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暑假的一天日记大全

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暑假的一天日记(通用70篇)

  一天又结束了,今天一定有不少的收获吧,因此我们要写好日记了。好的日记都具备一些什么特点呢?以下是小编帮大家整理的暑假的一天日记,希望能够帮助到大家。

目录
【1】暑假的第一天日记【4】暑假的无聊一天日记
【2】暑假的最后一天日记【5】暑假的有趣一天日记
【3】暑假难忘的一天日记【6】暑假的一天日记

  今天是正式放暑假的第一天,我和姐姐总算可以睡到自然醒啦。上午10点钟左右起床。我们一起玩了一会,然后看自己喜欢的书。大约过了两个小时,妈妈就带我们去吃必胜客。我们点了两杯可乐冰淇淋,每杯18元;两份意大利面,每份38元;一份12寸的.披萨,108元;一份小吃拼盘,49元,合计一共花了269元,妈妈用手机微信买了单。

  当披萨端上来时,爸爸灵机一动地给我们出了数学题。爸爸首先说,1份披萨,如果是1个人吃,每人就吃一整块对吧?如果把披萨平均分成2块分给姐姐和弟弟吃,请问每人吃多少呢?如果是平均分成3份分给妈妈一起吃,请问每人吃多少呢?如果平均分成4份分给4个人一起吃,每人又吃多少呢?我还在思考的时候,姐姐就开始抢答了:“每人分别吃了这份披萨的二分之一、三分之一、四分之一”。只听姐姐解析说:“如果是平均分成2份,每份就是二分之一;如果是平均分成3份,每份就是……”“三分之一,如果是平均分成4份,每份就是四分之一”我抢着说。

  爸爸满意地点点头,此时,妈妈已经分好了披萨,我们就开足马力吃起来。我们一边吃,爸爸一边又出题了,只听爸爸说,同样的一份披萨,平均分成2份给两人吃,每人吃二分之一;平均分成三份给三人吃,每人吃三分之一。请问:二分之一多呢还是三分之一多呢?以后有时间可以思考思考。大概中午2点多钟,我们就吃完午餐回家休息了。

  "完了!完了!快迟到了!"我从睡梦中惊醒。我急忙穿上衣服冲出房间:"妈……"奇怪!人呢?这个时候应该在厨房里准备早餐呀!

  我急忙跑进妈妈房间大喊:"老妈,起床了!太阳晒屁股了!"妈妈从迷糊中醒来,哭笑不得地对我说:"今天是暑假第一天,还想上学去?""啊!完了!我给忘了!算了!我再睡会儿!"我一边说一边往床上躺。

  在一旁的爸爸突然插话说:"天气这么好,不出去逛逛就太可惜了!走!我带你去钓鱼,你张叔叔也会去,钓鱼的地方离他家很近,到时候再去他家蹭饭!怎么样?""好主意!"我和妈妈露出一个坏笑。

  说干就干,我和爸爸妈妈一起以"每秒800米"的速度前往水库。过了一会儿,总算到了,在与张叔叔会合后,我选了一个很好的位置,拿出渔具,过了好久,我还是一条鱼都没钓到。我看看旁边的爸爸和张叔叔,他们钓的鱼已经都快把桶塞满了,妈妈虽然钓到的鱼不多,但条条鱼都很大而肥美。

  唉,爸爸好像看出了我的'心思,便不慌不忙地走上来,告诉了我一些钓鱼的小技巧,让我再试试。我按照爸爸的话,小心翼翼地完成了,终于,我成功了!虽然只有一条两三寸大小的小鱼,可此时的我早已心满意足了!

  饭桌上,大家高高兴兴地吃着烤鱼,其乐融融地聊到了一起!不说了,我去吃鱼了!

  今天是暑假的第一天。

  早上,还没到八点整,我就起床开始洗漱然后收拾行李了。我把留在学校里的书本和笔记本全部都带了回来家里,当然我只带了一箱,还有一箱留在学校宿舍里。

  我先把书架上的旧笔记本拿出来扔掉,然后再把我昨天拿回家的新的笔记本摆放上去。摆放完毕之后,发现还有一个格子没有放任何东西,于是我又把我的加菲猫玩偶摆放了上去。

  整理完之后,已经九点整了,我九点半约了徐徐去图书馆当志愿者,所以现在我也得赶紧出门了。

  今天很幸运,一出门就搭上了去往图书馆的公交,很快,我就到达了图书馆。我和徐徐先去图书馆的一楼签名登记报到,然后再去二楼找吴老师进行审核,最后再去三楼拿志愿者卡。

  图书馆十点整准时开放,一开门,就有许多一二年级的`小朋友顿时涌入进来,大吵大闹,一气之下,我和另一个志愿者舒淇只好拼命的制止他们大吵大闹,其中还有一个小朋友带了瓜子和汽水进来,我很生气,没收了他的瓜子和汽水。

  终于等到中午了,我也已经精疲力竭了,所以叫舒淇帮我去二楼领一个志愿者饭盒,自己则偷偷跑出去买了香肠和豆腐作为饭后零食。由于舒淇去晚了,所以给我领了一个最差的饭盒,饭盒里只有一点点白饭和一小块猪肉,还没有给我拿汤。我把猪肉吃完了只好就去找徐徐,徐徐的饭盒里有两个大鸡腿,我拿走了一个。

  下午,三点半的时候我和徐徐就收工离开图书馆去隔壁的大润发里玩耍了。我们买了许多零食,还买了一盆花,还去了大润发的电玩城里玩游戏。在游戏厅里我们遇到了同班同学楠楠,于是我们又去楠楠家吃晚餐,直到晚上八点整,我才从楠楠家走路回家。

  今天一天很开心。

  今天是暑假第一天。我非常开心,因为我今天可以痛痛快快的玩一天。当然,作业还是有的。现在让我介绍一下我们考试的详细情况吧。昨天我们刚刚到校,每个人都提心吊胆,好像在想我考不好怎么办呢,会不会挨K呢?开始他们象被束缚住的鲨鱼。考试结束后他们又象活泼的猴子。真是有着天壤之别啊。现在考完了,每个人都无比轻松,好像乌云渐渐散开。

  暑假!多美好的暑假!两个月的暑假我该怎么过呢?我打算一个月内把作业写完。再报一些课外班,比如游泳、书法、吉他、英语,但是也要劳逸结合。不然,就无法让我开心。从现在起,我就要享受我的'暑假了!

  放暑假了,在暑假的第一天的下午,烈日炎炎,在这炎热的夏日中,我和好朋友陈筱蓉和邹依航一起来到鑫苑。健康生活俱乐部游泳。

  走在路上,太阳公公像个大火球挂在空中,把我们都快晒成一只只“烤鸭”了。烈日当空,我们都热得满头的.大汗。

  来到了游泳馆,里面凉风习习,水池碧波荡漾,令人心旷神怡。我们换了泳衣,进了里面。啊!人真多呀!我们几个一起跳进游泳池,水花溅了别人一身,搞得别人哭笑不得。

  我们开始玩游戏了,玩的是打水仗,一个人一组,我是第一组的。开始了,我先使出我的“无敌水花掌”,把她们打得落花流水。紧接着,她们又开始攻击我了,我只好使出我的绝技“水花飞毛腿”,把她们打得像只“落汤鸡”,慌不择路的逃跑了。

  天色以晚,我们只好跟游泳池说再见了。我们换好衣服,谈笑风生的回家了。

  今天下午玩得可真开心呀!

  今天真是天气晴朗啊,是一个特别的一天,因为今天是一个暑假第一天。我要痛痛快快的玩一天。

  今天上午我吃了一顿美味的有营养好吃的早餐,我吃的时候先吃一点点,看好不好吃,我品尝了一点点,真是好吃,我之后就大口的吃了起来,边吃海边发出声音呢。

  吃完了美味的有营养的早餐之后我就扎起了头发,开始洗衣服了。妹妹听见我要洗衣服了,也跟来玩水。我把衣服放到了洗衣盆里,那盆可真大,能放下十几只小狗呢。突然我要放水时,水一下子就喷在了我的'身上,每每看见我一身的水,就哈哈大笑,这是我看见妹妹站在水龙头的旁边,我就问我的妹妹:“水是不是你放的?”我就生气的对我的妹妹说。

  她就笑嘻嘻的边跑边说:“哈哈,是我干的,你能抓到我吗?”我就下定决心一定要把我的妹妹抓住。我跑着跑着,一下子我就摔在了地上,发出了一个声,大家听了,爸爸,妈妈,姥姥都看见了,马上哈哈大笑,我是一个看见别人就哈哈大笑的人,所以我也笑了……

  中午到了,妈妈做了美味的云吞,在别人的眼里云吞是一个想吃就吃的一道菜,但在我的眼里它是最美味的……

  今天是暑假第一天。在兰山公园,我跟姑姑他们玩了许多游乐设施和项目,最令我难忘的还是骑马。

  早晨,我早早地起了床,因为我知道,今天要和家人去兰山游园。夏日的兰山,景色优美,树木郁郁葱葱,花儿斑斓多姿,令人赏心悦目。我们来到马场,这里的马匹众多,个个精神抖擞。我一眼就挑中了自己的“坐骑”――“火耳”。要知道,我可是有恐高症的`,我心想,是上?还是不上?就在犹豫不决时,一位叔叔抱我上了马,让我坚定了信心,也给我了选择。

  刚骑上马时,我心里又好奇又紧张,于是试着让自己放松,调整好平衡,慢慢地,心里便不再那么害怕了。然后我就弓着腰提着缰绳,和我的坐骑――“火耳”走在了最前头。此时,我心里那得意的劲儿就别提了,不觉加快了行进速度,直到我觉得地面不平时才慢了下来。这时,新峰叔叔骑马小跑超过了我,我很是羡慕。“我才初学,所以不必灰心”,这样一想,心里就舒服多了。

  突然,我发现自己已经直起了背骑马啦!于是我像骑士一样地“巡逻”。我想:“哈哈……我是骑士,我是快乐的小骑士,我是让坏人畏惧的小骑士!”就在我得意之时,听见姑姑说:“终点到了,快下来吧!”我听了恋恋不舍地跳下了我的“坐骑”,这一刻“火耳”也回头望着我,我感到一种伙伴的真诚与留恋!

  今天早上,我吃了面包,果汁,鸡蛋,大饼,生煎包……然后我写了一篇字。后来我又弹了半小时的`琴。然后,我和妈妈吃了中饭,吃完中饭我睡了一个小时觉。睡完觉,我做了几页暑假作业。接着我跳了一会儿绳。这时妈妈刚刚烧好晚饭菜,爸爸也下班了。

  然后,我们就一起吃晚饭。吃晚饭,我和爸爸妈妈看了名为《魔法保姆――麦克菲》。这就是我暑假充实的第一天。

  每个同学都经历过暑假的第一天,我的第一天是在游泳池里渡过的。

  现在就来说说我是怎么学游泳的吧,游泳教练先教我们双腿打水,打水时双腿伸直,脚面朝下,膝盖不能弯曲。我按照教练说的,认真地去做。

  接着就是短时间的潜水,潜水的时候,两手先扶着岸边凹凸的`地方,再开始一次次的下潜到水里。我做的时候,感觉不是很难,非常轻松,玩得也非常开心!

  我迫不及待地等待着暑假的第二天、第三天……

  今天是考完期末试的`第一天,妈妈带我去游泳。我穿着我喜欢的泳衣一下子就跑进了泳池,看见有一个滑梯,兴奋极了。拉着妈妈爬了上去,嗤溜一声就滑了下去。谁知道,下面有一个水坑,我一下就掉了进去,吸了一鼻子的.水,虽然呛了一下,但我还是觉得很好玩。于是,我又玩了两次。

  放暑假的第一天我很开心!

  随着考试的结束,我们便迎来了令人兴奋的暑假生活,但是虽然是暑假但是对于已经上初中二年级的我压力还是大得很,因为我们的初中三年级的课程很紧,我们要利用这个暑假去预习。但现在我不管那么多,第一天就当是给自己的一个下假期了。

  在这第一天时,觉一定要睡好,前一天便把闹铃关死了,谁知没了闹铃的时光是那么美好,一睡便睡到了十点多,睁开朦胧的双眼便去买饭了,幸好还有一家面馆没有卖完,我要了一份西红柿打卤面,吃饱以后便回到了家。到家以后才发现爸爸妈妈已经出去上班了,我便彻底的放松下来,先拿了些零食然后又到冰箱里拿了个冰琪凌回到了自己的卧室敞开电脑,开始享受着自己的暑假生活了。

  到了中午,肚子又饿了,便拿初上一次买的面包,还有昨晚老妈烙的肉饼拿了袋奶,津津有味的'吃了起来,吃完以后来到了爸爸妈妈的卧室,我昏昏沉沉的睡着了,醒来一看已经三点半多了,心想赶紧打扫一遍吧!要不然等爸妈回来看到以后一定说我的。说做就做,我先把抹布涮了一下把电脑桌擦干净,把垃圾放到垃圾桶里然后又把地擦了一遍。

  做完这些事情以后便锁好门抱着篮球出去玩去了!来到了篮球场看到了好多人都聚集在此便和他们一起打起了比赛,我由于自己的技术不如他们好,我只能打一个辅助了,但俗话说得好是金子总会发光的,我这个小辅助也能起到大作用对面的主力一个三分球没有进,这便让我钻了个空子,拿到球以后,立刻跑出三分线,我纵身一跃他们以为我要投球,但他们错了其实我力气并没有用的那么大。

  我的本意其实是想给篮板下的球员,他领会出了我的意思,拿到球以后纵身一跃,球进了!进球的队友也像我立起大拇指我玩到六点的时候便回家了,我刚到家不久爸爸妈妈也都到家了,他们买了了我最爱吃的油焖大虾,我顿时食欲大增,晚饭我来了......这就是我暑假生活的第一天!

  今天是暑假的第一天,我觉得过得非常快乐。

  上午,我高高兴兴地和妈妈一起来到妈妈的`办公室,先写了几页语文暑假作业后,突然听到楼下有“嗨、嗨、嗨”的声音,于是我带着好奇心下去看热闹了。

  原来,是两位叔叔在悠一根长麻绳,许多阿姨在同一根绳上跳。我一看,便明白了她们是在跳大绳。

  过了一会儿,她们又拿着乒乓球拍在来回跑,上面还放着乒乓球。我问:“你们这是在干啥?”“拿着球拍来回跑,谁能坚持球不掉,谁就赢了。”小吴阿姨微笑着说。噢,我明白了,原来是托球比赛。要是我,估计不行。

  由于天太热了,我就去了马天保爸爸办公室玩。马天保写完作业就让我玩电脑,还说考完试不用疲劳了。我听了后就玩了起来。

  最有趣的是今天下午打乒乓球。我和小辰去我们学校报名乒乓球班的路上还看到沈老师,我还跟老师问好了呢。

  我们先来到乒乓球室报名,报完后就开始打了。教练先让我们每人打五百下乒乓球,打完后就练习托球,至少每次托到十个球。光这些,我们都累得精疲力竭,个个汗流浃背。最后教练又让我们练习发球和接球,后来我还和教练比赛了呢,时间过得真快,转眼三个小时就过去了,我该回家了。

  今天真开心。

  放暑假的第一天,我们“凤凰雏游学小分队”一起去陕西师范大学参观。

  一进校区,就让我感到学校很大,绿化很好,干净卫生,特别是图书馆高大明亮,里面摆放了许多读书的格言,写的都非常好,给我印象最深的是:“你读得越多,知道得就越多;你知道得越多,就会变得越聪明;你越聪明,你表达思想的时候就越有力。”这段话我会记在心里,努力去做。

  然后进去参观,我们先到了文科图书馆,那里的哥哥姐姐在认真的学习,我们走到书架前,我惊呆了,那里的书有很多很多,而且摆得整整齐齐,我们听教授给我们讲书的种类。我们开始看了一会儿书,可是,这里的'书我们都看不懂,教授对我们说:“你们长大了,就能看懂了。”接着,我们又去了理科图书馆,那里也有好多好多的书,我随便地打开一本书,那里面的数学题特别难,我都不会做。我们很快又来到教学部听课,王教授从百忙中抽出了时间,给我们讲历史故事,王教授讲的很生动,我们听了很认真,收获了很多的知识。

  王教授还给我们准备了最好的礼物“毛笔字”。教授让我们同学讲故事,谁讲了故事,就给发一张“毛笔字”,我讲了一个“南辕北辙”的故事,教授给我发了一张“厚德载物”,我非常喜欢,一定保存好。

  我们今天不仅玩得开心,而且还收获满满,我很高兴。

  今年的暑假到了,我家里可谓是趣事连连呢!今天是暑假的第一天,爸爸妈妈要出门,临走前和我说:“大宝,饭菜都放在冰箱里了,饿了拿出来加热一下就好了。”吩咐完便走了。而我也可以痛痛快快地玩上一天了。

  我起床叠完被,去客厅里拿了许多零食放在床上,边吃零食边看电视,简直太开心了。吃完了零食,我本想躺一会儿,刚躺下我就被扎了一下,一看原来是零食的碎末,我只好去找扫把把碎末扫下来。当我开始扫时,发现一个问题,劲使小了扫不掉,劲使大了又把床单弄得七扭八歪的。

  为了躲避妈妈盘问,扫完后我重新铺好了床单,还挺像样的。到了中午,我的肚子可都快要饿瘪了,我连忙把食物加热了一下,拿出来尝了一口,好热,而且没有味道。哎,加点盐吧!家里装糖和装盐的盒一模一样,我就随便拿了一盒放了三勺,一尝味道好怪啊,天啊!我放了三勺糖!我只好强忍着那种怪味吃完了,心想着妈妈你快回来吧,我想你了!

  就这样,我终于挺到了爸爸妈妈回来。妈妈一看床单皱巴巴的,盒里的糖也少了许多,问我:“我不在时,你都干了什么?”我不好意思地把早上的事情一五一十说了,爸爸妈妈听了哭笑不得,我也窘得脸通红。笑完妈妈告诉我怎么样整理床单,如何分辨糖和盐。现在的.我,终于不会再分不清了。

  这次的事情,算是假期里学到的一些生活常识,相信当我长大想起的时候,这件事一定会是我那记忆长河中一颗璀璨的星星!

  今天是暑假的第一天,也是我上足球课的第一天。我起得很早。我妈看到了,以为我早起是因为太兴奋了,没去上足球课。其实我是早起破解电脑开机密码的',当然最后也没能破解。

  早饭后,我来到足球场。教练已经到了,几个球员正在玩球。我也带了一个球加入他们。

  9点,教练吹响了班里的哨子,队员们在教练的带领下集合准备。

  准备活动后,教练示范说:“踢足球时,前腿微微弯曲,后脚脚趾朝外。力量要集中在前腿,然后用脚用力发球。”之后,我们练习。教练还教我们打球,我觉得真的很好玩。但是,一旦球弹得太高,就会砸到头。

  11点,训练结束。我太高兴了,和教练说了声再见就离开了球场。

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  今天是暑假的最后一天,也是我写暑假60篇日记的最后一篇了,更是我享受非毕业班日子的最后一天逍遥日。不知为什么,我对这个暑假依然依依不舍。

  虽然这个暑假十分的漫长,同时,也有点儿枯燥无味,但还是有许多令我难忘的时刻,在这个暑假里我明白了许多的成长道理,暑假里发生的一些事情,我仍然历历在目。

  这个暑假我曾去过东山岛,当时头顶着烈日,身体泡在那凉爽的海里,感受着大海波涛的阵阵冲击,虽然到了最后,我被人戏称为“非洲难民”,但玩的要数“埋人”游戏,我们用沙子把躺在沙滩上的叔叔用沙子埋起来,还把他的的胸脯堆得大大的,看到我们的杰作,海滩上的.人个个笑得合不拢嘴,甚至还拍照留念,哈哈,当时叔叔自称自己是为了艺术而献身。时至今日,想到当时我们的恶作剧,我还是忍俊不禁。

  在这个暑假,我在规定的时间外偷玩了几回电脑,一不小心被妈妈抓了个正着,直到现在妈妈当时那个忧伤的眼神和那生气的面孔,还在我的脑子里挥之不去呢。我现在已改邪归正,对电脑游戏不再那么热衷了,因为从明天起,我就是毕业班中的一员了,我要为自己负责,更要为我自己的将来负责,你们说我真的能抵挡电脑游戏的诱惑吗?

  再见了,我的暑假。再见了,我的电脑游戏。

  最后一天了,在此我回顾一下我是暑假生活。

  因为我平常特别喜欢看一些关于历史的图书,但是我因为作业太多没有看书的时间,所以我十分不高兴。在这个暑假里妈妈好像看出了我的心事,马上就到我们村里的图书馆里借了四五本关于历史的厚书给我看,我便专心地看了起来。不过我三个星期就看完了,我又无事可做了。看完书的'后三天,我还是那样无聊。

  终于,第四天妈妈叫我和她一起去搬西瓜了!我穿好靴子,拿起小桶便向西瓜地出发了!我小心翼翼地走着滑滑的田埂上,渐渐地就看到了许多西瓜,小心地摘掉圆圆的西瓜,生怕掉在地上。“一个,两个,三个……”我向桶装了五个大西瓜,我一抬抬不动,又用力把桶拖了回去。回家时我已经累地满头大汗了,可“皇天不负有心人”,妈妈为了奖赏我特意给我了个冰镇西瓜!真好!

  但是,那些都是回忆了,还是要积极面对新学期的。

  这天是星期六,8月30日,是暑假的最后一天,我和爸爸来到深圳市小梅沙的海洋世界玩。好不容易经过了二个多小时的车上旅行才到达目的地。门口的正中心耸立着一座雕像,雕像下面便是喷泉。

  首先,我为大家介绍游乐园里的第一个景点:海贝馆和航模馆,海贝馆里都是贝壳,海星和珊糊。比如说:鸳鸯螺。航模馆里就是一些古老的.航船。

  幻游海洋馆,它的外形是一个城堡的样子,但里面却与重不同。它是国内的室内轨道展式馆,展式13个主题海洋故事,坐着轨道车可以轻身感受海洋的历史与未来。

  水族馆,一共有两层,第一层:含鲨鱼馆,海底剧场,海底隧道3个表演点,珍宝缸及20多个展缸展示300码种,6000多尾海洋珍稀鱼类。第二层是海洋剧场,有1个小时的水上芭蕾,海豹,海狮,海豚表演,高台跳水和滑稽跳水表演。

  嬉水乐园里有,嬉鱼池,养生池,万寿桥,龟背路,福荫廊等项目。让人们回归自然,体验童趣。

  海龟岛里有,巨石,沙滩,瀑布,七彩愿望亭,灵龟金缸,龟蛇拜寿等景观,体现了以海龟为主题的人与自然和谐的海洋文华。

  海洋乐园,设有飓风船,冲浪船,潜水舱,豪华转马,迷你战船等惊险刺激的娱乐项目,让你充分展示与海洋搏击的勇气。

  最后为大家介绍的是海洋科普馆,里面通过影视小剧场,模型及展板展现了海洋文化的博大精深!

  这就是我暑假的最后一天,玩得真开心啊,明天就要开学报名了,我一定要好好学习!

  今天是放假的最后一天,本来爸爸要带我去苏州乐园,后来姑姑说要带我和姐姐到外面去吃饭。开始我不想去,后来爸爸让我去,还答应我下个星期去苏州乐园,然后我就去了。

  我们先到了一个阿姨家里,她家有个小姐姐,她比我大20天,也上一年级。我们三个小朋友和姑姑一起去超市买东西,买了很多的零食,我们买好东西出来,又来了一个阿姨,他们家也有一个姐姐,于是我们10个人出发了,路上姑姑告诉我,我是四个小孩中的男孩子。

  一会儿我们就到了吃饭的地方,饭店旁边有个大池塘,看到了很多人在钓鱼,看见一个人钓了好几条鱼,他真的很厉害。钓好鱼他篮子都不拿就去叫服务员点菜了。我们也开始吃饭了,一开始我吃得很认真,过了一会儿我就和小姐姐在过道上玩了。吃好以后我们就开车到青剑湖去玩,结果因为下雨,所有玩的`东西都被收起来了,真是扫兴!

  然后我们就各自回家了,我们还约好下次一起去采杨梅。

  暑假的最后一天,就这样过去了。

  暑假过得真快,转眼要开学了。今天是最后一天,值得我们怀念。

  一大早我就起来了,像往常一样,洗脸漱口,做早晨锻炼。我又打开电脑在网上里做题,算口算。我发现后花园的摇钱树长得太慢了,我就请教我的好朋友寒锋,他是我在网上认识的第一个陌生朋友,他告诉我:你只要多加一些小朋友就行了,我就按照他的话一个一个的.加人,加到了25个,我就没加了,我向那些陌生的朋友打招呼,突然我发现了我有新的消息,打开消息一看原来是吴轻语,他叫我帮她浇水,我很爽快的答应了,后来她也帮我浇了水,我也谢谢了他。

  一晃到了中午,我吃完饭听了一会儿【【微信】】,又开始在学乐网上和那些朋友聊天,我和寒锋聊了起来,我们俩聊得很开心。过了一会儿我做了语文测试学分转眼到了10000多分了,其实这一招还是寒锋告诉我的,金币已经5000多了。

  下午,我在QQ上碰见了我的同学小然,他喜欢听摇滚的歌,我觉得一点也不好听。之后我就在写作文,因为学乐老师说我一个暑假才写一篇作文怎么可能呢?我就在狂写作文。

  好了,我又有新消息了,我要去看看,一定是寒锋发给我的吧!呵呵!下回再见!

  暑假马上就要过完了,你们的暑假是不是过的多姿多彩呢?暑假的`最后一天,你们打算怎么过?你们问我打算怎么过?嘻,嘻其实我也没想好。

  暑假的最后一天,我到底打算干什么呢?睡觉?不。玩电脑?不。看电视?不……最后终于打算穿上游泳衣去游泳池里洗凉水澡喽!“呀,这游泳池好像很冷呀!”,那边有两个小妹妹在嘀


女性早衰是生命早衰还是容貌早衰 卵巢早衰是两边一起早衰还是单边


台阶测试

找个30厘米左右的台阶,先做10分钟热身运动。一次一只脚,左右腿轮换在台阶上踏跳。3分钟后,数手腕的脉搏。对于40-60岁的群体,男性应<90-95次每分钟,女性<95-100次每分钟。

台阶测试看起来很简单,但能测试你的平衡性、敏捷性和节奏感。

锻炼建议

可以做一些拉伸和柔韧性运动,提高新陈代谢率,防止肌肉老化。

发表在《英国运动医学》杂志上的研究发现,40多岁的男性每周6天,每天半小时的运动,可将早死风险降低40%。

50岁

这个年纪,各种身体的疼痛袭来。而运动可有效改善身体状况。

坐下/起立测试

穿简便、舒服的衣服,光脚站立。双腿盘坐下去,确定没有扶着任何东西。再从这个姿势站起来,不要借助手、膝盖、胳膊支撑站立。

满分为十分,当你使用手或膝盖支持时,扣掉1分;失去平衡时,扣0.5分。8分以上为佳。

发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究发现,年龄50-80岁的人群,得分低于8分的未来6年内死亡的几率是得满分的人的两倍。

要注意的是,这项实验不适用于关节炎患者。

锻炼建议

1、每周锻炼至少两个半小时。

2、每天至少走一万步。

3、负重运动有助于减少骨质流失和提高新陈代谢。

60岁

关节磨损会更明显。研究表明,1/3超过60岁的人在每年秋季都会有肌肉无力和关节受损的问题。

椅子测试

坐在椅子上,双脚着地。设置秒表。不借助任何支撑站起来,然后轻轻坐下。测试在半分钟内能做多少个来回。健康的女性至少可以达到12次,男性14次。

锻炼建议

试着每天做一次椅子测试,保持大腿和臀部的肌肉强壮,这样在上厕所时就不会力不从心了。

70岁

“即使你已经很久没运动了,身子骨大不如前,但仍然可以通过一些温和的运动来改善身体状况。运动永远不嫌晚。”英国格拉斯哥卡利多尼安大学运动生理学家教授道恩·斯凯尔顿表示。

起立行走测试

量出一个3米的距离,并在其中一边放一张椅子,让家人在另一边用秒表测量时间。坐在椅子上,让家人按下秒表,然后起身,走到另一端,再走回来重新坐下,屁股与椅子接触,秒表停止。

时间少于12秒为最佳,13-20秒说明平衡性不良,20秒以上表示手脚不便。

锻炼建议

练太极或单腿站运动,锻炼保持身体平衡的能力;

坐在椅子上,把腿往前伸直,保持5秒后慢慢放下,重复12到15次,有助于保护膝盖和锻炼大腿肌肉。

结语:以上就是今天作文库知识百科为大家介绍的关于如何看出身体早衰的内容,通过上文的测试你是不是知道自己的身体是属于什么情况了呢?所以小编在这里建议大家,每周要注意锻炼身体,这样可以增强我们的体质,延缓我们的衰老。

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