2023年6月21日发(作者：)

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使用电脑的正确坐姿图解

对于上班族来说，一天8小时的工作时间基本上都对着电脑，下班回家之后的休闲时间大多也是对着电脑，电脑已经在我们的生活中占据了非常重要的地位。长时间保持同一姿势容易引起身体肌肉的酸痛，上班族使用电脑的正确坐姿是怎样的？有什么注意事项？@eni8com给亲们详细讲解一下。

使用电脑的正确坐姿

长时间的使用电脑，腕部手指经常进行重复性的动作，日积月累下，我们的手腕变得麻木、手腕关节扭曲、肩颈、腰部酸痛、肌肉肿痛……这些都是上班族常见的症状，如何才能减轻电脑给身体带来的疲劳感觉呢？

电脑正确坐姿：

第一招：上半身应该以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，让头部可以获得足够的支撑，两肩自然的下垂，上手臂贴近身体，手肘弯曲至90°。

操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平，准备一个鼠标垫，放在手腕下方垫着，可以让手腕更加舒适，有效预防鼠标手。

第二招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然的下垂，将手肘放在椅子扶手上。 `

使用电脑的正确坐姿

第三招：办公桌上的文件，应该与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。

使用电脑的正确坐姿

第四招：调整椅子的高度，让显示器摆放高度合适，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上，电脑桌下药有足够的空间，让使 用者放下双脚，膝盖可以弯曲至90°，保持双脚着地的坐姿，注意不要交叉双脚，不要翘腿，膝盖窝不能与椅子靠近，以免影响身体血液的循环。

使用电脑的正确坐姿

第五招：使用电脑一段时间之后要注意休息，例如使用一个小时就要休息5分钟，走到窗边看看远处，或者绿色植物。同时活动一下手脚，做做柔体操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。

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标准正确的键盘打字姿势

手指必须像上图这样摆，按完键就要马上还原成上图，按键的时候一个手指头动其余手指头放在原处不动：

左食指放在F键，中指放在D键，无名指放在s键，小指放在A键；

右食指放在J键，中指放在K键，无名指放在L键，小指放在；键。

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我们的手指在键盘上都有自己的位置，不可以用手指任意去敲其它键。一般按键的要求就是摆好手形后，就近去按。

左食指按图上所示RTFGVB键，中指按EDC键，无名指按WSX键，小指按QAZ，左边的键均由小指去按；

右食指按图上所示YUHJNM键，中指按UJM键，无名指按IK，键，小指按OL。键，右边的键均由小指去按。

而键盘上下的键都是采取就近按的方法，哪个手指头离那个键近，就用哪个手指头去按，当然前提是你的手指是正确的，否则上面的一切都无从谈起。

最后推荐大家可以去里下些手指指法练习的软件去练习，推荐“金山打字通”。

万事开头难，只要有恒心，我相信一切都会慢慢地自然而然起来，到时候你们也可以进入盲打状态，打字像飞一般地快了，哈哈！

最后附上摆放姿势图一张

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汉语拼音字母表

字 母 表：

A Bb Cc Dd Ee Ff G Hh Ii Jj Kk Ll Mm Nn Oo Pp 【【微信】】

V用来拼写ü。

声 母 表

声母

b p

P

坡

ch

m

M

摸

sh

f

F

佛

r

d

D

得

z

Z

资

t

T

特

c

C

雌

n

N

呢

s

S

思

l

L

勒

g

G

哥

k

K

科

h

H

喝

j

J

基

q

Q

欺

x

X

希

键盘对B

照

读音

声母

玻

zh

键盘对照

ZH CH SH R

蚩 诗 日 读音 知

韵 母 表

韵母

a o

O

喔

ia

IA

呀

ua

e

E

鹅

ie

IE

耶

uai

ai

AI

哀

iao

ei

EI

诶

ao ou an en ang eng ong

ONG

键盘对A

照

AO OU AN EN ANG ENG

凹 欧 安

iang

恩 昂 读音

韵母

啊

i

亨的韵轰的韵母 母

iou ian in iong

键盘对I

照

IAO IOU IAN IN

腰

uan

忧 烟

uen

因

uang

IANG IONG

央

ueng

雍

ü

V

üe

VE

üan

VAN

冤

ün

VN

晕

读音

韵母

衣

u

键盘对照

U UA UAI

歪

UAN UEN UANG UENG

弯 温 汪 翁 读音

乌 蛙 迂 约 `

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搜狗拼音输入法教程

1. 全拼

全拼输入是拼音输入法中最基本的输入方式。你只要用Ctrl+Shift键切换到搜狗输入法，在输入窗口输入拼音即可输入。然后依次选择你要字或词即可。你可以用默认的翻页键是“逗号（，）句号（。）”来进行翻页。

全拼模式：

2. 简拼

简拼是输入声母或声母的首字母来进行输入的一种方式，有效的利用简拼，可以大大的提高输入的效率。搜狗输入法现在支持的是声母简拼和声母的首字母简拼。例如：你想输入“张靓颖”，你只要输入“zhly”或者“zly”都可以输入“张靓颖”。

同时，搜狗输入法支持简拼全拼的混合输入，例如：你输入“srf”“sruf”“shrfa”都是可以得到“输入法”的。

请注意：这里的声母的首字母简拼的作用和模糊音中的“z，s，c”相同。但是，这属于两回事，即使你没有选择设置里的模糊音，你同样可以用“zly”可以输入“张靓颖”。有效的用声母的首字母简拼可以提高输入效率，减少误打，例如，你输入“指示精神”这几个字，如果你输入传统的声母简拼，只能输入“zhshjsh”，需要输入的多而且多个h容易造成误打，而输入声母的首字母简拼，“zsjs”能很快得到你想要的词。

简拼模式1：

简拼模式2：

还有，简拼由于候选词过多，可以采用简拼和全拼混用的模式，这样能够兼顾最少输入字母和输入效率。例如，你想输入“指示精神”你输入“zhishijs”、“zsjingshen”、 “zsjingsh”、 “zsjingsh” “zsjings”都是可以的。打字熟练的人会经常使用全拼和简拼混用的方式。

3. 英文输入

输入法默认是按下“Shift”键就切换到英文输入状态，再按一下“Shift”键就会返回中文状态。用鼠标点击状态栏上面的中字图标也可以切换。

除了“Shift”键切换以外，搜狗输入法也支持回车输入英文，和V模式输入英文。在输入较短的英文时使用能省去切换到英文状态下的麻烦。具体使用方法是：

回车输入英文：输入英文，直接敲回车即可。

V模式输入英文：先输入“V”，然后再输入你要输入的英文，可以包含@+*/-等符号，然后敲空格即可。

4. 双拼

双拼是用定义好的单字母代替较长的多字母韵母或声母来进行输入的一种方式。例如： 如果T=t，M=ian，键入两个字母“TM”就会输入拼音“tian”。使用双拼可以减少击键次数，但是需要记忆字母对应的键位，但是熟练之后效率会有一定提高。

如果使用双拼，要在设置属性窗口把双拼选上即可。

特殊拼音的双拼输入规则有：

对于单韵母字，需要在前面输入字母O+韵母。例如：输入OA→A，输入OO→O，输入OE→E。

而在自然码双拼方案中，和自然码输入法的双拼方式一致，对于单韵母字，需要输入双韵母，例如：输入AA→A，输入OO→O，输入EE→E。

5. 模糊音 `

模糊音是专为对某些音节容易混淆的人所设计的。当启用了模糊音后，例如sh<-->s，输入“si”也可以出来“十”，输入“shi”也可以出来“四”。

搜狗支持的模糊音有：

声母模糊音：s <--> sh，c<-->ch，z <-->zh，l<-->n，f<-->h，r<-->l，

韵母模糊音：an<-->ang，en<-->eng，in<-->ing，ian<-->iang，uan<-->uang。

6. 繁体

在状态栏上面右键菜单里的【简->繁】选中即可进入到繁体中文状态。再点击一下即可返回到简体中文状态。

7. 网址输入模式

网址输入模式是我们特别为网络设计的便捷功能，让你能够在中文输入状态下就可以输入几乎所有的网址。目前的规则是：

输入以www. http: ftp: telnet: mailto:等开头的字母时，自动识别进入到英文输入状态，后面可以输入例如，ftp://类型的网址。

输入非www.开头的网址时，可以直接输入例如就可以了，（但是不能输入类型的网址，因为句号还被当作默认的翻页键。）

输入邮箱时，可以输入前缀不含数字的邮箱，例如****************。

8. U模式笔画输入

U模式是专门为输入不会读的字所设计的。在输入u键后，然后依次输入一个字的笔顺，笔顺为：h横、s竖、p撇、n捺、z折，就可以得到该字，同时小键盘上的1、2、3、4、5也代表h、s、p、n、z。这里的笔顺规则与普通手机上的五笔画输入是完全一样的。其中点也可以用d来输入。由于双拼占用了u键，智能ABC的笔画规则不是五笔画，所以双拼和智能ABC下都没有u键模式。

值得一提的是，树心的笔顺是点点竖（nns），而不是竖点点。

例如，输入【你】字：

9. 笔画筛选

笔画筛选用于输入单字时，用笔顺来快速定位该字。使用方法是输入一个字或多个字后，按下tab键（tab键如果是翻页的话也不受影响），然后用h横、s竖、p撇、n捺、z折依次输入第一个字的笔顺，一直找到该字为止。五个笔顺的规则同上面的笔画输入的规则。要退出笔画筛选模式，只需删掉已经输入的笔画辅助码即可。

例如，快速定位【珍】字，输入了zhen后，按下【tab】，然后输入珍的前两笔【hh】，就可定位该字。

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10. v模式中文数字

v模式中文数字是一个功能组合，包括多种中文数字的功能。只能在全拼状态下使用：

a)，中文数字金额大小写：输入【v424.52】，输出【肆佰贰拾肆元伍角贰分】；

b)，罗马数字：输入99以内的数字例如【v12】，输出【XII】；

c)，年份自动转换：输入【v2008.8.8】或【【【微信】】】或【v2008/8/8】，输出【2008年8月8日】；

d)，年份快捷输入：输入【【【微信】】】，输出【2006年12月25日】；

11. 插入当前日期时间

【插入当前日期时间】的功能可以方便的输入当前的系统日期、时间、星期。并且你还可以用插入函数自己构造动态的时间。例如在回信的模版中使用。此功能是用输入法内置的时间函数通过【自定义短语】功能来实现的。由于输入法的自定义短语默认不会覆盖用户已有的配置文件，所以你要想使用下面的功能，需要恢复【自定义短语】的默认配置(就是说：如果你输入了rq而没有输出系统日期，请打开【选项卡】→【高级】→【自定义短语设置】→点击【恢复默认配置】即可)。注意：恢复默认配置将丢失自己已有的配置，请自行保存手动编辑。输入法内置的插入项有：

a)，输入【rq】（日期的首字母），输出系统日期【2006年12月28日】；

b)，输入【sj】（时间的首字母），输出系统时间【2006年12月28日19:19:04】；

c)，输入【xq】（星期的首字母），输出系统星期【2006年12月28日 星期四】；

自定义短语中的内置时间函数的格式请见自定义短语默认配置中的说明。

12. 拆字辅助码

拆字辅助码让你快速的定位到一个单字，使用方法如下：

想输入一个汉字【娴】，但是非常靠后，找不到，那么输入【xian】，然后按下【tab】键，在输入【娴】的两部分【女】【闲】的首字母nx，就可以看到只剩下【娴】字了。输入的顺序为xian+tab+nx。

独体字由于不能被拆成两部分，所以独体字是没有拆字辅助码的。

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汉语拼音音节表 练习

b ba bo bai bei bao ban ben bang beng bi bie biao bian bin bing

p pa po pai pao pou pan pen pang peng pi pie piao pian pin ping

m ma mo me mai mao mou man men mang meng mi mie miao miu mian minming

f fa fo fei fou fan fen fang feng

d da de dai dei dao dou dan dang deng di die diao diu dian ding

t ta te tai tao tou tan tang teng ti tie tiao tian ting

n na nai nei nao no nen nang neng ni nie niao niu nian nin niang ning

l la le lai lei lao lou lan lang leng li lia lie liao liu lian lin liang ling

g ga ge gai gei gao gou gan gen gang geng

k ka ke kai kou kan ken kang keng

h ha he hai hei hao hou hen hang heng

j ji jia jie jiao jiu jian jin jiang jing

【【微信】】 qin qiang qing

x xi xia xie xiao xiu xian xin xiang xing

zh zha zhe zhi zhai zhao zhou zhan zhen zhang zheng

ch cha che chi chai chou chan chen chang cheng

sh sha she shi shai shao shou shan shen shang sheng

r re ri rao rou ran ren rang reng z za ze zi zai zao zou zang zeng

c ca ce ci cai cao cou can cen cang ceng s sa se si sai sao sou san sen sang seng

y ya yao you yan yang yu ye yue yuanyi yin yun ying

w wa wo wai wei wan wen wang weng wu

电脑桌尺寸标准高度 电脑桌尺寸高度一般是多少合适

电脑桌是我们日常生活和工作中不可或缺的物品，而电脑桌的高度对于我们的健康和舒适度有着非常重要的影响。如果电脑桌的高度过低或过高，都会给我们带来不必要的身体疲劳和不适感。因此，确定一个合适的电脑桌高度是非常重要的。接下来，我们将探讨如何确定电脑桌的高度标准尺寸。

确定电脑桌高度的因素包括个人身高、使用习惯以及所配椅子的高度。如果电脑桌高度过高或过低，都会影响到用户的舒适度和效率。如果电脑桌高度过高，用户需要抬高手臂才能使用鼠标和键盘，长时间使用容易导致肩部和颈椎疲劳；如果电脑桌高度过低，用户需要弯腰低头才能看到屏幕，容易导致腰部和颈椎疲劳。因此，在选择电脑桌时，应该根据个人需求和身体情况来确定合适的高度。

电脑桌高度标准尺寸一般是75厘米左右，这个高度是按照身高1.70米为标准定义的，所以具体的高度应根据个人身高和使用习惯来确定。如果身高较高，可以考虑增加电脑桌的高度，以便更加舒适地使用电脑。此外，对于需要长时间使用电脑的人来说，可以将电脑桌的高度调整到适当的高度，以减轻颈椎和肩部的疲劳感，从而提高工作效率和舒适度。