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如果一位单亲妈妈欠款4万，她可以采取以下措施来解决这个问题：

1.制定预算计划：首先，妈妈应该制定一个详细的预算计划，以了解她每月的收入和支出情况。这将帮助她确定她每个月可用于还债的额度。

2.削减开支：在制定预算的过程中，妈妈需要仔细审查自己的支出并找到节省的方法。可以考虑取消不必要的订阅服务、削减日常生活开销、购买更为实惠的商品等。通过设定明确的目标和限制，妈妈可以每月逐渐积攒起更多的资金用于还债。

3.与债权人沟通：妈妈应该与欠款机构或债权人进行沟通，并解释她的困境。有些债权人可能会同意制定分期付款计划、延期还款或重新安排支付方式。通过积极沟通和展示诚意，妈妈可能获得一些灵活性，以便更好地管理和还清欠款。

4.寻求财务援助：妈妈可以尝试寻求财务援助，如信用合作社、慈善机构或当地社区组织。这些机构可能提供临时贷款、救助金或低利贷款等帮助她度过难关。

5.增加收入：为了更有效地还清欠款，妈妈可以探索增加自己的收入来源的机会。她可以考虑找一份兼职工作、接受额外的任务、开始副业或发展自己的技能以提高就业机会。通过增加收入，她将能够更快地还清债务。

6.寻求家人和朋友的支持：在面对经济困境时，妈妈可以向亲戚、家人和朋友寻求支持和帮助。他们可能愿意提供一些财务援助、提供建议或分享有关如何处理负债的经验。

7.寻求债务咨询：如果情况变得非常复杂，妈妈可以寻求专业的债务咨询服务。他们可以提供个性化的建议，并帮助她制定还债计划。此外，他们还可以协商与债权人的沟通，以寻求更长时间的还款计划或减少利息等。

重要提示：以上提供的建议仅供参考，具体情况还需根据妈妈自己的实际情况进行调整。关键是保持积极态度、切实管理财务，并寻求支持和专业帮助以解决欠款问题。