dha对大脑真的有帮助吗 dha 吃了真的会变聪明吗
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说起 DHA，大家都知道它很火，但它到底是不是智商税？藻油好还是鱼油好？什么时候开始吃？4 岁了还能不能吃......
很多人都不太清楚，所以今天一次说透，方便大家收藏、分享。
先给个结论：DHA 不是智商税，它对我们非常重要。
DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1]，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
一句话总结，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育，
那到底从啥时间开始吃，以及吃多久呢？
从孕期到宝宝 3 岁后? ?
DHA 可补到 10 岁?
对于 3 岁前，大家都知道是孩子大脑发育的黄金期，DHA 是肯定要补的。
但对于孕期、哺乳期以及孩子 3 岁之后这三个阶段，很多人却忽略了！
孕期：孩子大脑的发育在妈妈肚子里就开始飞速进行了，尤其最后 3 个月，DHA 在大脑灰质和视网膜中的积累会达到峰值。
哺乳期：6 个月以内的宝宝，母乳就是宝宝获取到 DHA 的最佳来源，妈妈吃得够，宝宝才能获得充足的 DHA。
3 岁之后的孩子：其实大脑依然在发育，从怀孕到宝宝长大，DHA 始终非常重要。
联合国粮农组织（FAO）也建议，DHA 可以补到 10 岁[1]。
说实话，如果说有什么营养素，一直在我怀孕时和娃的饮食清单上，那除了维生素 D，就是 DHA 了。
中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。
体内合成 DHA 效率低? ?
只能从外部获取?
这么重要的 DHA，在咱们体内的合成效率却很低，但好在，咱们可以从外部获取到。
比如富含脂肪的鱼中，要想吃得够，咱们每周至少要吃 2～3 次鱼。
对于孕期哺乳期的妈妈们来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60?克左右[2]。
但事实上，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能――
吃不够
根据 2018 年对国内 9 省 3 岁以上孩子的调查显示：一半以上的受调者 DHA 摄入量过低。3～6 岁的儿童 DHA 的平均摄入量为 5.9 mg左右[3]，远低于 100 mg / 日的所需。
这是为啥呢？
有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。
因此，通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。
而市面上鱼龙混杂，这时候，怎么选 DHA 就成了最关键的问题。
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为了让妈妈们买得放心，今天给大家带来一款咱丁香医生自己出品的 DHA 产品――赞活 DHA 藻油凝胶糖果（包装升级）。
而且，这次 618 大促，必须给大家带来了超超超大的优惠力度，还有省钱卡可以用！
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之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！
1. 藻油配方：独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA
2. 安全纯净：无糖添加，经专业检测，安全性有保证
3. 超超超好吃：一咬就爆浆，清新水果味
4. 性价比高：孕妇、哺乳期妈妈和宝宝都可放心吃
特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。
整粒吃起来是橙子柠檬味的，特别好嚼又好吃，真的会惊艳的那种！
清新柠檬香橙味
嚼着都超超超好吃
对于 DHA 产品，安全纯净本该是咱第一考虑的问题，但这次，安全纯净是基本底线。
味道，是这次我要首先分享给大家的。
在研发这款 DHA 之前，我们采访了几百位妈妈、宝宝，有件事大家都提到了，但却没意识到它很重要，那就是――味道。
经常一开盖，那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮，咀嚼的时候真心很艰难。
对敏感的孕哺妈妈，就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情，忍住吞下去，即便打个嗝还会有一股鱼腥味。
但因为对它的预期是营养补充品，所以味道不好也勉强接受。
给娃也不容易。
小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！
这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！
想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它！
考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。
1. 清新甜橙柠檬味，真的很好吃。
DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。
相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。
不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。
自己拍的
因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！
自己拍的
说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！
用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！
家里的娃吃它也不再困难了。
自己拍的
以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。
大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！
2. 不仅能吞服，还可以直接嚼着吃！
自己拍的
这也是咱们家的专门设计――易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。
打开一粒，送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 营养也太方便了！
3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃
自己拍的
3. 小鱼造型，方便随时随地给宝宝补充。
6 个月以上的宝宝就可以吃了。
但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，就不能直接整粒食用了，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。
小鱼的形状设计就特别贴心啦！
一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能轻松把凝胶拧开，很方便地把 DHA 藻油挤出来。
自己拍的
或者也可以先把 DHA 放在小勺子上，再用干净卫生的小剪刀，在尾巴处轻轻剪一下，也能很方便地把藻油 DHA 挤出来。
4 岁的哥哥抢着给 2 岁的妹妹喂?DHA
自己拍的
不管是直接用勺子喂，或者直接挤到宝宝嘴里，还是加到宝宝的辅食里再喂，都很方便。
而且因为味道很好，没有腥味，宝宝也很容易接受，不会抗拒。
每粒含 【【淘密令】】
够安全 够纯净
1. 安全，吃它真的很放心！
作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是咱放在首位的！
这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是――合格的！
来，上检测报告！
上下滑动查看检测结果
2. 每粒含 100 mg 高纯度 DHA，每天轻松吃够！
咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 【【淘密令】】，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。
孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 【【淘密令】】，那每天 1 粒，就够啦。
自己拍的
还有，对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心――妥妥的无糖配方设计。
每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。
自己拍的（图上为老包装）
短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。
颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。
自己拍的（图上为老包装）
超大活动力度
孕妈妈、哺乳期妈妈、宝宝都能吃
还有啥问题？
Q：怀孕了，从什么时候开始补充 DHA？
A：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积，所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。
Q：什么时候要开始给孩子补充 DHA？
A：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。
如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。
Q：补充 DHA，选藻油还是选鱼油？
A：不管是鱼油还是藻油，只要是合格的产品都可以，如果选择鱼油，注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。
Q：3 岁以后的孩子，还有必要补充 DHA 吗？
A：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。
总之，妈妈、宝宝都能吃的 DHA，开团活动力度超大。数量有限，大家一定要抢到啊！
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参考文献
[1]杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019.
[2]https://www.fda.gov/food/【【微信】】/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=go【【微信】】
[3] 谭圣杰,王美辰,张健等.中国 9 省 3～17 岁儿童青少年 ALA/EPA/DHA/DPA 摄入量及来源分析[J].营养学报【【网址】】ki.acta.nutr.sin.2018.05.008.
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策划：钢铁侠? ? |? 监制：大王
图片来源：丁香设计团队
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
商品名称：赞活 DHA?藻油凝胶糖果
活动时间：2023-05-30?00:00 至 2023-06-03?24:00
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有多少人追完《漫长的季节》陷入剧荒了？接档爆剧《重启人生》的最新日剧《周日晚上左右……》真的可以抬上来瞧瞧了。
虽然和《重启人生》类似，都是以“人生、家庭、爱”为主题，但这部剧并没有太过于科幻和大脑洞的设定，多的则是清新、治愈又有趣的情节，剧里还充斥着大量的浪漫和喜剧元素。
除此之外，清野菜名和岸井雪乃的表演也让蜜总眼前一亮?尤其是新晋影后岸井雪乃，又一次贡献出了不露声色、举重若轻且自然的表演。不过你可千万别被岸井雪乃这张少年脸骗到了，她居然已经30+了！！
气质干净、五官明媚、脸部线条流畅，还自带青春校园的滤镜，简直不要太“鲨”人啊姐姐！天知道对于我们骨架较扁平、真皮层厚的亚洲人来说，想要Keep这样的年轻状态有多么不易。
也正是因为我们的角质层相对欧美女性更薄，更容易敏感干燥，黑色素细胞也更加活跃，暗沉黄气都是家常便饭。最要命的是，面部骨骼量较少、脂肪量较多，下垂松弛也更严重
欧美系护肤逻辑喜欢搞破后重建，然而亚洲肌肤更适合日系那种精细全维的护肤方案。多重有效成分的精妙配比从底层深究配方是更复杂了，但却因为更注重肤感和平衡护理，让你不吃一点苦头，尤其是同系列搭配使用事半功倍，更适合皮薄的亚洲人。
说到这里，就要请出蜜总安利了很多次的CPB登场了！！作为精心钻研的品牌代表，它一直以对肌肤细胞研究的先进理论以及不断突破创新的匠心精神，高效地帮助我们解决肌肤的各种问题。对于本期体验官Moe来说，CPB这三个字母也是再熟悉不过了。
Moe
混干皮/专业彩妆师
双子座/热爱剧本杀
肌肤问题：毛孔粗大 肤色暗沉
身为化妆师的我，CPB的护肤和彩妆产品可是没少买！！它家的产品可以说是化妆师人手必备了吧！平时给不同的人化妆，见过大家的素颜状态，也深谙亚洲人肌肤衰老的规律。随着自己年龄的增长和身边客户的护肤需求，一直都在找寻调角质、深滋润、亮肤色的方法，希望能够有效治愈肌肤的小淘气并深层根源抗老。
从第一次被蜜总种草CPB到现在，我已经从尝鲜者变成了它的忠实粉丝，自己用下来感觉CPB产品的最大特点：就是它既能做好基础，又能慢慢往上叠加高层次的需求，成套使用更是能起到1+1+1>3的效果。
01/ CPB钻光精华
开始以为这只是一个简单的肌底精华，但当你看到自己皮肤的细腻度直线上升，毛孔变得越来越小，脸色也明显匀净时，你必须得承认，这就是一瓶抗老力超强、还能提亮修护的全能百搭精华啊！被当成肌底液也太冤了吧！
CPB对于抗老的认知高度是很多品牌难以企及的，这背后离不开CPB逾40年专研细胞科技的助力。这项技术通过激活细胞自我抵御、修护、焕活的良性循环，帮助细胞恢复到未受损时饱满热情、紧密合作的状态。通过CPB钻光灵魂成分亮肌赋活精粹，提升细胞自我修护能力，激活肌肤自愈机能。就好比是重启细胞更新的“智能开关”，鞭策工作消极的细胞变得更热情积极，也就是让细胞从根本上变年轻，让脸从内到外都透亮嘭弹起来。
再加上干细胞级修护成分Kelplex 多元三色海藻精粹，精选自8000多种海藻，提供干细胞级修护，帮助促进表皮细胞的焕新。年轻细胞数量变多后，皮肤的含水量和透明度蹭蹭往上涨，改善毛孔粗大、平滑粗糙角质，细腻透亮的光泽感一整个拿捏住！
透明蛋清状的质地也是让人Rio享受，清爽到毫无“存在感”，还散发着淡雅清幽的兰花&玫瑰花香，敲高级！
上脸就像一块丝滑的绸缎，一秒入肤，简直就是神仙肤感。吸收完皮肤有一种软软糯糯的感觉，不粘腻不搓泥，绝对能排在用过的护肤品里的Top?
因为除了奢华的成分，这一瓶里面还运用了品牌引以为傲的瞬透肌底科技，通过独家小分子瞬透技术，使得后续护肤品的吸收力可以直接达到两倍以上！
每次只需要按压3泵配合简单按摩，就能体验一次高效“焕肤”的过程，提亮肤色的能力一眼就能看出来，毛孔变细了，皮肤摸上去光滑多了，真的有种“换了一层皮”的感觉～～
哪怕晚睡熬夜，第二天起来的皮肤状态都依然通透有光泽～～坚持使用，脸上闭口粉刺也比之前少很多，肌肤自带柔焦模式
对于肌肤年轻化的追求，决不能只停留在解决了某个痛点，而是要拥有由内而外健康饱满的“钻光肌”。之前用什么都感觉没效果、不吸收，只有用了钻光精华才发现皮肤原来可以这么好，现在完全离不开了，家里的三个空瓶能说明一切！
Miss蜜的美好事物集中营
#蜜总有话说?♀?
没有人会拒绝钻光精华的肤感，上脸整个体验畅快淋漓，而且整个过程的原理就是通过表皮细胞的排废焕新来帮助细腻毛孔，胶原蛋白足了，皮肤自然更加细腻饱满，视觉上更加透亮发光。
尤其夏天怕油怕黏怕糊脸的类型，这瓶抗老力超强的百搭精华绝对不会令你失望！
02/ CPB钻光精华水
钻光精华刚把肌肤路子打通，接下来就要派出钻光精华水登场了。U1S1，本来觉得只是一个化妆水没什么了不起的，但用完之后皮肤真的变得很亮，还有种喝饱了水的透明感，坚持使用还会看到皮肤越来越光滑、也更加弹韧饱满的改变 实打实扛起抗初老、抗氧化的大旗！
这是因为其中的SupFlex和双重玻尿酸能全天候有效润泽皮肤，充盈水润；CPB钻光灵魂成分亮肌赋活精粹则继续给予皮肤修护抗老的加持；再加上黄芩根和牡丹根精华，抗氧化、细致毛孔两不误~“十全大补式”的超豪华配方从根源调理提升肤质，轻松Keep住皮肤年轻状态毫不含糊
钻光精华水有滋润和清爽两个版本，我平时用黄色的这瓶滋润版多一些，虽说是滋润版，但其实只要不是超级大油皮日常用都可以，清透丝滑的精华水质地，不黏也不油腻，流动性也很强。
按压两泵后直接上脸擦拭。擦拭的过程会让精华水更大限度释放营养成分，更加均匀肌底，还能非常温和地带走肌肤老废角质。擦完皮肤摸起来还软软的，水嫩又有光泽，就问问谁能拒绝这样好皮肤的自己！
晚上睡觉前用浸满了钻光精华水的化妆棉湿敷一下，喝饱水后原本干渴紧绷的皮肤立刻就能舒展开来，主打一个滋润不粘腻，高保湿好吸收还抗老，做密集护理使用效率简直不要太高！
像我现在不管是洗完脸还是做面膜前打底，都会拍上一层光精华水，上脸秒吸收，一天下来都能感受到它对肌肤的持续滋养。想养成水嫩透亮千金感“钻光肌”，持续回购才是正经事！
Miss蜜的美好事物集中营
#蜜总有话说?♀?
这瓶化妆水强大的保湿功力可不单单只是维持在肌肤表面，坚持使用下来肌肤变得更加强韧、透亮，编辑部的干皮油皮小伙伴都很爱它！
03/ CPB金致乳霜
护肤的最后一步，总是离不开CPB金致乳霜的加持。一瓶能满足抗皱、美白、紧致、滋润、修护等多方位抗老功效，每次用完皮肤状态都能达到巅峰，从里到外都紧实透光～～虽然价钱的确不便宜，但遇上大促还是会咬牙回购因为我找不到它的平替！
配方中含有60多种臻稀抗老修护精粹，其中最核心的臻稀酵母精粹是提纯率十万分之一的活性成分，能深入毛细血管层保证胶原蛋白持续新生，起到底层充盈的效果。
5种稀有成分通过激活肌肤自我抵御、修护、新生的机能，帮助快速修护受损表皮细胞，强韧屏障，所以从视觉上就会有非常快速明显的改善，用完第二天肤色就有焕然一新的感觉！
表层的光滑还不够，金致乳霜还运用三重干细胞级修护（BTW，看科普这项毛细血管级超微观抗老科研成果可是获得过美妆奥斯卡IFSCC大奖的），它针对表皮层、真皮层、细胞层，采用金字塔型抗老逻辑层层“唤醒”激发肌肤功能，让干瘪的肌肤实现由内而外的充盈，修护抗老再也不是只停留于表面啦！
质地上采用多重水油融合技术融洽调和，形成米白色的至奢高级乳霜质地，并没有很多贵妇面霜一贯的厚重和油腻感，触肤即融。CPB 40年专研的尖端科技让第八代金致乳霜从成分到质地、使用感都是TOP级别的，行业天花板地位名不虚传
抹开的瞬间黄油一样丝滑化开，一边呼吸面霜散发出来的高级治愈花香，一边感受不同层次的养分嗖嗖渗透进你的皮肤，原来这就是贵妇面霜的魅力啊！
短时间内就能感受到肌肤由内到外的提拉紧致，脸立刻变得又软又弹，感觉每一滴营养都被柔进了肌肤里。照镜子感觉整张脸简直亮到发光，最直观的感受就是苹果肌嘭起来了，看上去会年轻精致很多，妥妥的“钻光肌”有木有！！
坚持用下来感觉到肌肤角质层锁水力变好，表皮也被修护得很强韧健康，皮肤自然呈现出饱满嘭弹、细腻润泽的状态，下颌线都变得更更更清晰了。而这种无可挑剔的肤感和效果，也是我一直回购的重要理由，CPB属实是把抗老这件事参透了
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#蜜总有话说?♀?
作为全能级面霜，无论什么肌肤老化的问题，走的就是一个既要又要还要的路线柔嫩、饱满、亮泽度都有改善，皱纹和紧实程度也有肉眼可见的变化，夸它一句顶级贵妇面霜里的天花板绝不为过！
04/ CPB晶钻粉霜
作为一名彩妆师，可以说市面上粉底全都用过一个遍，但越是这样才越明白用做护肤品的思路打造底妆的珍贵。作为金致乳霜的“亲姐妹”，也是贵妇粉霜天花板级别的底妆产品，能够在高奢抗老面霜的基础上打造绝美妆效不是说说而已。无疑，CPB是最懂贵妇的，也不难理解为什么那么多明星都爱用这款了。
晶钻粉霜里的独特奢光柔焦技术，利用蕴光折射帮助快速隐匿毛孔细纹等肌肤瑕疵，让皮肤始终呈现漂亮又高质感的光泽。再加上和金致乳霜一脉相承的灵魂成分，能深入肌底促进胶原蛋白再生。当别的粉底还在研究怎么抗氧化的时候，CPB已经开始让粉底加持抗老了，这瓶粉霜就是领先行业好几年的养肤底妆鼻祖。
触肤即融的乳霜质地，直接用手就很容易推开，轻拍一层轻薄清透，叠加多次依然无敌贴合，不会有厚重粉感和假面的Feel，拼自然妆效很难有第二款粉霜拼得过它。
不仅质地超级滋润柔滑，触肤就能看得出超赞的融合效果，遮瑕力也是出乎意料地好，熬夜暗沉肌or天生瑕疵皮都可以放心使用。
这款粉霜对新手宝宝也超级友好，不需要什么手法和工具，也不用讲究技巧，用手就能上妆，随手一撸就是皮肤富养状态下的光耀丝滑和柔焦感，整体气色也能瞬间提升。
没错就是这种既能保留皮肤天生质感，又能在原有基础上精修瑕疵的能力，真的很难有其他底妆产品超越了～～而且它持妆待机时间超长，暗沉和氧化啊这些问题都能轻松KO，24小时越夜越美丽的奥秘轻松拿捏！
碰上皮肤状态不好的时候，这瓶晶钻粉霜的优势就更加明显了，养肤功效直接拉到天花板级别，即使多叠加几层也依然自然服帖，妈生好皮的底妆效果直线up-up！
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高境界的底妆追求的永远是光感而不是“妆感”，这瓶晶钻粉霜不仅连珠宝一般的外观都和金致面霜一脉相承，用完之后的效果也是无限接近真实肌肤，让皮肤从内到外透出一种由内而外的高级的原生光泽，简直就是一种享受！
作为日系高端护肤老牌，CPB肌肤之钥一直都在用最顶级抗老护肤美学精美奢享的包装、令人愉悦的肤感与气味给予天花板级别的护肤及彩妆体验，让我们能实实在在地从内而外感受到美好。
肌肤从内而外透出的匀亮光采和舒展，让整个人都充满力量，工作和生活也变得更有底气。从此咱就是CPB女孩了，只希望能够早日实现晶钻自由，给每一个客户都能大用特用这瓶晶钻粉霜！
大家都知道CPB这一套平时买起来多少都会有些肉疼，趁着618大促，CPB在礼赠上也发了大招！！！这个时候不下单真的会后悔！尤其今天还是尾款倒计时一天！抢到就是赚到~~
具体玩法和Offer蜜总都给大家做好功课啦！
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助理编辑：葛睿思
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