不管是出门旅行还是日常通勤，长时间的坐姿都是容易让人感到疲劳不堪的。据研究发现，长时间久坐会导致肌肉疲劳、酸痛、骨质疏松等一系列身体问题。而且，对于一些容易受慢性疾病困扰的人，比如脊椎病、颈椎病、肠胃疾病等人群，久坐更是刺激了疾病的发生和加重。

这时候，使用“4带4不带”的技巧，可以帮助我们缓解久坐的不适感觉，让旅途更加舒适。下面，我将详细介绍这一技巧的使用方法。

1.脚部：久坐时，我们的脚部很容易感到麻木、疲劳，有时还会出现肿胀的情况。为此，我们可以使用脚垫或者轻松蹦床来帮助促进脚部血液循环，给腿部带来放松。

2.背部：长时间坐在椅子上，会使我们的脊椎受到很大的压力，这会导致脊椎的疲劳、僵硬、酸痛等问题。建议大家在久坐时，尽量选择有靠背的椅子，或者在椅子后背垫上背垫来帮助支撑背部。如果需要长时间坐车，可以选择腰靠垫、座垫等产品，可以帮助调整坐姿，减轻腰部和臀部的压力。

3.眼部：长时间注视电脑屏幕或者翻阅书籍，会导致眼部疲劳、视力下降等问题。闲暇之余，可以闭目休息，或者用开水冲泡的绿茶茶叶，待温度适宜后覆盖在眼睛上放松眼部。

4.手部：长时间使用鼠标或者键盘，会导致手腕、手臂肌肉受到很大的压力，容易引发手腕和手臂的疲劳、酸痛等问题。此时，我们可以使用手腕垫和肘部垫来防护手部。

二、“4不带”指的是不想过度胀气、不应过度用眼、不宜吃过多零食、不要久坐不动。

1.不想过度胀气：在长时间坐车和飞行时，气压的变化会让胃肠道诱发胀气现象，令乘客痛苦不堪。为了避免过度胀气，我们可以少吃易胀气的食品，如豆类、玉米、甜点；同时，在乘车和乘飞机时，可以避免交叉腿、避免久坐不动。

2.不应过度用眼：在长时间使用电脑和高质量书籍的情况下，我们的视力会受到影响。此时，我们需要避免长时间盯着电脑和书籍屏幕，经常需要注意眼部40-50厘米远。

3.不宜吃过多零食：在旅途中，有很多美食在眼前，但是过量摄入容易导致肠胃不适，因此要控制饮食量，避免吃过多的零食。

4.不要久坐不动：在旅途中，我们要保持良好的活动习惯，尤其是在飞行和乘车时。可以在座位上伸展四肢、做些舒缓肌肉的伸展运动。此外，可以坐在充气垫上等平时在电视上看的运动员一样，等一段时间儿站起来。

在我的旅途途中，我也曾经使用过“4带4不带”这个技巧来缓解久坐的不适感。不仅如此，这样的技巧还可以避免一些不必要的身体问题。希望因为这篇文章，大家也可以试试“4带4不带”这个技巧，让旅途更加舒适，健康出游！

其实不仅仅是下雨天的问题，夏天，紫外线也是最为强大的存在，它可是皮肤老化的元凶。

美白爱美是每个小姐姐的天性，现在这天气多变且炙热的夏日，小姐姐们出行当然需要有必备的神器――晴雨两用伞！

可是现如今很多人都觉得带伞是一件非常痛苦的事情。

现在市面上的伞又重又大占地方，小姐姐们的小包包根本是很难放下这种大又沉的雨伞的。

嘿嘿，今天小编要说的就是这把能够完美的解决掉小姐姐们所有烦恼的 自动晴雨两用伞。

这把伞可以说是能堪重任了，不管是遮风挡雨还是抵抗紫外线和便携度都伞界的NO.1。

一秒自动开合，抵抗99%的紫外线，能防晒还能降温

这种伞一甩即干，单手可以一秒开合。非常方便。

我们买防晒的时候，都会参考它的SPF指数，而参考纺织品紫外线防护系数的关键是UPF。它的值一般在0―50.数字越大说明这个东西防晒能力越强。最高值是50+。

这款伞"0"透光伞面，新涂层结合高密织伞布，确保伞面不透光。里面采用七代黑胶涂层均匀附着伞面，在伞面形成无形防护罩，保护您的几乎免受紫外线侵害。

我们可以通过仪器做个检测。室外的紫外线指数高达3641，但是在伞下，可以小到忽略不计。

小巧方便，"0"负担出行

这款伞仅重215G，约等于一个IPHONE8 PLUS，收拢长度仅仅17cm，随身小巧，轻简出行。

它的比普通市面上那种圆的伞更好携带，随手放进包包也不占空间，就算是裤兜都能轻松装下。

伞骨结实，雨布密织，防水防油

伞骨采用铝合金玻纤伞架，安全耐用。这是一种玩着与回弹性能都很优异的合金材料，使得伞骨韧性十足。翻转无损，强力抗风。狂风肆虐的暴雨天气出门也不用担心，抗风能力也是杠杠的。

这款雨伞相比市售的普通伞布，它采用的是210T高密织碰击布。高效防晒的同时也可以防雨防油，真正做到晴雨全能，无论何种天气都能应对自如。而且一甩就干。

而且他的手柄颠覆扁头边形伞设计，表面金属光泽电镀工艺，手握起来更舒适。

伞面积加大，给你全方位保护

这款伞比传五折伞更大，虽然折起来小巧，但是打开之后撑两个成年人是完全没啥问题的。在夏天可以给你全方位的保护。

1分钟就卖出10万件的伞，回购率超高。

薇娅推荐的这款伞，不仅造型百搭，颜色也有很多可以选择。大夏天入手一把，就算是大太阳出门，狂风暴雨也不怕。当然，不仅仅是夏天才有紫外线哦，而且不光是晴天有，阴天也是有的。

夏天要好好把自己保护起来，不然好不容易一个冬天变白了，晒两天又黑了。

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