高考最后30多天,高考最后30天你们提升了多少,2023年高考还剩几天,2020高考最后一天几号

喂喂喂，不会吧，高三倒计时一个月了，

不会还有同学在摆烂吧？

我想你也不希望，

• 等高考成绩出来后再红着眼圈后悔，
• 看着别人考上理想大学而你失之交臂，
• 拿着通知书只有难过和茫然。

我曾经就是不想这样的结局落在我身上，

才拼命逆袭。

因为那个时候我只有355分，

是一个被老师和家长劝着走单招的成绩，

即使我发誓我一定会重新做人，

也没有人相信我真的能做到。

在他们眼里，我的结局就是刚刚描述的那样，

而我这种不听话不选单招进个好大专的，

就是死鸭子嘴硬，迟早要后悔。

为了不在高考后红着眼圈后悔，

我选择黑着眼圈熬过高考前的每一天。

最“笨”的时候，我重复几十遍去背一个知识点，背得口干舌燥脑袋发晕也不敢抱怨；

• 把一张真题卷刷五六遍，来来回回找难点去克服；
• 早起晚睡挤时间，连每一个课间每一次排队的时间都不放过

――因为我知道自己已经不够聪明了，要是连勤奋都不够还比得过谁呢？又凭什么逆袭呢？

• 慢慢地找到了学习的劲头，知道背书也有技巧，刷题也有步骤，提分也有捷径；
• 也知道分数没有白给的，时间都是要挤的，别人的方式不一定适合自己的。

明白了天赋决定成绩的上限，

努力决定成绩的下限。

在四五百分的时候，

努力还谈不上拼命的时候，

不需要拿天赋做借口，

进步的空间有那么大，跨不跨得过去，

当然是看你敢不敢拼。

努力是有反馈的，坚持是值得的，未来是有希望的――我想，这就是你最想得到的高三最后一个月。

所以现在开始，保持冷静且自信，

不要觉得最后一个月于事无补，

高考交卷之前，一切皆有可能。

至此，还想逆袭，就做好这5件事吧！

1、极致专注，隔绝诱惑

想象你正在角色扮演，

接下来的一个月，你的限定角色是

――没有感情的学习型机器人。

把之前总是影响你专心学习的东西

一个个拎出来，然后丢远点。

• 比如无数次让你分心的电子设备，如果那你不能报纸它只用来学习，就上交给老师或者家长；
• 比如还在约你打游戏、逛街的“朋友”，娱乐活动和人际关系stop！

但凡真的为你好的人，都该知道现在的每一分钟对你有多重要，对吧？

但凡你敢说逆袭这个词，控制住手机的使用，也是应该的对吧？

你说学习也会累啊，不能放松一下吗？

可以的，但是放松的方式有很多种，

比如看看书，或者闭目养神、伏案小憩，

或者出去走走散散步，甚至跑两圈

――休息和运动是最好的放松。

刷视频、打游戏、聊八卦、看小说，

那叫娱乐，陷进去很难拔出来的，

就别挑战人性了。

克制自己一个月难吗？我克制了一年，

到高考结束之后，真的才是恍如隔世。

刚开始我也会给自己找借口：

• 我要用来给爸妈打电话联系家人朋友；
• 我还得用来查题目找答案；
• 还有作文的时政素材的天天刷……

打开你手机电池，翻到耗电排行，

看看你究竟用手机干啥了，再来找借口。

2、找准方向，安排计划

前一篇教大家的每日计划表，

不少同学反应没有那么灵活的时间，

或者说总是难以卡点完成任务，

经常性坚持不下去。

对此，我想告诉你，

你不一定要把计划表精确到“几点做什么”，

但是接下来的一个月、一周、一天，

应该完成哪些任务，

而这些任务大致耗时多久、

可以在什么时间段去做，是必须明确的。

也就是时间块+任务单=计划表，

参照如下，详细可在最后戳me。

3、找准弱点，针对错题

找准了自己当下的弱点，

才能够更好地对症下药。

每个科目找出起码5张卷子进行综合学情诊断，

找出自己总是错的、扣分的到底是哪些难题。

这些题里面，对你当下水平来说

• 很难的题就先放过不深究，
• 中低难度的题一定要抓牢，确保自己百分百能拿下。
• 解决这些之后还有时间，再去针对难题――难题起码也是可以混步骤分、公式分的，千万别放过呀~

然后记住现在开始可以停止刷新题了，

尤其是质量不定的模拟卷，

把重心转移到重复回顾错题上面来。

你的弱点就是集中在这上面的，

把错题的答案按照解题步骤备注清楚，

要逐步做到不看答案看步骤能写对、

不看步骤看问题能写对。

对于总是错的知识点和题型，要多花时间对付：

• 知识点还不懂，公式还不能理解，现在去问老师或者刷网课尽快弥补；
• 每个题型起码再加练5道题来专题训练，最后要总结解题套路。

4、锻炼速度，调整时间

之前我们就讲过，

刷专题练准确度，刷套题练速度

――而现在，已经到了练速度的时候了。

每个科目每周起码要进行2~3限时套题训练，

最好使用近3~5年的高考真题。

注意，限时是非常重要的，

高考前一周再训练是来不及的。

限时甚至是缩短时间来模拟训练，

也能够锻炼应考的心态。

对应着每一科的高考考试时间，

有目的地锻炼考试速度，

找到学各个科目的感觉。

• 比如上午考语文、物理、化学，就把相关背诵、刷题、刷套卷，都挪到上午来；
• 下午考数学、外语、生物，同样的都把学习任务都挪到下午来。

到这个时候，

不要再说下午犯困学不了数学了！

高考不会迁就你，

现在开始调整时间才能在高考全方位适应。

5、锻炼心态，冷静自信

最后一个月就是考验心态的时候了，

很多人其实压根对自己的水平、对高考、对具体的执行没有清晰的认知，

才老是觉得“迷茫”。

因此想要保持冷静自信的心态，

光是自我催眠是不够的，

可以从这四个问题来认清自己：

我是什么样的？

• 包括当前的各科学习水平、知识板块的掌握情况；
• 包括个人的性格态度，是消极型还是积极型？

我想变成什么样的？

• 包括合理的目标分数、清晰的提分方向；
• 包括合理的学习效率和理想的学习态度。

我该怎么改变？

• 包括分数对应的知识板块、熟练度要求的刷题量；
• 包括心态锻炼的具体落实方法、应对失败、焦虑、迷茫的模板思考步骤。

我要避免哪些问题？

• 包括之前不好的学习习惯、学习误区；
• 包括前面说的娱乐诱惑问题。

高三最后1个月我的野心有多大？模考430多分的我目标是冲550+，连老师都觉得我根本不可能做到，但最后我考了569分！

已经马上就是要升大三的老狗了，可谈起高考还觉得记忆犹新。

高三很长一段时间我卡在了瓶颈期里，那种努力了没用的苍白无力感，压得我几乎快要窒息了，整夜整夜睡不着，枕头都不知道被我哭湿了多少次。

每天都在后悔和自责，后悔我为什么不早点努力、为什么要就是控制不住自己……幸运的是我，5月份的时候我果断按照自己的节奏去复习，制定明确可执行的目标和复习规划，各科有条不紊的去解决问题，终于突破瓶颈期冲到了569分。

从430-569分，我只用了1个月！

面对别人的质疑和酸话，我只想说：凭什么不能是我？

起码在你想着放弃和大不了复读的时候，我带着你没有的勇气和决绝在拼命的冲刺；起码在你摆烂、内耗、毫无斗志的时候，我抱着必胜的决心背水一战。

我有野心，但我也不是没脑子。

我知道这最后1个月，光有勇气和斗志，没有方法和策略的去拼，也只是在做无用功而已。

我的策略就是解决“时间少但知识点任务又很多”这个核心矛盾。

No.1

时间不够――学会极致利用时间

1.1时间利用原则

?保证能用上的所有时间都用在学习上，绝不分心做其他与你提分无关的事情（比如人际关系、考前焦虑和内耗、别人的看法等等，通通都雨女无瓜！）?可以适当的压缩时间，但也要保证自己的正常精力。比如我晚上11：30睡觉、早上5：30起床，每天保证睡够6个小时。如果你边刷题边犯困，那你的效率就是极低的。

?明确了每天的时间规划，那就严格去执行。间歇性的努力根本没用，而且还会打击你的坚持下去的斗志。

在我看来这是必须要做到的，否则你的努力都是假装认真而已。

1.2时间计划表

比如我每天能保证15个小时的纯学习时间，那么我会把这15个小时分成不同的时间块，从早上起床后要做什么，到晚上睡觉前要做什么，都会做好一份时间任务计划表。

然后今天的学习就按照计划表去执行。

如何有效完成任务？

学会按照重要程度排序！为什么很多人明明有了计划却完不成呢？就是因为你的计划贪多又没重点，过于高估自己了。

多，会让你下意思觉得“我做不完”；没重点，又会让你就算做了这个任务，感觉也没什么收获。这样下去，你肯定坚持不住的，做好的计划就喂了狗。

所以，计划上的任务要按照重要程度和投产比做过排序，越重要的事情越按照在前面去做，次要or不重要的放在后面做甚至可以不做，这也是在给自己“减负”。

并且在解决了重要任务的同时，你的成就感和收获是很大的，自然会形成你坚持下去的动力。

评估完成效率

比如你确定了要在早上5：30-6：00这半个小时背完100个单词，首先要严格按照时间来，能背完最好，背不完了到点就停，然后在旁边记录：“背了80个单词”，不要耽误下个任务的时间，打乱今天的计划。

一天的计划就这样严格执行，在晚上的时候就可以做个反思总结：

• 有效完成的任务有哪些？做个正向反馈
• 没有在时间块内完成的任务有什么？为什么：任务过量就去调整，因为某个不相干的事情耽误了那接下来就去规避。

所以，你的重心不仅仅是“今天我做了什么”，更重要的是“我做这些任务的效率怎么样？”

1.3可用时间段

主要分为上课时间段和课后碎片时间。

上课时间我就不说了，高考前最后1个月我回家自学了，上课也主要是听网课，开倍速听重点，时间安排的比较自由。

重点说碎片时间，小块的只有5-20分钟以内的时间，用来做一些简单易完成的任务，比如需要记忆、复习巩固的（单词、语法、语文必备课文、文学常识、政史地的一些易错点等等）和简单题训练（选择题训练）。

No.2

知识点任务太多学不完――侧重和精简任务

2.1确定重点科目

不要想着1个月学完别人学了3年的知识量，根本不可能做到雨露均沾的，既然要搞懂的知识点太多就，聪明人就要学会给自己“减量”，找准提分操作简单且【付出少又能得分多】的科目。

特别是现在各科都很差，连本科线都够不着的同学，可以按照下面这个【提分难易度】排序来确定这1个月要重点去学的科目：

• 主科：英语＞语文＞数学
• 政史地：政治＞历史＞地理
• 物化生：生物＞化学＞物理

数学和物理很差，几乎是零基础的状态下，可能你连初中的一些公式都不知道，这1个月就想从30-40分进不到100分是很难的，起码要2-3个月以上的重点学习，所以你现在把时间花在这2科上是很不划算的。

像英语这种科目，重点去背单词、背语法；政治背书背回答模板，只是需要你去记忆，就能拿到比较可观的分数。

2.2重点研究高考题

高考题虽然在变灵活，但是考的基本知识点、常见的题型和考法、底层逻辑都是大差不差的，特别是那些高频的考点和题型，重点去研究。

比如数学和理科考点，政史地大题题型考点等等，先知道了考点再去学，有针对性才不至于浪费时间学那些高考不会考的东西。

重点去研究每科往年的高考真题试卷，总结考点再回归课本把对应的知识点搞懂，题型总结下来，刷题也以真题为主，重点解决试卷上的基础和中档题部分。

理科类研究题型和解题思路，文科类研究题型和回答角度、话术、甚至直接背大题答案。

2.3解决还在扣分失分的点

每科的考点明确之后：

• 早就会的可以不学，适当复习保证不忘了就行
• 难题压轴题可以放弃，投产比很低
• 重点解决还在扣分失分的基础和中档题

从重点学科，一步步缩减到高考考点再到扣分失分的点，这个过程就已经给你减了很多任务量了。

你只需要把这个范围内还在错的题，考什么知识点、什么样的出题方式和解题思路给搞明白，并且不断熟悉，这1个月能进步个80-100分也是客观存在的事实。

高三，你唯一可以做到的就是决定自己每天做什么！

你可以每天早起和晚睡10分钟，用来背几个单词或者成语！

你可以集中注意力上好一天的9节课，安排好4节晚自习该刷几张试卷！

你可以用一个上午整理好一个单元的笔记，一天能做2张试卷！

你可以用玩手机、跟同学打闹的时间搞懂1个数学题！

你可以用课间10分钟背了5个单词或者写完5个理综选择题！

你可以把你看杂志小说打游戏的时间用在学习上，认认真真读几遍课本！

这些都是小事，你觉得自己做不到吗？

能多到的人多了去了，你做不到的自然有人能做到，你逃避的恐惧，别人只觉得是小事一桩。你现在偷懒，你当下贪图享乐，最终恶果还是回到你自己身上。

你甘心这么堕落下去，谁也拿你没办法！没有人要你输，是你自己不想赢，是你投降了

你知道别人的高三能努力到什么程度吗？

真的有人能一天一套数学试卷、每天刷2综合选择题、每科的某题狂练能一天做5章；夏天晚上熄灯后能在走廊上背书背到1-2点、早餐多买一份炒饭一个面包就是一天的午餐加晚餐；发烧烧到38°还在医院边挂水边背历史框架和时间线……

这就是我曾经带过的一个学妹的常态。在别人看来她自律、认真、拼命，但她却习以为常，坚持了高三1年。从开始的476分逆袭到了高考618分，完成了别人眼中不可能做到的事。

马上就要到高考的终点了，你觉得你现在很累、要被高三压垮了吗？想放弃了吗？

看看你们班上的那些成绩好的学霸，比你优秀还比你努力，大家都在坚持，现在说放弃真的太早了！

高三真的可以逆袭到600+ 吗？可以！

有条件吗？有！

No.1除心魔

对高中生威胁最大的心魔是什么？

不自律！

应该做的事你不去做，不该做的事忍不住去做！

你一边在逃避现实（你的作业、每科要背的知识点、要整理的笔记等），一边被外界的诱惑（手机、游戏、八卦等）。除去这个心魔最大的办法就是你的好胜心，你必须有一个强烈的目标和渴望，你才会做到前所未有的努力。

你不是有自己的目标院校吗？那你应该知道自己要考多少分才能有机会考上吧！

从现在开始，在这个目标分数基础上+20-30分，然后划分到每一科去，清楚的知道自己每一科要考多少分？你还差多少分才能达到？

把能考上这个大学只有的美好前途1234点的写在目标旁边，放在最显眼的地方，时刻刺激你的渴望和好胜心。

No.2大局观

逆袭的大局观真的很重要！

你不要每天老师安排什么你就做什么，被老师牵着鼻子走。要清楚的规划自己学习和安排，自己掌握学习的主动权。

你的优科和弱科是什么？哪些科目要重点突破

作业要优先完成、要多花时间去复习？哪些科目的作业可以放一放，甚至是某些课可以不听、去自主复习？

不要拘泥于眼下的作业必须交，我要听老师的！真正的学霸是自己带节奏的，清楚高考会考什么？清楚自己缺什么？哪种题型还需要查漏补缺？

去针对性的安排学习，这才是高考的大局观。

No.3系统性

为什么一个知识点学了三年你还是没搞懂？

为什么一本书反复背了那么多遍还是容易忘？

为什么考来考去的题，你碰到还是想不起来对应课本哪个概念？

就是因为你3年的知识点在你脑海里就是一盘散沙，大风一吹就散了，根本经不起考试的推敲。

你必须把你所学的知识点系统化、网络化，碰到一个题就能知道考什么知识点，是哪个书本的、第几章第几节，跟它串联的知识点又有哪些？

搭建自己的知识系统，最重要的就是整理好每一科的思维导图，然后在脑海中反复去串联记忆。

No.4学习环境

不是所有人都能做到“于乱世中读书”的！环境真的很重要，不然为啥会有重点高中重点班这些设定，人家的学习环境和氛围，跟普通班都不是一个层次的！

如果你恰好是哪个运气不好，处于糟糕的学习环境中又想要安心学习的同学，你能做的就是接受这个环境然后才去对应的措施，而不是整天怨气冲天的抱怨，影响自己的学习心情。

换一个好点的位置、讲台近点；少跟那些不想学的同学走一起，尝试跟着学霸一起学习；甚至你可以孤僻一点，只沉迷在自己的世界里学习。

都没关系，狮子总是独来独往的！

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首都医科大学天津录取分数线616分，首都医科大学录取分数线河北582分，首都医科大学录取分数线辽宁605分，吉林录取分数线568分，首都医科大学录取分数线

序号	省份	录取批次	录取最高分	录取最低分	备注
			（理工/综合改革）	（理工/综合改革）
1	北京	本科提前批A段	608	517	详见首都医科大学2023年本科提前批A段录取结果
		本科提前批B段	618	520	详见首都医科大学2023年本科提前批B段录取结果
		本科普通批01专业组	589	559
		本科普通批02专业组	556	544
		本科普通批03专业组	599	549
		本科普通批04专业组	672	615
		本科普通批05专业组	623	593
		本科普通批06专业组	584	562
		本科普通批07专业组	625	567
		本科普通批08专业组	597	559
		本科普通批09专业组	618	560
2	天津	本科批	701	616
3	河北	本科批	651	582
4	山西	国家专项	559	552
		本科一批	620	578
5	辽宁	本科批	665	605
6	吉林	本科一批	638	568
7	黑龙江	本科一批	633	518
8	江苏	本科批	633	576
9	浙江	本科批	668	611
10	安徽	国家专项	572	570
		本科一批	649	634
11	福建	本科批	653	617
12	江西	本科一批	626	575
13	山东	本科批	653	579
14	河南	国家专项	575	565
		本科一批	649	625
15	湖北	国家专项	577	560
		本科批	628	578
16	湖南	国家专项	565	541
		本科批	630	595
17	广西	本科一批	637	580
18	四川	国家专项	598	548
		本科一批	668	646
19	贵州	国家专项	551	527
		本科一批	631	571
20	西藏	本科一批	628(汉)446(少)	585(汉)404(少)
21	陕西	本科一批	649	578
22	甘肃	本科一批	608	568
23	新疆	本科民族预科班
		内地高中班（本科）
24	西藏	内地高中班（本科）
25	青海	本科一批	533	477
26	港澳台	联招	553	479

省份	院校	科目	最低分	位次
北京	首都医科大学	综合	534	18580
天津	首都医科大学	综合	611	10670
河北	首都医科大学	物理	603	12248
山西	首都医科大学	理科	595	5239
辽宁	首都医科大学	物理	583	14900
吉林	首都医科大学	理科	595	2580
黑龙江	首都医科大学	理科	539	9479
江苏	首都医科大学	物理	570	22959
浙江	首都医科大学	综合	607	35912
安徽	首都医科大学	理科	640	3643
福建	首都医科大学	物理	633	2951
江西	首都医科大学	理科	615	5301
山东	首都医科大学	综合	578	30939
河南	首都医科大学	理科	615	16706
湖北	首都医科大学	物理	584	23391
湖南	首都医科大学	物理	557	34377
广西	首都医科大学	理科	588	6254
四川	首都医科大学	理科	642	5036
贵州	首都医科大学	理科	577	5141
陕西	首都医科大学	理科	616	3295
甘肃	首都医科大学	理科	569	3487
青海	首都医科大学	理科	523	1187

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