冬天的户外运动有哪些 十大适合冬天的户外运动
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很多人选择冬季宅在家中。殊不知，在寒冷的冬季进行户外活动，不仅可以提高人体的御寒能力，还能够消除大脑疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。
| 户外活动项目 | 适宜人群 | 详情 |
|---|---|---|
| 1、慢跑 | 工作从来都是在久坐中度过的人群。 | 长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步，还能增强彼此之前的友谊，交流情感。 冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑时，选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。 此外，冬季跑步选择合适的装备很重要，准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。 |
| 2.爬山 | 在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 | IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上几个朋友爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。 冬日爬山所有的装备有：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其说一下登山杖，很多年轻人爬山不带登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担，有效地保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖的话会损伤膝盖。 |
| 3.郊游 | 周末家庭或朋友聚会 | 找一个阳光好的周末，带上孩子或者约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活的压力，还能增强彼此的情感。 而且冬季接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。 |
| 4.滑雪 | 平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。 | 滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。 |
| 5.露营 | 喜欢露营生活的驴友 | 冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易使人回归原始，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。 |
薄纸的薄多音字组词 单薄的薄多音字组词
薄纸的薄多音字组词,薄薄的薄多音字,薄纸的薄的拼音,薄的多音字薄薄的多音字(薄的多音字组词) 人教版小学四年级上册语文课本所有多音字汇总
四年级上册语文多音字汇总
1 观潮
笼：lón溃鸡笼 蒸笼）
lǒn溃笼罩 笼络）
闷：mēn（闷热 闷声不响）
mèn（烦闷 闷雷 闷闷不乐）
号：háo（号叫 风号浪吼 号啕大哭）
hào（号令 句号 括号）
隆：lōn溃ê渎 黑咕隆咚）
lón溃隆隆 兴隆 隆重）
薄：báo（薄片 薄纸 薄薄的雾）
bó （薄弱 单薄 薄雾）
bò （薄荷）
观：uān（观看 景观 观潮 奇观）
uàn（道观 白云观）
2 雅鲁藏布大峡谷
秘：mì（秘密 奥秘）
bì（秘鲁 姓秘）
脉：mài（山脉 脉搏）
mò （含情脉脉 脉脉地注视）
3 鸟的天堂
应：yīn溃ㄓΩ 应当 应有尽有）
yìn溃ㄓΩ 应接不暇 答应）
兴：xīn溃ㄐ朔 兴旺 振兴）
xìn溃ǜ咝 兴趣 兴高采烈）
干：括n（饼干 干饭 干燥）
括n（枝干 干活）
禁：jīn （不禁 情不自禁）
jìn （禁止 禁区 禁令）
数：shǔ（数一数 不可计数 数不清）
shù（数字 数学 心中有数）
shuò（频数 数见不鲜）
缝：fén溃ǚ觳 缝衣服）
fèn溃ǚ煜 裂缝）
4 火烧云
模：mó（模糊 模范 楷模）
mú（一模一样 模样 大模大样）
6 爬山虎的脚
重：chón溃ㄖ氐 重新 飞渡重洋）
zhòn溃ㄖ匾 重量 体重）
空：kōn溃ㄌ炜 高空 空间）
kòn溃空隙 空地 空闲）
着：zhe （拿着 看着）
zhāo（高着 支着）
zháo（睡着 着急 着火）
zhuó（穿着 着想 着陆）
7 蟋蟀的住宅
踏：tā（踏踏实实 踏实）
tà（踏地 脚踏实地）
扒：bā（扒土 扒皮）
pá（扒手 扒窃）
9 巨人的花园
散：sǎn（散装 散乱 松散 ）
sàn（散步 逃散 披头散发）
禁：jīn（不禁 情不自禁）
jìn（禁止 禁令）
10 幸福是什么
爪：zhǎo（鹰爪 张牙舞爪 爪印）
zhuǎ（爪子 鸡爪）
11 去年的树
切：qiē（切菜 切开）
qiè（一切 亲切）
倒：dǎo（倒下 砍倒 歪倒）
dào（倒映 倒车 倒垃圾）
12 小木偶的故事
背：bēi（背包 红背包 背负 背书包）
bèi（背诵 后背 背心 相背而行）
13 白鹅
角：jué （角色 净角 主角）
jiǎo（角度 三角 牛角）
供：括n溃ü┭不周 供应 供给jǐ）
括n溃ü┢ 供认 供述）
看：kān（看守 看门 看护）
kàn（看见 看书）
吭：kēn溃吭声 一声不吭）
hán溃ㄒ吭高歌）
模：mó（模范 模仿 模型 楷模）
mú（模子 模样 大模大样）
相：xiān溃ㄏ嘈 相互 相应）
xiàn溃ㄕ障 吃相 面相）
14 白公鹅
勾：括u（勾画 勾心斗角）
括u（勾当）
当：dān溃ǖ笔 当然）
dàn溃ü吹 上当）
奔：bēn（奔跑 奔腾 飞奔而来）
bèn（直奔 投奔 嫦娥奔月）
15 猫
的：de（他的 好的）
dí（的确 的士）
dì（目的 无的放失）
折：zhē （折腾 折跟头）
zhé （骨折 折纸）
shé （枝折花落 腿折了 折本）
和：hé（和好 和平）
hè（和诗 随声附和）
hú（和牌）
huó（和面 和泥 暖和[huo]）
huò（洗三和 和药）
了：le （走了 行了）
liǎo（没完没了 了解）
屏：bǐn溃ㄆ料⒛视 屏气）
pín溃ㄆ练 屏障）
16 母鸡
似：shì（似的）
sì（相似 似乎 类似）
恶：è（凶恶 恶劣）
ě（恶心）
wù（可恶 厌恶）
差：chā（差别 差距 差异 反差）
chà（差不多 差生）
chāi（出差 差使）
cī（参差不齐 参差）
17 长城
垛：duǒ（城垛 垛口）
duò（草垛 垛草）
应：yīn溃ㄓΩ 应当）
yìn溃ê粲 答应 相应）
旋：xuán（盘旋 旋涡 旋转）
xuàn（旋风 旋用旋买）
18 颐和园
槛：jiàn（M槛 兽槛）
kǎn（门槛）
佛：fú（仿佛）
fó（佛香阁 佛像）
几：jī（几乎 茶几）
jǐ（几个 几年）
19 秦兵马俑
称：chēn溃ǔ圃 称呼）
chèn （匀称 对称）
撒：sā （撒开四蹄 撒野）
sǎ （撒种 撒播）
着：zhe （拿着 看着）
zhuó（身着短甲 穿着）
肖：xiāo（姓肖）
xiào（惟妙 惟肖生肖）
zhāo（高着 着数）
zháo（着火 着急）
乘：chén溃ǔ朔 乘车）
shèn溃ㄕ匠登С 千乘之国）
21 搭石
涨：zhǎn溃ㄕ浅 猛涨 涨价）
zhàn溃ㄕ呛炝肆 头昏脑涨）
间：jiān（时间 房间）
jiàn（间隔 间断）
22 跨越海峡的生命桥
血：xuè（血脉 血液 血型）
xiě（血淋淋 流了一点血）
转：zhuǎn（辗转 转身 旋转）
zhuàn（转圈 转盘 转来转去）
24 给予是快乐的
给：括i（送给 给面子）
jǐ （给予 补给）
25 为中华之崛起而读书
为：wéi（行为 为难 大有可为）
wèi（因为 为什么 为了）
处：chǔ（惩处 处理 处境）
chù（到处 住处 处所）
嚷：rān溃ㄈ氯 别嚷嚷）
rǎn溃ǔ橙 叫嚷）
奔：bēn（奔走 奔驰 东奔西窜）
bèn（投奔 奔命 嫦娥奔月）
挣：zhēn溃ㄕ踉 扎挣）
zhèn溃ㄕ跚 挣脱）
喝：hē（喝水 喝茶）
hè（喝彩 大喝一声 吆喝）
兴：xīn溃ㄐ朔 振兴 兴旺）
xìn溃ǜ咝 兴高采烈）
少：shǎo（多少少数少见多怪）
shào（少年 老少 少先队）
27 乌塔
塞：sāi（木塞 塞车）
sài（边塞 要塞）
sè（塞责 塞音 一时语塞）
30 电脑住宅
调：diào（调运 调动 声调 音调）
tiáo（烹调 空调 调整 协调）
乐：yuè（乐曲 音乐）
lè（欢乐 快乐）
31 飞向蓝天的恐龙
卷：juǎn（卷曲 卷起卷 心菜）
juàn（试卷 画卷）
血：xuè（血液 血型 茹毛饮血）
xiě（血淋淋 流了一点血）
降：jiàn溃降落 降低）
xián溃ㄍ督 降服）
重：chón溃ㄖ叵 重复 重新）
zhòn溃ㄌ逯 重量 重要）
32飞船上的特殊乘客
差：chā（差异 差别 差异）
chà（差生 差不多）
chāi（出差 差事）
cī （参差不齐）
处：chǔ（处于 处境 处理）
chù（处所 处处 住处）
选读课文
厦：shà（高楼大厦 广厦）
xià（厦门）
哄：hōn溃ê逄么笮 哄抢）
hǒn溃ê迤 哄孩子）
hòn溃ㄆ鸷 一哄而散）
铺：pū（铺开 铺床 铺展）
pù（当铺 药铺 店铺）
踏：tā（踏实 踏踏实实）
tà（踏步 踏板 脚踏实地）
露：lù（露出 揭露 露天 露珠）
lòu（露馅 露马脚 露脸 露面）
煞：shā（煞尾 *** 煞腰带）
shà（凶神恶煞 煞费苦心 扎煞）
纤：qiàn（纤夫 纤绳 拉纤）
xiān（纤维 纤尘 纤细）
盛：chén溃ㄊ⒎ 盛水）
shèn溃茂盛 盛名 旺盛）
载：zǎi （记载 转载 一年半载）
zài （载重下载 载体 载歌载舞）
恶：ě（恶心 ）
è（凶恶 恶劣 恶习）
wù（厌恶 好无 深恶痛绝）
