冬天即将来临，泡一杯红枣加枸杞已经变成了抗寒养生的标配，但对于程序员来说，红枣枸杞并不能从根本上解决养生问题。

众所周知，程序员是个强度高，压力大的工作，加班熬夜是家常便饭。如果在平时不注重健身养身，猿猿们的身体会时常亮起红灯，最明显的就是以下这些问题……

工作使人头秃

十年前，脱发是困扰中年人最大的问题。而在如今，年轻人也纷纷用上了霸王防脱洗发水，工作压力越大，头发也就掉得更厉害。

程序员们为了保证项目如期上线，经常没日没夜地写bug、修bug，久而久之，大家就习惯了夜间工作、早晨补觉。

然鹅，补觉并不能将缺失的睡眠补回来，只是能够暂时调整我们的精神状态而已。过度地依赖补觉无异于掩耳盗铃，自我催眠。

既然避免不了熬夜和加班，那么我们就要找到一套合适的工作方法来缩短加班的时间。每个项目开发过程中都有一些关键节点，比如一些关键效果的代码实现，重要的接口等，这些最好在思路清晰的情况下完成，否则很容易返工。

除了提高工作效率，保持良好的心态也是非常重要的~压力不可避免，就看我们如何去面对了！

黯淡的卡姿兰双眼

为什么我的眼里常含泪水？因为我对工作爱得深沉。程序员一直是眼部不适的高发人群，眼干、眼涩、眼疲劳都是家常便饭，近视率也是相当高。

猿猿们每天对着电脑8―24小时，加班的时候眼里经常布满了红血丝，可以说眼部损伤已经非常大了。

所以在工作过程中护眼是非常有必要的，花5-10分钟做一套眼保健操，或者起身到窗边去看看远处。适当的放松不仅可以舒缓心情，还能顺便整理思路呢~

椅子变成了“亲密爱人”

久坐不动总是会给我们的身体带来或多或少的疾病，其中腰背问题是最突出的。小编每天下班从椅子上起来的时候，动一动都会感到腰部一阵酸麻，并且颈部也非常僵硬。更不用说每天超负荷工作的猿猿们了~

有些猿猿们会为了写代码舒服，还会自行创造多种奇怪的姿势，只能说……是在下输了。

不过花点时间去研究和探索写代码的姿势，总归是要比久坐要强的。

由英国莱斯特大学主持的研究发现，适度锻炼足以保持身体健康。而且每周仅需2.5小时的锻炼，就可抵消终日久坐带来的危害。

不管这个研究是否准确，适当的锻炼对我们是有利而无害的。即便工作非常忙，我们也要脱离椅子的控制，给自己“放飞自我”的时间，只要不上天怎么都行~

睡觉？不存在的

无论上班多累多困，大部分程序员回到家都无法做到倒头就睡。代码还没写完，朋友圈微博还没刷，天还没聊完，怎么能就这么随随便便的睡了呢？

这也是当代年轻人的通病，害怕自己会错过什么，所以熬到最后一刻才肯入眠。

这一切都归因于我们的“浮躁”，总是想着在短时间里去做更多的事情，其实这样会让我们的睡眠质量大大降低。利用睡前的时间做别的事情会让我们始终处于浅睡眠，无法拥有香甜的美梦，甚至会整夜失眠。

充沛的精力要从充足的睡眠中汲取，牺牲入睡前时间的一小段时间而毁掉第二天整天的元气，真心不划算！

“十年生死两茫茫，写程序，到天亮。

千行代码，Bug何处藏。

纵使上线又怎样，朝令改，夕断肠。

产品每天新想法，天天改，日日忙。相顾无言，惟有泪千行。”

Bug并不是生命的全部，健康才是。所以亲爱的程序员们，请在工作之余好好照顾自己，毕竟拥有健康的身体，才能去改变世界，不是吗？

怎么设置键盘敏感度 键盘灵敏度怎么调

降低敏感度通常是指降低敏感度，电脑键盘需要使用符合人体工字或者材质的高度精密仪器来进行移动，使用时要注意降低对身体的伤害，包括避免长时间使用、调整椅子的高度、选择合适的椅垫、避免用力不匀等。

1、避免长时间使用：一般来说，电脑键盘的使用时间不能过长，一方面长时间使用会导致身体疲劳，另一方面是由于其工作原理类似于机械原理，会造成人体的伤害，对眼睛和身体都会有一定的伤害，而且长期使用还会降低敏感度;

2、调整椅子的高度：在使用电脑键盘时，要注意在需要调整椅子高度的时候，尽量使办公桌的高度降低，一般电脑键盘的高度应该调节到手肘弯曲近90度，同时使办公桌尽量靠近自己的身体，此时的高度对人体的伤害较小;

3、选择合适的椅垫：建议选择软硬适中的椅垫，座椅的高度应该调节到手肘弯曲的90度，身体靠近电脑时，办公椅的高度应该调节到跟身体的距离相当，对身体有较好的支撑作用，从而降低敏感度;

4、避免用力不匀：在使用电脑键盘时，要注意不要用力不匀，比如有些人用力一扭就会把键盘摔松，此时对身体的伤害比较大，不仅降低敏感度，还会导致腰背部酸痛等不适，因此要注意保护自己的身体，避免出现损伤。

敏感度过高的人群可以通过以上方式来降低敏感度，如果长期使用电脑键盘，身体会出现酸痛、疲劳等感觉，此时应该及时休息，避免长期用电脑，防止对身体造成伤害。

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