六横大桥建设再传佳讯！

今天凌晨5时40分

由中国铁建港航局施工的

世界最大跨度三塔钢箱梁斜拉桥

――六横大桥之青龙门大桥

Q5主墩首根大直径变截面超深

首根海上钻孔灌注桩混凝土成功浇筑

成功破解世界级难题

为后续海上钻孔

灌注桩施工奠定了坚实基础

△施工图

青龙门大桥Q5主墩

位于青龙门水域梅山侧，主墩基础采用41根直径3.5-3米钻孔灌注桩，属于大直径变截面超深海上钻孔灌注桩，对钻孔桩混凝土性能指标要求很高。

同时，主墩桩底标高为负108米，桩底持力层辨别和验证难度大。

此外，工程还具有施工区域安全环保要求严，地质情况复杂，施工难度大等特点。

△施工图

为了保障首根桩基的成功浇筑，六横大桥二期工程项目部结合实际情况，多次组织监理单位、设计单位，从施工准备、成孔推演、钢筋笼加工、安装推演、钻注砼推演、试验准备等方面进行详细推演和对比，找出存在问题及管控要点，为现场施工提供依据和坚实保障。

△六横大桥工程二期工程线路图

六横大桥二期工程是连通宁波到舟山六横岛的陆路通道，起自六横岛西南侧，自东向西途经六横、佛渡和梅山3座独立海岛，线路全长18.78公里，按照双向四车道高速公路标准建设，设计时速100公里。

△六横大桥工程二期工程效果图

下一步，六横大桥工程

将持续围绕青龙门大桥大直径

变截面超长钻孔灌注桩

施工技术研究关键课题展开攻关

为解决大直径变截面

超长钻孔灌注桩基础的建设难题

提供可靠的经验借鉴

原标题：《成功破解世界级难题！六横大桥迎来新进展→》

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从患上抑郁症到自己治愈好 抑郁症我需要时间来治愈自己

- 本期故事关键词：抑郁-

这是继十年前的抑郁症之后，最让我难熬的一段时光。但这也是对我的一个试炼，如果我不能成功穿越这些困难，我该如何带领我的读者们找到力量？好消息是，这给了我一个机会去审视这本书中的方法是否真实有效，并且这次经历也让我对于情绪有了更深刻的领悟。

”

情绪体验：从沮丧、抱怨到充满感恩

我曾经是一个特别爱抱怨的人。你或者你身边有同样爱抱怨的人吗？我们都知道抱怨无用，但还是忍不住抱怨。就如同鲁迅笔下的祥林嫂，逢人便说自己的悲惨遭遇。

那么多的抱怨，其实是内在痛苦的倾诉，而且当事人不知道如何解决这些问题。如果你不让一个抱怨的人说出他的痛苦，他很容易憋出内伤。

我是从什么时候开始不再抱怨的呢？是我突然意识到，这个世界比我以为的更美好的时候。

当我只沉浸在自己的痛苦中，如同一叶障目，我的内在只有无穷无尽的痛苦。

在我患抑郁症的第三年，我从咨询室出来，走过路边的喷水池，我突然听到了水流声，这是件多么平常的事情。如果你经历过痛苦，你会知道，你的内在不可能有这么美好的声音，但是当这个声音闯入我的耳朵，仿佛在我黑暗的内在世界中划出一道口子，然后光照了进来。我抬头看了看天空，湛蓝色的，纯净如蓝色的宝石。我又看了看近处的树，树枝被风吹拂，轻轻摇摆，小鸟落在枝头，开心地唱歌。

那一刻，我仿佛重新降生于这个世界，似乎这么多年，我都没有看到这些随处可见的美好，我紧闭双眼，收起耳朵，关上心门，把自己关在黑暗的房间，只与黑暗和痛苦共处一室，从未发现，想要获得的所有美好，其实一直就在身边，无处不在。

我永远忘不了那一天，世界开始从黑白变成彩色。

之后，可以让我觉得美好的事情也越来越多，从大自然到身边的人、事、物。我开始感恩我拥有的，包括那些我之前抗拒的经历，我明白了我不是一个受害者，我经历的痛苦只是因为生命想要唤醒我，唤醒我沉睡的内心，让我不要浑浑噩噩地活着。

我想起小时候的语文课本上，有一篇 《钢铁是怎样炼成的》，其中有一段这样的话：

人最宝贵的是生命，生命对于每个人只有一次，人的一生应该这样度过：当他回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻，临终之际，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业――为人类的解放而斗争。”

如果你觉得最后一句话离你很遥远，那我邀请你替换一下：我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最美好的事情――唤醒自己的生命，活出真正想要的人生。

关于感恩，也许你可以尝试一个很简单的小方法。

每天早上醒来的时候，别急着起床，可以找出十件让你感恩的事情，在心中带着感恩之心默默地感受它们。在你想不到什么的时候，下面这些也许可供你参考：

我还活着。

我重要的人都还活着。

生活和平。（想想那些处于战争中的可怜的人们）

我身体健康或者四肢健全。

我能够吃饱肚子。

我有可以遮风挡雨的地方。

日常生活：从筋疲力尽到无限创造

负面情绪会占用人的大部分精力。在写这本书的时候，我因为遇到了一些比较棘手的问题，也产生了大量的负面情绪。整整一个月的时间，我的时间和精力都被负面情绪占据着，根本无法正常地写作。

这是继十年前的抑郁症之后，最让我难熬的一段时光。但这也是对我的一个试炼，如果我不能成功穿越这些困难，我该如何带领我的读者们找到力量？好消息是，这给了我一个机会去审视这本书中的方法是否真实有效，并且这次经历也让我对于情绪有了更深刻的领悟。

一件事的好与坏，只在于我们使用什么心态和角度去面对。如果我觉得，完蛋了，我遇上这些困难，我的书无法完成了；或者批判自己：你不是心理咨询师吗？你不是情绪教练吗？你居然也会陷入情绪的风暴中？如果我带着这样的想法，那我一定会陷于痛苦中无法自拔。

而当我问自己，如果这是一场考试，我该怎么去应对？我选择使用书中的方法来帮助自己从目前的困境中走出来，正好检视一下这些方法是否经得起反复的试炼。它们确实很有效。在这个过程中我收获了更稳定强大的内心，以及明确了下一本书的主题。

负面情绪就像一个硬币的正反面，一面是筋疲力尽，另一面是无限的灵感。当你掌握了全新的情绪应对模式，不管发生了什么，都能变成你人生之中创造的素材，让你觉得尽兴又好玩。

本文节选自|《情绪掌控力：做内在有力量的自己》

作者|陈思

原标题：《患抑郁症的我，花了10年治愈自己》

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