2023三伏时间表来了：今年竟这么特殊！不论男女，必须提前两个月早做准备！

2023三伏时间表来了!,2021年三伏时间表确定,2023年三伏天有多少天,2023年三伏天什么时间开始?

原标题：2023三伏时间表来了：今年竟这么特殊！不论男女，必须提前两个月早做准备！

张文宏：这药一定要先用上！“黄金72小时”非常关键！多名专家呼吁...

您的健康 关系三代人的幸福

加入我们，打赢健康保卫战→

疾病防治专题：关注后对话框回复关键词可查看专题，系统掌握相应疾病防治调理知识！关键词有：高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看！

操作方式：进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓

?

前几天已正式入夏，我国很多地方已经开始逐渐热了，动不动就一身汗，已经明显感受到了盛夏的气息。

据气象专家的预测，随着 厄尔尼诺现象的增暖效应逐渐显现，2023年的全球气温将高于2022年，而2024年可能会突破一个临界值，成为世界上有史以来最热的一年。

且不说这个预测是否准确，对于我们这些生活在南方地区的人来说，现在的气温，已经跟三伏天有得一比了。

2023年的三伏天时间表已经出来了，今年的三伏天从哪一天开始？哪一天结束？将持续多长时间呢？

01

2023年三伏天时间表

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

02

夏天到来后，祛湿是重点

5月6日迎来立夏节气。经过气温多次上上下下的起伏后，夏天终于来了！

立夏后的这段时间，我们中老年朋友们得抓紧调理，养好身体，应对入伏后最艰难的40天。

夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

03

多吃一种瓜，心脏 血管都爱它

夏天是吃瓜的最佳季节，这怎么能少的了白嫩嫩的冬瓜呢！冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、解毒、利水、化痰等药用功效，尤其适合暑湿并存的夏季食用。

此外，冬瓜含水量高达96%，清淡易消化，不仅能补充人体所需水分，还是消暑解渴的佳品。

值得称道的是，冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般稻米的1/40，对糖尿病餐后血糖影响小，因此糖尿病患者可将冬瓜作为日常食品。

最后给大家推荐一道食疗方――冬瓜水鸭汤，清暑益气的冬瓜，加上补中益气、平胃消食的水鸭，实属是暑热天清润滋补的首选汤水。

食材：老冬瓜（连皮、子）1000克，鲜荷叶1/4块，莲子、百合各50克，水鸭1只，猪瘦肉100克，生姜3片。

做法：老冬瓜洗净切块，莲子、百合用清水浸泡15分钟，水鸭洗净后斩件，猪瘦肉洗净备用；将上述材料一起放入瓦煲，加适量清水，用武火煲沸后，改文火煲2小时，最后放适量盐调味即可。

04

夏季常按这些穴位可养生

马上入夏，气温高、气压低、湿度大的气候特点，使不少老年人因体内热量散发不畅而出现上火的现象。

此时点按手脚的去火点，可以治疗多种热症，又无副作用，有助于老年人清热消暑，调理身体，缓解身体不适。

燥热心烦 点按“少冲穴”

少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。老年人在夏天常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。

中医认为，这是夏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。

胃火牙痛 点按“内庭穴”

内庭穴，属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结导等症。

这时点按内庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黄连丸”。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，1~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2~3次。

鼻子冒火 点按“鱼际穴”

鱼际穴，属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现，甚至还会出现咳嗽或气喘、痰黄粘稠、胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。

手掌的大拇指根部肌肉明显突起，形状似鱼际是去火点，可清热利咽，调理肺气的作用。经常点按对搓，至发热，意想热气沿手臂进入胸腔，连续搓3分钟，每日2~3次。

05

三伏养生这6禁忌千万别犯

1、忌不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

4、忌中午不休息

因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌只吃水果

身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

文章综合自养生中国、广东省第二中医院、娟子食堂、光明网、北青网等。

点击下方蓝字查看历史文章

身边的“天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人现在要多吃~

新冠半年后，疲软 失眠 心跳快 焦躁？警惕：可能是血管里藏了它！

今日立夏， 做好四件事，整个夏天不生病！

张 文 宏最新观点：（将震撼所有人！）

“嘌呤王”发现了，是猪肉的42倍，专家提醒：想远离痛风，早戒

想看更多视频，可以关注我的视频号。

我会在这里分享更多养生、健身知识……

点亮在看，让更多人看到~

微信又改了！！ 后台有读者私信，问健康老师怎么有时候找不到最新推送的信息。实际情况是，我们每天都会及时更新，没有将康健知识库公众号设置为星标的朋友们，可能我们就无法相遇了。所以， 请大家花两秒钟时间，按照图中步骤把我们设为星标打开【康健知识库】公众号对话框，点击右上角的小人标志找到右上角“…” 点击设为星标

在阅读后点“在看”。谢谢你们哟

免费领书啦

从本周起，养身家园不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！

本次赠书书籍名称： 《从头到脚中医养生》

请加健康老师的微信号： 【【微信】】 或长按下面的二维码，备注：电子书

特别声明：

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。

100万热爱健康的朋友此刻都在看

一年十二个月的养生重点，都给你划好了！照着做就行了~

24节气养生丨一年四季最全养生指南，收藏这个就够了！

送你一张人体图，汇集全身上下20类常见病解决办法

2022年精选资源

中医经典视频分享

推荐关注

养身家园

――你身边的守护专家

以自然之道 养自然之身

养生，让生活更美好！

懂健康 更幸福

珍重

有病的皇帝

不如没病的乞丐

您的健康价值连城

康健知识库

每个家庭都需要一个懂健康的人

关注我们 远离疾病 守护幸福生活

这里有专业靠谱的健康资源送给您 →

都被你看过了

点个“在看”再走嘛↓↓↓

喜欢请 点亮花朵↓ ↓ ↓

点击原文，就分你小鱼干 返回搜狐，查看更多

责任编辑：

..淘宝互助群微信二维码2023怎么弄,淘宝互助群微信二维码2023怎么弄,互助微信群二维码怎么弄,在我们的618 年中大促互助群什么意思里，你也可以分享自己的助力，与其他朋友一起完成任务！ 我认识一个超棒的2023 淘宝618 狂欢节淘宝互助群微信二维码2023怎么弄，成员们都很乐于互相助力，完成任务。你愿意一起加入我们吗？