血脂偏高是现代人普遍存在的一个问题，体内的血脂长期居高不下，容易诱发脂肪肝，高血脂症等心脑血管疾病。

体内的血脂成分主要是*三酯和胆固醇，血脂的含量可以反映出脂肪代谢是否有异常，吃了很多高脂肪高热量的食物之后，体内的血脂水平就会升高，但是经过3~6个小时的代谢就能恢复到正常水平。

体内的血脂来源是肝脏，脂肪自身合成和外界通过食物所获取得到的脂肪，有人说吃大蒜可以降低血脂水平，那么真的是这样吗？

01

天然他汀找到了，不是大蒜？医生提醒：若你爱吃，或有助降血脂

很多人认为患上高血脂之后，可以通过吃大蒜来稳定血脂水平，虽然大蒜当中含有很多营养物质，吃大蒜可以增强肠胃蠕动，减少脂肪堆积，起到辅助降脂的作用。

但是想通过吃大蒜来稳定血脂水平是远远不够的，大蒜的味道比较鲜辣，吃太多大蒜会导致身体上火。

而且高血脂不仅有高*三酯血症，还包括高胆固醇血症，混合型高血脂，因为*三酯高引起的疾病，通过吃大蒜或许能起到降血脂的作用，但是对于其他的疾病吃大蒜就不管用了。

大蒜对降血脂的作用不是很大，只能起到一些基本的辅助作用，所以说光靠吃大蒜来降血脂是不正确的，想要降低血脂，可以尝试下面这几种食物。

苹果

苹果是生活中常见的水果，一年四季都可以吃到苹果，其中含有丰富的果胶，因为热量非常低，所以适合三高人群食用。

苹果被称为是刮油神器，生活中常吃苹果可以帮助降低体内的*三酯含量，还可以起到美容养颜的功效，所以女性朋友可以多吃点。

西红柿

西红柿也是我们经常吃的一种食物，不仅能够当水果来吃，也可以当蔬菜来吃，研究发现，西红柿当中含有的纤维素含量是梨和苹果的20倍，

西红柿当中还含有大量的果酸，可以帮助降低胆固醇，还可以帮助降血脂吃西红柿能够提高身体的氧化能力，消除体内的自由基，保护血管，预防血栓。

山楂

山楂可以做成山楂片，糖葫芦等产品，吃山楂片有助于帮助消化，还可以提高食欲，山楂当中还有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动。

对于血脂高的人来说，吃山楂能够帮助消除体内的脂肪和降低*三酯的含量，山楂当中含有的脂肪酶能够起到降血脂的作用，而且对于降血糖也有一定的帮助。

02

除此之外，想要降低血脂，还需要做好2件事

适当运动

如果体内的血脂偏高，要在医生的指导下及时服用药物，同时还要进行适当的运动，尤其是要多做一些有氧运动，比如慢跑走路等。

适当运动不仅能够增强心脏和肺部的功能，还可以提高身体的新陈代谢能力，将体内有害的物质排出体外，帮助降低血脂。

保持充足的睡眠

血脂高的人想要降血脂，就要保证充足的睡眠，高质量的睡眠有助于人体气血的恢复，还有利于血液循环，经常熬夜，睡眠时间不足会导致身体的抵抗力下降，还会使体内的血脂代谢出现异常，导致血脂升高，甚至会增加患上心脑血管疾病的风险。