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年初，为了帮助院内的实习医生完成毕业论文的调研，我邀请院内几个科室的朋友一起做了关于筋膜枪的研究。研究途中科室里的医生建议说：“现在流行测评这些东西，既然你们研究的这么细致，不如顺便把测评也做了吧，严谨性可信度肯定比那些业余的高多了。”

仔细斟酌之后，觉得顺带给大家普及知识，也是很好的事情。同时，可以与我之前发布的已经有数百万播放量的 《肩颈放松三部曲》结合起来，给更多需要按摩放松的人提供帮助。

因此，这次就和大家说说筋膜枪应该如何选购，以及市面上层出不穷的筋膜枪到底哪款好

建议各位从头到尾认真去阅读，必定能收获很多知识，或者收藏之后慢慢看，如果对筋膜枪已经有了一定了解可以直接看结论推荐的部分

目录 一．筋膜枪概述 二．什么人需要使用筋膜枪？ 三．筋膜枪如何选？ 四．12款热门筋膜枪实测 五．总结

*主张按需购买，切忌盲目跟风

【如果你不想看知识科普，下面先直接向大家展示本次测评的结论】

按照专业的角度真正值得购买的只有500元以上的筋膜枪，500元以下的就不推荐给大家了，毕竟买筋膜枪的主要目的是为了放松按摩，谁都不想几百块买个摆设回去，糟蹋钱不说体验也很差

・有品热敷筋膜枪 ￥799【追求专业，按摩效果好的】

推荐指数：★★★★★

评价：

很惊讶，这一款是按摩体验与感受与医用理疗仪DMS最接近的一款

测评下来各个维度没有什么太大问题。不是浮于表面的浅层按摩，肉厚的地方同样可以触达到深层肌肉

特别带有的热敷功能是锦上添花一般的存在，医学上我们也经常用热敷的方式帮助病人缓解酸痛

推荐给有深度按摩需求的人，比如经常因为酸痛问题光顾医院或者理疗室的，经常运动需要按摩放松紧绷肌肉的

当然伏案久坐，肩颈酸痛但不至于去医院的人，也可以用来按摩放松防患于未然

｜噪音实测最大：38dB

｜续航实测时长：210min

话说回来，我们也很好奇这款筋膜枪是怎么做到价格不到1000元，效果却可以媲美医疗产品DMS的，如果赞同、收藏过1000的话我可以拆机为大家解答

・海博艾斯筋膜枪 ￥2199

推荐指数：★★★★

评价：

调研的时候就发现这一款名气很大，实测下来也确实不错

击打力度、深度处于中上水平，最低档位也能直接作用到深层肌肉，因此，肉没什么肌肉、肉薄的人慎重

值得一提的是，这一款的有一个软硅胶的按摩头是，作用在皮肤上有一个回弹缓冲的过程，回弹性很好

用对了的话这一款的效果绝对是很不错的，推荐给有高强度健身需求的人，比如说健身教练、在职运动员等

｜噪音实测最大：51dB

｜续航实测时长：180min

接下来是正文部分【全干货】

筋膜枪的始祖是医用理疗仪DMS，临床医学上我们经常用深层肌肉刺激仪（DMS）治疗患者肌膜疼痛的问题。

说起筋膜枪，就要先拆分一下，讲讲什么是筋膜：

・筋膜质的是一层致密的结缔组织，贯穿身整个身体。它环绕着肌肉、血管、肌群、神经，筋膜延绵不断贯穿整个身体的上下。

・筋膜枪通常分为3大类：浅筋膜、深筋膜以及内脏筋膜

关于筋膜枪，我们重点需要研究的是深筋膜，深筋膜是一层非常致密的结缔组织，它包围着各种肌肉、肌肉群。重点是，它拥有很丰富的痛觉神经。这也就是我们肌肉会酸痛的原因

筋膜枪的最大作用是帮助按摩放松，缓解因筋膜粘连产生的酸痛，适用人群比较广泛

・如果你是伏案久坐的上班族，经常会感到肩颈僵硬、酸涨，那么你可以通过筋膜枪的高频作用缓解酸痛，快速恢复活力

・如果你是运动健身爱好者，每次运动之后会有全身酸痛的感觉，又因为疲惫不想拉伸放松，那么你可以在运动后用筋膜枪快速缓解酸痛

・如果你因为工作原因需要长途驾驶，那估计身体僵硬、肩颈酸痛早就是家常便饭了，如果疲劳驾驶，极易发生危险，用筋膜枪按个两三分钟可以帮助缓解疲劳

更多应用场景可以自行联想・・・・・・

1. 震动频率

转动频率越高按摩效果也就越好，但是频率高的同时噪音也会很大，这就对电机有很高的要求。在这里要提醒大家，不要一味的追求高频率，否则噪音过大的话，影响按摩体验不说，在公共场合用，一开机就成为焦点也很尴尬

*频率高的筋膜枪，首先要看降噪做的怎么样

2.噪音

作为一款按摩放松的产品，噪音过大会影响心情。在公共场合使用也会引人注意，引起尴尬。因此噪音分贝越低越好。

3.扭矩

扭矩大小是由电机决定的，扭矩越大，电机性能越好，按摩效果越好，这个是衡量产品好坏的关键指标之一

4.冲程

即按摩头的收缩距离，冲程越大按摩效果越好，更能渗透到深层肌肉。10mm以上优选

5.重量

作为一款需要拿在手上使用的产品，重量一定不能很重。但是重量大也不完全是坏事，因为筋膜枪在工作时点击会产生强烈的震动，手握时会有手麻的感觉。重量大的筋膜枪可以中和掉一部分震动，减少手麻感

家居测评师：（618隐藏大额优惠券）医生怎么选筋膜枪？筋膜枪是智商税吗？2022年最新12款热门筋膜枪深度测评【高格调男朋友礼物推荐】221 赞同 ・ 20 评论文章

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小米智能家居购买清单 小米智能家居618有活动吗

小米智能家居全套价格,小米智能家居体验馆门店,小米智能家居系统,小米智能家居一整套价格

经过半年多时间的入住，目前楼主家逐步补充的智能家居设备已经有30+，基本覆盖了全部的小米全家桶系列。俗话说得好实践是检验真理的唯一标准，经过半年多的实践总结一下结论：1、“懒人”推动了人类的科技进步；2、智能家居的应用使得我的生活没有最懒只有更懒；3、米家的智能家居生态总体上稳定性良好（偶尔会抽风但不影响使用）；4、智能家居真的是懒人的福音，用上就再也停不下来了 。

本文将结合楼主亲身使用感受，以小米全家桶为基础为大家推荐3档智能家居产品组合及部署建议，适合不同人群使用（全部基于小米产品）：

1. 体验级产品组合：

   万能遥控器+红外转射频盒子+网关+LV开关+小爱同学+人体传感器=998元

2. 入门级产品组合：

   体验级产品+门窗传感器+温度传感器+空调伴侣+小米摄像头=1500元

3. 实用级产品组合：

   入门级产品+绿米Aqara开关+指纹锁S2+电动窗帘=5000元

4. 达人级产品组合：实用级产品+HASS系统+按需购买产品（扫地机器人、天然气报警器、烟雾报警器、水浸报警器、空气净化器、净水器、新风系统、空调、电视、盒子、灯光产品、小家电等）=？？？

如只想看4档产品组合推荐及应用部署可直接跳到第四部分

2014 年是普遍被认可的智能家居元年，经过4年多的发展，智能家居市场早已一片火热，传统家电企业与互联网、科技巨头争相布局。然而与之相反的是，根据统计数据显示85 % 以上的消费者表示听说过智能家居 ，但是尚不知道智能家居到底包括哪些设备，要具备什么样的功能 。诚然近年来智能家居技术及产品都有了很大的进步，但对于大众来说还仅仅停留在概念阶段，尤其对于中年以上人群用户的接受度不高 。

但在笔者看来，智能家居是一个时代的方向，是大势所趋 。就像手机的迭代一样，逐步地从功能机向智能机转变，目前来看即便是60岁以上的人群也有大部分接受了智能机的转变。也正是因为如此，国内各大厂商也看清趋势所在，争相布局智能家居产业。目前国内的智能家居提供商按其阵营，大致可以分为4类：终端厂商阵营、互联网公司阵营、视频网站阵营、运营商阵营，每个阵营都有不同特点。其中以互联网公司阵营势头最猛，以阿里、腾讯、小米、百度、京东为首的互联网企业都在打造各自的生态体系，并与家电、硬件厂商联合推出各自生态体系的产品。

智能家居的根基是基于物联网技术，Wi-Fi、蓝牙、ZigBee等网络通信技术为智能家居互通互联奠定了基础，加之云计算、语音识别及软件系统的应用配合共同实现家居的智能化。

当前智能家居中的通讯技术主流使用的就是Wi-Fi、蓝牙、ZigBee这三种方式，其中Wi-Fi和蓝牙我们再熟悉不过了，这里就不多嗦了。下面简单介绍下ZigBee技术：

百度百科：ZigBee译为"紫蜂"，它与蓝牙相类似。是一种新兴的短距离无线通信技术，用于传感控制应用。由IEEE 802.15工作组中提出，并由其TG4工作组制定规范。在蓝牙技术的使用过程中，人们发现蓝牙技术尽管有许多优点，但仍存在许多缺陷。对工业，家庭自动化控制和工业遥测遥控领域而言，蓝牙技术太复杂，功耗大，距离近，组网规模太小等。ZigBee协议在2003年正式问世，是一种新兴的近距离、低复杂度、低功耗、低数据速率、低成本的无线网络技术，它是一种介于无线标记技术和蓝牙之间的技术提案。主要用于近距离无线连接。它依据802.15.4标准，在数千个微小的传感器之间相互协调实现通信。这些传感器只需要很少的能量，以接力的方式通过无线电波将数据从一个网络节点传到另一个节点，所以它们的通信效率非常高。

简单的说ZigBee具有①低功耗、②低成本、③低速率、④近距离、⑤短时延等的特性，尤其其低功耗、低成本的特性尤为适合作为智能家居的通讯方式，因此目前部分对功率有特别限制的智能家居产品都选用了ZigBee方式连接。

图片引用于 曲线投资人的博客

智能家居的特性，注定了其必须有健全的生态体系才能得以生存，因此早已成为巨头争相抢占的市场。目前亚马逊、苹果、阿里、京东、腾讯、百度、小米等主流厂商都已经构建了自己的系统/生态体系，另外还有HASS等开源的系统，可谓是百花齐放。

以上这么多的系统/生态楼主只使用过小米的产品，平心而论小米在智能家居生态的打造上是有目共睹的，也是目前在国内市场中口碑不错的品牌，其产品已经基本覆盖了全部智能家居产品，确保了生态体系的完整。同时人性化的APP设计方便各个人群的学习使用，加之小米一贯性价比，大大降低智能家居的准入门槛  。

嗦了这么多，下面就基于楼主30+小米智能家居产品的实际使用体验，开始正式的618智能家居选购攻略 

鼎鼎大名的小爱同学，智能家居语音控制系统的核心，通过小爱训练计划，让小爱明白你所说每一个控制命令的意图和执行的场景模式。 不得不佩服小米的产品，做工、设计、功能及价格可以完美地结合，真正做到了鱼和熊掌可以兼得。即便不使用米家智能控制功能，单单作为普通音箱使用，小爱同学也绝对对得起299的售价（哪怕加价349购买也是值得的，我就是349元买的）。况且最近小爱同学正式接入了QQ音乐曲库，最受到吐槽的歌曲数量也得到了解决，还有什么理由不选小爱呢？