为了身体健康,饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。下面小编给大家分享健康饮食的五个常识，希望能够帮助大家!

健康饮食的五个常识

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

夏季的三个健康小常识

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

日常活动的最佳时间

牛奶时间

牛奶中含有比较多的钙质，在晚上睡觉前喝牛奶，可以促进钙的吸收。

同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

散步时间

在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里，运动所消耗的热量是最大的。

如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

简单的生活小常识

感冒如何能好的更快一点

解决办法：在你的浴缸中加一点桉树精油!缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

想要你的注意力更集中

解决办法：那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧!缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点香草精油吧!缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求。

想舒缓抽筋怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油!缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越来越差怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点茉莉精油吧!缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

保定学院宿舍床的尺寸 宿舍装饰大赛保定学院

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大学就是我们的第二个家，高考填报志愿时，保定学院食堂宿舍条件怎么样、好不好是广大同学和家长朋友们十分关心的问题，以下是如意了为大家整理的保定学院食堂宿舍条件和宿舍图片：

 

 

学生宿舍

每个宿舍六个人，两个下铺，四个上铺，有两排(六个)电脑桌，有阳台，没有空调，厕所每层两个，主副楼各一个。有公共的水房，不会拥挤的，因为大家的专业不同，使用水房的时间也会不同的。可以拉网线也有无线上网，去营业厅办业务就行。不管专科本科都没有独立卫生间，不过宿舍里的条件还行，六个人，有公共的水房，不会拥挤的，因为大家的专业不同，使用水房的时间也会不同的。还有所有的都是这样的住宿条件。就是这样的，另外两个床铺是上下铺，可以拉网线也有无线上网，去营业厅办业务就行，没有空调，还行吧，我是石家庄人，不觉得的热，因为没有石家庄热---每个宿舍六个人，两个下铺，四个上铺，有两排(六个)电脑桌，有阳台，厕所每层两个，主副楼各一个，还算不错的拉。床铺自己挑，一般六人间，但是也有异型间，都是活动室，有电扇网线，你要是男生入校之后不出意外住12号搂！两张床是上下铺；两张床是上面是床，下面是桌子。这样就是六人间了。很全面的呢。学校规定宿舍 床铺位子自己选先去先选有6人标准间和8人普通间  6人间住的是公寓楼   里面环境不错  床位都是上铺 下面是电脑桌和联体的衣柜 衣柜带锁可放隐私及贵重物品   8人间的上下铺都是床  没柜子电脑桌  有一般的写字桌子  环境感觉一般  每层楼有大厕所内有洗澡的喷头  一般必备的大件生活用品不用带 如被子,桶盆等大件物品  到时候会需要交300左右的物品费(只收取一次)上述用品就会发给你  你只需要根据自己的情况买点牙膏牙刷毛巾肥皂等小物品  另外还会收100住宿押金(毕业离校时退还) 200保险金 100军训服装费  宿舍上网不用什么钱  一学期50块随便上   两种宿舍都没暖气