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近日，近视防控儿童剧《瞳梦国奇旅》在鹤山文化中心剧场精彩上演，这是鹤山市2023年“12355青少年自护教育”系列活动之一，吸引了近300名家长和孩子参加。

鹤山融媒短视频：近视防控儿童剧《瞳梦国奇旅》精彩上演

《瞳梦国奇旅》由鹤山爱尔新希望眼科医院承办，以舞台剧形式，向家长和孩子们生动地传达了爱眼护眼、预防近视的重要性。演出现场气氛热烈，不时传出家长和孩子们被逗乐的笑声。

活动期间，两位学生上台分享了他们在日常学习生活中如何科学护眼、合理用眼、预防近视的经验和做法。

鹤山爱尔新希望眼科医院院长陈钦德还专门为大家上了一堂近视防控知识课，加深家长和孩子们对近视防控的认识，比如日常学习时要注重正确坐姿、保持饮食均衡、多做户外活动等。

家长 黄女士

小朋友正确用眼需要我们家长去监督，通过这场表演，我还知道了用哪些好方法来保护好他们的眼睛。

鹤山爱尔新希望眼科医院 供图

演出开始前，鹤山爱尔新希望眼科医院的工作人员还利用医疗检测仪器为小朋友们检查眼睛，了解视力状况。

鹤山爱尔新希望眼科医院院长 陈钦德

我们计划继续深入推动青少年近视防控宣传走进学校和社区，让孩子和家长都重视近视问题，达到“多一点重视，少一点近视”的效果，希望每一位孩子都有光明的未来。

假期之后近视高发

据统计，每年开学初期都是各大眼镜店配镜、换镜的高峰期。不少家长表示，每次假期过后，自家孩子的眼镜度数就会加深。

什么原因导致假期近视高发

主要是假期里很多学生缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……或者看书、写作业、上课外培训班时间太长，户外活动不够，造成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。

假期家长一定要叮嘱孩子

科学用眼、规律作息

以下这几点请家长务必告诉孩子

主动预防篇

?早检测、早预防

1.暑假要进行视力检查吗？

家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。

家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。

定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

2.市场上一些训练或者仪器，号称可以逆转视力，是真的吗？

近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。

要带孩子到正规的医疗机构检查，遵从医嘱科学干预和矫正。

3.为什么说暑假是近视防控的关键期？

暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。

倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

户外运动篇

?不宅家、多户外

4.户外活动多长时间，对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。

5.暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。

夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

6.阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。

7.有哪些可以推荐的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

课外阅读篇

?正姿势、亮度足

8.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。

阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。

9.暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

10.暑假阅读，对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。

书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

电子产品篇

?选屏幕、控时长

11.暑假在家，视屏时长多久合适？

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20―20―20”口诀。

3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。

12.选择电子产品有要求吗？

选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

13.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。

14.观看电视电脑时，距离多远合适？

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。

观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

15.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

也可以用热毛巾闭眼敷10―15分钟，或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

规律作息篇

?睡眠足、不挑食

16.充足的睡眠对视力有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。

建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

17.假期预防近视，膳食要注意哪些？

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

来源：鹤山市融媒体中心（记者/摄影：徐颖芊）、中国教育报

编辑：吕桢华

校对：刘飞

审核：陈楚文

监制：吕悦怡

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LINK是什么

智能合约在区块链和去中心化金融(DeFi)的世界中扮演着越来越重要的角色。它们的实现有助于实现比特币和其他去中心化区块链网络的核心愿望，即通过消除银行或政府等中介机构的需要，使人们能够进行安全的点对点(P2P)交易。

由于缺乏中介，开发人员面临的挑战是找到一种方法，为智能合约提供他们理想中需要与之交互的真实数据，以便能够执行更宏伟的目标。这些数据可以包括各种各样的信息，如货币兑换率、天气情况，甚至体育比赛分数。

Chainlink是一个去中心化的oracle网络，为运行在各种区块链上的智能合约提供这种急需的信息流。它的目标是使智能合约成为一个更强大的工具，使它们能够利用从外部来源收集的动态数据输入。

这些数据是非常多样化的，可以从价格反馈、供应链管理数据、智能传感器传递的温度、足球比赛得分，任何与给定区块链的目的相关的数据。

Chainlink与多个区块链同时集成，为它们提供最新的信息流。它不仅作为一个预言机，而且作为一个预言机聚合器。Chainlink从许多数据提供商购买信息，接入区块链。

Chainlink 预言机网络使像以太坊这样的区块链以及在其上运行的去中心化应用程序(DApps)能够访问数据，从而使得真实世界和区块链之间能够交流。网络中的预言机数据收集、查询和验证来自数千个数据源的数据，并将其交付给Chainlink，后者随后将动态输入提供给智能合约。所有这些都促进了区块链生态系统的智能化和互联化。

Chainlink是将链下数据与现有智能合约集成的先驱。Chainlink已经建立了强大的声誉，并已经在区块链和更广泛的技术空间的几个高调参与者的支持。其中，火币、Alpha 【【微信】】等诸多数据供应商都开始向Chainlink出售数据。

Chainlink是一个去中心化的开源网络，鼓励用户在其网络上运行节点，并以其原生代币LINK的形式奖励他们。

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