婴儿式。弯膝跪下坐在脚跟，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧，保持姿势，深吸深吐。

　　猫式伸展操。弯膝跪下坐在脚跟，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地，放松骨盆紧张肌肉，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　蝴蝶式。坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾，两手放在腿外侧，放松休息。下腹不舒服处可热敷。

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买交强险的注意事项：1、投保时，投保人应当如实填写投保单，向保险公司如实告知重要事项，并提供被保险机动车的行驶证和驾驶证复印件。2、签订交强险合同时，投保人应当一次支付全部保险费。3、应当在被保险机动车上放置保险标志。【法律依据】《机动车交通事故责任强制保险条例》第二条规定，在中华人民共和国境内道路上行驶的机动车的所有人或者管理人，应当依照《中华人民共和国道路交通安全法》的规定投保机动车交通事故责