，我们还需要考虑价格因素。不同品牌、不同款式的电脑椅价格也有所不同。我们需要根据自己的预算来选择适合自己的电脑椅。但是，我们不应该只看价格，而忽略了质量和舒适度等因素。选择一个价格适中、质量有保障、舒适度高的电脑椅才是最明智的选择。</p> </div> <hr><h1 style="font-size: 38px;color: #4d4f53;">这样午睡能让大脑年轻6.5岁 最适合提高大脑认知的午睡时间</h1><br><p>“中午不睡，下午崩溃”</p><p>如果时间允许</p><p>大多数人都会选择小睡一下</p><p>醒来后感觉神清气爽</p><p>近来一项新研究就发现</p><p>经常午睡的人</p><p>大脑萎缩的速度在减缓</p><p>2023年6月发表在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊的一项研究发现，午睡能够减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。</p><p>这项研究共分析了英国生物银行数据库中37万余名参与者，平均年龄为57岁，通过孟德尔随机化，研究人员分析了午睡相关的92个遗传变异因素，比较了有午睡遗传基因和没有遗传基因的人大脑的总脑容量、海马体积、反应时间和视觉记忆等。</p><p>研究结果表明，有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6-6.5年。这样看来“午睡”或是保持年轻、对抗衰老的健康秘籍之一。</p><p>适当午睡还有这些益处</p><p>01</p><p>预防老年痴呆</p><p>午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。</p><p>02</p><p>降低心血管疾病风险</p><p>午睡不仅可以提神，也有助于降低心血管疾病的风险。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡3次午觉的人，死于心脏病的几率比从不午睡者低37%。</p><p>03</p><p>有助于养眼</p><p>人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。</p><p>04</p><p>保护皮肤</p><p>皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。</p><p>午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。这样有助于快速提高脑灵敏度和恢复身体能量，从而增强工作效率。</p><p>如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适。</p><p>2023年4月13日，《欧洲心脏病学会》年度大会上公布的一项研究结果显示，最佳午睡时长或是15-30分钟。午睡超过30分钟，患心律不齐的风险增加90%，接近翻倍。与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟的人患房颤的风险降低42%，午睡15-30分钟的人患房颤的风险降低 56%。</p><p>注意，尽量避免吃太饱后，立刻午睡。因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。</p><p>除了午睡时间上要注意，正确的睡姿也很关键！</p><p>01</p><p>第一名：躺在床上睡</p><p>平躺午睡是最理想的午睡姿势。可以购买轻便的折叠床放在办公室或者教室，这样午睡能保持脊柱稳定。</p><p>02</p><p>第二名：靠在电脑座椅背上睡</p><p>对于那些没有办法利用折叠床午休的人群而言，可以选择靠在电脑椅椅背上休息。注意头部要靠到电脑椅颈枕处，如果电脑椅没有配备颈枕，可戴U型枕午睡，以保护颈椎。</p><p>03</p><p>第三名：头靠墙或挡板睡</p><p>如果只有角度不可调整的普通椅子，午睡时可以选择让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。在这种姿势下入睡还需注意让腰骶部紧靠椅子靠背，或者用腰垫承托腰骶部，避免悬空。</p><p>04</p><p>第四名：垫个枕头趴着睡</p><p>很多学生、上班族如果只能趴在桌子上午睡休息，可购买比较高的、不易变形的枕头，双手自然抱着入睡，如立式午睡枕，这样可以垫高头部，减轻趴着入睡时颈椎和颈部后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的发生。</p><p>小Tips：午睡后不适的缓解方法</p><p>颈屈肌群牵伸</p><p>斜方肌牵伸</p><p>肩胛提肌牵伸</p><p>腰背部伸展牵伸</p><p>注意</p><p>午睡虽好</p><p>但真不是人人都适合</p><p>长期失眠人群最好不要午睡</p><p>血压偏低的人群</p><p>午睡时血压会相对降低</p><p>容易引起呼吸困难等不良情况</p><p>血液循环系统可能存在严重障碍的人群</p><p>午饭后大脑的血液会流向胃部</p><p>血压降低、大脑供氧量减少</p><p>可能会加重头晕</p><p>没有午睡习惯的人</p><p>强迫自己午睡反而可能扰乱生物钟</p><p>导致疲劳和困倦</p><p>若存在长期睡姿不良</p><p>造成的身体不适</p><p>无法缓解</p><p>可以寻求专业的康复科医生帮助</p><p>原标题：《生活小贴士 | 这么午睡能让大脑年轻 6.5岁？关键在......》</p><p>阅读原文</p>