由于工作学习等众多因素的影响使得很多人经常久坐不动，不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛等情况。但是大多数人并没有意识到，久坐也是健康杀手。

美国运动医学会Dr.Gary Liguori博士在国际科学健身峰会上做了有关“久坐健康风险及应对”的报告，报告中他指出久坐会带来很多风险，类似血糖、脂肪代谢问题、心血管疾病等等。

那么怎么缓解久坐的风险呢？Dr.Gary博士特别提出了在平时的生活中可以利用间隙的时间进行一些“碎片化”运动，把运动融入到生活工作中去，或者改变一些生活习惯，能够缓解久坐的风险。对于没有时间运动的人来说，这可能是最好的解决办法。

Dr.Gary Liguori还博士介绍，现在美国有些公司已经采取一些措施减少员工久坐风险，把电脑桌抬高，让员工可以站着打字，工作时不用长时间坐着，能够减少久坐的危害。他还建议我们可以坐在平衡球上工作，这样一个月累计下来，耗能会增加很多。

如何进行“碎片化”运动？

因为进行中等强度的运动有时间、条件限制，所以我们可以把低强度运动的时间拉长，同样也能达到活动的目标，对身体有很多好处。

只需要在工作生活中进行一些小的改变，就可以帮助我们降低久坐带来的风险，比如：

1.在停车场的远端停车，这样你步行的距离变长，活动量会增大。

2.试着减少坐电梯的次数，爬楼梯上下班，能够加强下半身肌肉的锻炼。

3.坐一个小时左右可以站起来做一些伸展、转体运动，或者喝点水等等，不要让自己持续坐的时间过长。

4.走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是在电脑上交流，多活动一下会使你身体得到很好的调节。

5.下班回家时提前一站下公交车，然后步行回家，每天坚持还能起到瘦腿的作用。

6.打电话、看电视时有商业广告插入可以站起来。因为当你站起来会使身体的肌肉收缩，能够达到非运动引起的高耗能。所以不要小看这个“站起来”的举动，它能有效缓解久坐的风险。

值得注意的是，千万不要认为你每天运动了就不会有风险。假如你每天运动一个小时，除去睡觉，其它时间的都是坐着，这样的情况仍表示你有风险。所以试着在生活中进行“碎片化”的运动吧，利用生活中的小细节增加活动量，久坐风险自然离你远去啦！

来源：公众号：健身中国

原文标题：久坐健康风险及应对

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大学宿舍是一个神奇的地方，来自于天南地北的同学聚集在一个屋檐下，并将在一起度过宝贵的大学时光。人们常说，没有住过宿舍的大学是不完整的。当然不同的大学宿舍环境条件都不一样。高考升学网小编本文主要介绍关于临沂大学宿舍条件、临沂大学宿舍环境评价、临沂大学宿舍相关文章等相关信息。

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1、四人间全部是上铺，下面电脑桌衣橱，自带卫生间，我不知道是两个还是一个，阳台是所有楼全部都有的

2、六人间有两种，一种是全部上铺，下面是电脑桌和衣橱，厕所是门口左右一边一个的，没有沐浴的，另外一种是两张床上下铺，四个人，然后有两人是自己在上铺，那两人下面是分别有一张大桌子，供三个人放书学习，也可以放电脑，衣橱是门口一张大厨上下分别三个，只有一个卫生间。

3、宿舍分为四人间1200、六人间800、八人间600，只要不是八人间都是非常舒服的，感觉学校最多的就是六人间，还有一种就是留学生宿舍

4、临沂大学学生宿舍楼有两部分组成，分别是比较好生活区和第二生活区。就生活便利来说，第二生活区更好，包括四人间，六人间和八人间。离学院和活动中心，超市等地较近。内部设施齐全，卫生间和洗浴室是分开的，房间大小适中，设备齐全，只是限电，不过不限水。

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目前我校本部校区学生公寓42栋，建筑面积31.78万平方米，床位31700余个。全部实现宿舍智能门禁管理系统。

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