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刘畊宏是一位著名的健身教练和国际级健美运动员，他在中国享有广泛的知名度。跟他一起参加操课的确可以带来许多好处，不论年龄和体重如何。

对于22岁的姑娘来说，跟刘畊宏跳操可以提供以下益处：
1. 增强心肺功能：操课通常包括高强度的有氧运动，如跳跃、快速移动和连续动作。这有助于提高心肺功能，增强耐力。
2. 塑造身材：刘畊宏擅长健身训练和雕塑身形，操课中的动作可以帮助塑造女性优美的曲线和增强肌肉。
3. 提高灵活性和平衡：操课通常包括各种拉伸和平衡动作，能够改善身体的灵活性和平衡感。

对于180斤的女生来说，与刘畊宏一起跳操90分钟也有许多好处：
1. 燃烧卡路里：操课是一种高强度的有氧运动，能够帮助消耗大量卡路里。在90分钟的时间里，跟着刘畊宏进行操课可以促进脂肪燃烧。
2. 增强力量：操课中的动作可激发和锻炼全身肌肉。通过持续的训练，女生可以增强力量和肌肉质量。
3. 提高自信心：参加与刘畊宏的操课需要勇气和决心。通过挑战自己并逐渐取得进步，女生可以提高自信心和自尊心。

无论年龄和体重如何，跟刘畊宏一起跳操都需要谨慎行事。在开始任何新的健身计划之前，建议向医生咨询，以确保没有任何健康问题或限制。

请记住，每个人的身体状况和适应能力不同，所以在进行高强度锻炼时，要根据自己的情况调整节奏和难度，并随着时间的推移逐渐增加强度。同时，坚持合理的饮食习惯也是实现健康目标的重要因素。

最后，跟刘畊宏一起参加操课无论年龄和体重如何都是很棒的选择。通过积极的态度和持续的努力，您可以获得身体健康、塑造理想身材以及提高自信心的成果。祝您健康和成功！