安全自检自查总结

手机 2023-04-03 23:50:06 0

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安全自检报告集锦15篇

　　随着人们自身素质提升，报告使用的次数愈发增长，报告中涉及到专业性术语要解释清楚。我们应当如何写报告呢？以下是小编为大家收集的安全自检报告，欢迎阅读与收藏。

　　医院口腔科医师工作总结从20xx年9月1日开始，本人继续担任口腔科总住院医师工作，一年来，在医院医疗质量管理科及口腔科领导的关心支持下，忠实履行住院总工作职责，在努力提高自身业务及综合素质的同时，踏踏实实工作，在临床、教学及科研等各方面取得了一定成绩，现汇报如下：

　　一、继续建立和完善各项规章制度，有效保障医疗及病人安全

　　病人安全及医疗安全是医院生存的生命线，也是患者和医生所追求的最终目标。如何保证病人安全是每个医务工作者也是每一个医院管理者共同关心的话题。对患者安全管理，最大程度的保证患者安全也是实行住院总制度的预期目标。保障病人安全归根结底要靠制度建设。我院口腔医学院刚刚成立，许多制度需要完善。在本人担任总住院医师期间，协助科室领导先后制定了各种制度，如：

　　1、恢复晚查房及危重病人床边交接班制度：

　　2、坚持月阶段及周阶段总结汇报制度：

　　3、实行主任每周主题查房制度：

　　4、制定口腔肿瘤病人的随访及登记制度。这些制度的建立，规范了各级医生的职责，使大家有章可循，工作规范了，许多医疗隐患杜绝了，更好地保障了医疗安全，全年口腔颌面外科病房未发生过医疗事故及差错事故。

　　二、积极参与口腔医学院（系）的各项建设及宣传工作

　　情系口腔，积极参与我院口腔医疗事业的各个里程碑式的事件诸如：建立口腔医学院、口腔医学硕士点评比、博士点申请、承担广州市口腔执业医师技能考试在硕士点评比中，连夜加班加点撰写范文文章、协助整理资料、联系评委等具体琐碎工作。

　　在口腔执业医师技能考试工作中，担任考官，严格执行考试标准，圆满地完成了考试任务。我院口腔医学系成立刚刚一年，许多同仁还不了解。口腔医学的分支日渐精细，口腔临床科室分工也日渐专科化，口腔各分支学科的知识需要普及，住院总是联系各科室的桥梁也是科室的宣传员。我平时积极写稿件，对我科新开展的新技术，新业务及时总结，在《质量管理简报》及《南方简报》上发表简报多篇。参与协调制作我科宣传活页，口腔科的不同科室如牙体牙髓科、口腔颌面外科、口腔修复科、口腔正畸科、儿童牙病科、口腔黏膜病科等选出本科室最常见的1―2种疾病制作成宣传活页，普及口腔医学知识。有意识的进行临床资料收集及保存分类整理工作，遇到有典型病例总会亲自拍照片，留资料。尤其是术前术后的资料对比，典型病例的影像、病理及手术照片都要收集。凡是我独立管床的病人都保留各项资料。按疾病的不同分类、姓名及住院日期建立不同索引，有利于查找。典型病例制作光盘，单独保留。临床资料的收集整理及分类工作是一项系统的繁杂的工程，我经常牺牲周末节假日整理资料，希望为我院口腔医学系的建设和积淀做自己的一点贡献。在今年七一前夕被口腔科支部推荐为南方医院“优秀*员”称号。

　　三、参与口腔科病房各种手术及口腔科的急诊及会诊工作

　　口腔科病房目前开房床位26张月工作总结。我科病房分三组，分别为肿瘤组，创伤组及唾液腺组，我参与了三个小组几乎所有手术。在肿瘤组中担任一助，在另两组中任二助。不同主刀医生的不同风格，高强度及大量的手术机会使我的业务能力、手术技巧大大提高。在病房三位教授的培养及关心下，目前已经能独立完成各项常规中

　　小手术，手术操作日渐规范和熟练。急诊及会诊工作是每个住院总的主要工作，和兄弟科室的住院总一样，遇到急会诊，我总是及时到达，与相关科室医师一道积极处理病人，参与危重病人的急救。有许多许多忙碌的夜晚，有许多病人转危为安的时刻，有许多许多可以回忆的惊心动魄，许多许多的历历在目，正是这种辛勤劳动为住院总赢得了荣誉，为病人挽回了生命。同时，去相关科室会诊及和各位住院总的合作使我拓展了知识，开阔了视野。

　　四、口腔颌面外科学的带教及教学工作

　　我科承担有全校口腔科学及口腔系的各项专业课程的教学任务，同时我科有许多实习医生、轮训制医生及新参加工作的医生需要培训。我参与了口腔颌面外科的临床带教及教学工作，如为XX级预防医学系讲授口腔颌面部感染；为暨南大学的口腔本科实习医师讲解病历书写规范及医疗核心制度；多次为住院医师及护士讲解口腔颌面外科诊疗常规及基础理论知识；参与制定口腔医学系口腔颌面外科的临床课程计划制定工作。在20xx年度的口腔医学系的本科教学中担任口腔颌面外科的教学秘书工作，承担了学校工作计划大量的理论课及实践课的`教学工作，协调来自南方医科大学各附属医院的口腔外科教员，共同高质量地完成了口外的教学工作。在本年度末口腔医学院的教学总结评比中，获得“第一名”的好成绩。

　　五、质控员工作

　　从20xx年7月份起，我开始担任口腔科第三届质控员，参加质控员岗前培训，参与质量管理科各种有关质控员会议，医学教育、网承担起口腔颌面外科病房环节病例及出院病例的检查审理工作；协助主管科主任每月检查病例；通报病例质量及协助病房教授检查病历书写；每月检审他科环节病历20份。在20xx年度的质控员评比中，经过对环节病案检审、终末病案质量、各种质量检查的参与、例会参与以及科室测评等情况的综合考核，本人被评为20xx年度南方医院“优秀质控员

　　六、科研工作

　　在本年度中注意临床科研能力及实验技能培养，继续从事博士期间成釉细胞瘤瘤的基础及临床应用研究工作。对成釉细胞瘤瘤细胞进行原代培养观察各种因素对其侵袭性的影响；将实验研究与单囊性成釉细胞瘤瘤的开窗减压术治疗相结合，探讨治疗前后肿瘤的生长特点尤其是侵袭性的改变。积极申请相关课题及基金，撰写相关科研文章，本年度发表科研论著7篇，其中sci收录2篇，口腔核心期刊5篇。

　　一年的住院总工作结束了，我感受最深的一点是总住院医师不仅是科室的一个重要职位，是联系本科室和其他科室的一个有小学生演讲稿用的桥梁，同时更是一种荣誉，各科室住院总的辛勤劳动赢得了他人的尊重更赢得了病人的信任，这是一个医生最大的荣誉。另外，住院总工作可以提高自身素质。例如协调处理各方面关系的能力：科室及机关的关系；相关科室关系；科室领导与普通医师关系；床位医生与教授的关系；医生与病人的关系。住院总工作还教会我去尊重别人，注意聆听，有效沟通。在处理急诊病人及突发事件中的沉着冷静，敢于承担，综合分析，及时汇报。能力这些都是在书本中学不到的，在读书中难以得到的，感谢这个职位，两年住院总，我无怨无悔，一年来，本人工作兢兢业业，勤勤恳恳，没有因私请过一天假，全身心地投入到了口腔科的各项工作中去。协助科主任完成病房的业务管理及日常规章制度的监督实施；协助病房三位教授完成各项手术；及时处理院内会诊，每有急会诊或值班医生报告病房转正工作总结急症，我总是冲在临床第一线，辛勤的劳动得到了领导的肯定。成绩的取得是医疗质量管理科和口腔科领导关心支持的结果，没有领导的信任不可能很好的开展工作，没有领导的信任也不会有锻炼的机会。

　　本届总住院医师工作结束后，我将到口腔颌面头颈外科门诊工作，主要职责是口腔外科门诊的日常工作，包括拔牙及牙槽外科中小手术等。我一定不辜负领导希望，把从事住院总工作中所取得的本领应用于新的工作岗位中去，把临床工作做得更细、更具体，更好地为科室服务，为病人服务。

　　到口腔颌面头颈外科门诊工作，主要职责是口腔外科门诊的日常工作，包括拔牙及牙槽外科中小手术等。我一定不辜负领导希望，把从事住院总工作中所取得的本领应用于新的工作岗位中去，把临床工作做得更细、更具体，更好地为科室服务，为病人服务。到口腔颌面头颈外科门诊工作，主要职责是口腔外科门诊的日常工作，包括拔牙及牙槽外科中小手术等。我一定不辜负领导希望，把从事住院总工作中所取得的本领应用于新的工作岗位中去，把临床工作做得更细、更具体，更好地为科室服务，为病人服务。

　　1质量负责人：负责食品安全自查工作的协调、管理工作，批准食品安全自查方案和自查报告。向公司管理层报告食品安全自查结果。2自查组长：提出自查小组名单，全面负责食品安全自查实施活动，食品安全自查审核方案和食品安全自查报告。

　　3质保部：负责起草食品安全自查方案，组建食品安全自查小组，按照食品安全自查计划实施自查，起草自查报告。对不合格项目的整改、实施效果进行确认。

　　4自查小组成员：按照食品安全自查计划及时实施自查，提交自查报告。

　　5受检部门：在职责范围内，协助自查，负责本部门不合格项目的整改措施的制定和实施。

　　要求

　　1起草食品安全自查的策划

　　自查频次：每年不少于1次且时间间隔不超过12个月。

　　质保部每年初起草食品安全自查方案，在每个年度内所进行的安全自查，并覆盖所有的相关部门。

　　2当有下列情况时，需追加食品安全自查。

　　a）发生了严重产品质量问题或外界有重大投诉；

　　b）组织的内部机构、生产工艺、质量方针和目标等有重大改变。3食品安全自查方案的准则、范围、频次和方法由质保部提出，质量

　　负责人批准实施。

　　食品安全自查的准备

　　1由自查组长提出食品安全自查实施计划，质量负责人批准，经批准生效的食品安全自查实施计划表中的自查组长和自查小组成员即被指定为该次食品安全自查的自查组长和自查小组成员。

　　3自查小组成员不检查自己的工作。

　　4质保部负责向自查小组成员提供自查时所需的`质量手册和程序文件，受检部门负责提供其他支持性文件和相关标准。

　　5自查小组成员按所检查的范围和受检部门的特点，编制有可操作性的食品安全自查查表，供检查时使用。

　　食品安全自查的实施

　　1召开一次简短的首次会议，组长介绍自查的目的、方位、准则、方式、计划和自查人员分工及日程安排，澄清自查计划中不明确的问题，确定末次会议的时间、地点。

　　2在受检部门人员陪同下，由自查组长主持进行现场检查，检查员采用现场观察、查阅资料、提问等方法进行抽样调查。

　　3寻找客观证据，在自查表中记录质量管理体系是否符合规定的要求的事实。若发现不符合要求时，将不符合事实与受检部门交换意见。。4自查结束，自查小组成员互相交流分析，确定不符合事实。在编写“食品安全自查不符合项报告”时，须事实描述清楚，证据确凿。5帮助受检部门制定评价纠正措施。

　　6对自查结果进行汇总分析，确定不合格项，取得受检部门签字认可。

　　7召开末次会议，由自查组长报告自查情况和自查结果。就食品安全提出检查结论，并对如何提高食品安全提出建议。

　　8提交自查报告。

　　纠正措施

　　1根据审核员填写的《食品安全自查不符合项报告》，受检部门除进行确认外，还要分析不符合产生的原因，由问题的责任部门在5个工作日内提出纠正措施，并规定完成纠正措施的期限。

　　2纠正措施须在规定的日期内实施完成，如不能按期完成，责任部门必须向质量负责人说明情况，请求延期。

　　3受检部门在预定期限内完成纠正措施的实施后，通知质保部确认完成情况，并报质量负责人认可。

　　4对期限较长的纠正措施，可在下一次食品安全自查时由自查小组确认。

　　5食品安全自查结果提交管理评审。

　　6食品安全自查的记录由办公室负责保存。

　　为了保证我们班师生的安全、我们班早就把安全工作当成了最重要的工作、当成了每天的大事。我们成立了一个安全工作组、定期检查班级安全工作。

　　自检报告如下：

　　一、高度重视和完善制度。

　　我们班的安全管理进一步规范化、制度化。我们制定了安全工作计划和制度、坚持安全第一、预防为主的原则、通过班会、小组会、班际会等形式进行宣传教育。、增强了师生的安全意识、预防和杜绝了一切安全事故。

　　二、确立立场、长期宣传。

　　我们在教室显眼的地方写了固定的安全标语、如“学校里没有小事、安全大于天”、“安全工作要逐年、逐月、逐日、时不时地抓”等。

　　三、管理到位、常抓不懈。

　　定期检查、监控和整改班内各级安全隐患。为班级安全工作不懈努力。教学生不要在校园里爬墙壁、栏杆、扶手、门窗。

　　四、要求学生注意食品卫生和安全。

　　教育学生不要购买过期食品、食品和“三无”产品。我们班定期检查学生的书包和课桌上的.小食物。

　　五、要求学生着装安全。

　　我们检查了每个学生的着装、要求学生不要穿任何不安全的衣服（比如穿光脚的鞋子、容易摔倒滑倒）、要及时更换。

　　六、教育学生防火、防水、防爆、防盗安全。

　　我们教育学生提高防火、防爆和安全意识。做到“*”、就是不要在人多的地方、高楼、冰面、车辆多的道路、工地加油站玩耍。

　　七、团结一致、防止侵扰。

　　我们班、从老师到学生、团结一致、形成一种人气、营造一种气势、杜绝一切不利于学生身心健康的行为、禁止学生出入网吧、游戏厅。

　　为了保障我公司办公环境的防火、防盗安全，根据公司领导的安排布置，综合办公室负责人带领办公室有关人员组成安全检查小组，于12月12日下午对公司办公楼和楼下露天停车场的消防安全和防盗工作进行了严格的检查，现将检查情况汇报如下：

　　一、安全检查总体情况

　　检查小组首先对办公楼内部各楼层的门窗、用电电路及开

　　关、楼道消防安全通道、消防设施、环境卫生等情况进行了检查。然后对大楼外的露天停车场、绿化带及照明设施进行了检查。

　　检查小组通过全面地排查，检查结果总体情况良好，无重大

　　安全隐患。

　　二、存在的问题

　　1、五楼楼顶两边通向露台的'门未加锁、四楼会议室大门及会议室内一扇铝合窗的锁无法反锁、阅览室推拉门右侧门锁损坏，外来人员可随意进出，存在安全隐患。

　　2、阅览室内堆有杂物，堆放杂乱，存在消防安全隐患。

　　3、整栋大楼仅配有2个干粉灭火器，且灭火器中的干粉保质期不详;各楼层的消防栓均被上锁，但钥匙不知去向，未能检查消防栓是否能正常使用。存在消防安全隐患。

　　4、二楼部分办公室存在下班后不锁门的现象，存在防盗安全隐患。

　　三、整改措施及建议

　　1、请专业锁匠为五楼楼顶两边通向露台的门安装新锁、为四楼会议室门窗、阅览室大门及各楼层消防栓更换新锁。

　　2、按照“6S”管理规范对阅览室进行归类整理，消除消防安全隐患。

　　3、按需更换、购置干粉灭火器，在各楼层消防栓更换新锁后对消防栓的安全状况进行复查。

　　4、再一次强调各楼层办公室下班后必须反锁门窗的规定。针对检查中发现的安全隐患，检查小组将联系相关人员及时进行整改，确保消防安全不留死角，防盗安全不留漏洞，为公司员工营造一个安定、安全的工作和生活环境。

　　学校安全问题一直是我校最为关注和重视的工作之一，也是各项工作的首要任务，浦亭小学安全自查报告。面临当前学校安全教育不容乐观的形势下，在各安全部门的指导下，结合我校安全工作的实际情况，按照上级部门颁发的各种安全会议精神，坚持以“隐患险于明火，防范重于泰山”为指针，认真贯彻落实上级各有关要求，全面加强学校安全教育，通过齐抓共管，营造气氛，切实保障师生安全，维护正常的`教育教学秩序。在黄校长的带领下，于3月27日对学校安全进行了全面彻底的排查，现就我校安全自查情况书面报告于下：

　　一、建立健全安全管理制度

　　学期初我校成立了安全工作领导小组，制定了各项学校安全制度，学校各类安全工作应急预案，制定了全国“安全教育周”的活动方案，浦亭小学学生安全注意事项等一系列规章制度。校长室同各科室、全校教职工签定了安全目标责任书。层层落实，职责明确，责任到人。建立安全月查制度，对存在问题，整改意见，整改结果都做好台帐检查人员实行签名制。为做好学校安全工作提供了监督约束机制。

　　二、开展安全工作情况

　　安全工作，责任重于泰山。安全工作不可一日不提，不可一日不防。我校本着“安全第一”的思想。严格落实各项安全工作、措施，学校安全工作领导小组每月对校园进行一次全面排查，每月召开一次安全工作专题材会议，把安全隐患消灭在萌芽之中，整改报告《浦亭小学安全自查报告》。开学初我校整治校园周边环境进行。学校严禁不满12周岁的学生骑自行车，满12周岁骑车的学生严禁带人。教学楼楼梯通道规范，同时规定不同楼层的学生从不同的楼梯上下楼，上下楼梯不能跑，不能滑扶手。认真落实《食品卫生法》和《传染病防治法》加强饮食卫生管，严禁到校外买零食，严禁学生喝生水，学校食堂专为学生提供茶水，针对春季常发的流行性疾病，及突发事件中的防震、防灾、防雷等知识，学校充分利用红领巾广播站、黑板报、班会课、各学科教学的渗透形式，开展安全宣传教育，增强学生的安全意识和自护自救的能力。

　　三、存在安全隐患

　　学校安全领导小组对校园的校舍、设备设施、消防用电、校园的周边环境、饮食卫生、交通安全、等方面进行全面排查，目前存在的安全隐患如下：

　　1、教室开关插座不规范有破损，少数教室电线外露，存在安全隐患。及时进行修理。

　　2、行政楼电线暗装是否老化不明，存在安全隐患。及时查处修理。

　　3、多媒体教室、电脑室等旧校舍的窗门老化，存在安全隐患。及时修理。

　　4、学生饭盒存放不规范存。及时整治。

　　5、存放旧桌椅杂物大棚不规范。及时整治。

　　6、教师电动车在走廊上充电存在安全隐患。及时整治。

　　7、校门口摊点较多，道路较脏

　　8、家长接送学生的三无车辆较多

　　9、不满12周岁的学生骑自行车的较多

　　10、新教学校缺少灭火器

　　四、请求事项

　　我校对校门口摊点较多，道路较脏；家长接送学生的三无车辆较多也长期进行整治但效果差，难度大，不满12周岁的学生骑自行车的较多严禁不止，并有家长要求示满12周岁骑车。这两大安全隐患请求上级有关部门给予解决。

　　xx药品监督管理局：

　　根据《中华人民共和国药品管理法》和新版《药品经营质量管理规范》及《药品经营质量管理规范实施细则》的要求，我药房对实施GSP工作高度重视，并进行了认真准备和全面检查，现将我药房实施GSP认证工作及自查状况报告如下：

　　一、药店基本概况：

　　本店成立于xx年11月21日店，位于田苑新村17栋12号网点，企业负责人吴爱枝，质量负责人吴爱枝。经营范围：处方药与非处方药、中成药、化学药制剂、抗生素制剂、生化药品、乙类非处方药等。现有职工4人，其中从业药师1人，已取得上岗证有3人，营业面积106平方米。经营品种有800多种。

　　二、质量管理与制度

　　由于我店规模小、人员少、业务少，鉴于此种状况只是设立质量管理组，由4名同组成：分别是药店法人：吴艳、质量管理负责人：吴爱枝（兼驻店药师）、验收员：沈芸芸、养护员：李芳。营业伊始，我药房就是按照GSP要求制定了一套适合自己实际状况的药品经营质量管理文件，经营过程中，我药房严格按照GSP要求去做。在营业的初期，有些制度执行的不好、存在过工作不规范的现象，后经过几次整改此刻制度已完全得到落实，已完全贴合新版《GSP》要求。

　　三、人员与培训

　　为了不断提高全体员工的专业技术素质，制定了学习培训计划，定期的组织全体员工学习药品管理法律法规和专业技术知识，每六个月进行一次考核，并建立培训档案。

　　四、设施与设备

　　本企业根据新版GSP要求配备了电脑及贴合相关管理要求的药品进销存管理软件，在营业场所配置了检测温湿度的设备，现备有温湿度计、空调。并配置了防鼠、防虫、防火设备等。营业场所清洁、明亮，营业货架、柜台齐备。

　　五、药品进货、验收管理

　　根据《药品管理法》和《药品经营质量管理规范》等有关法律法规要求，对购进药品进行质量与合法资格的审核，并索取加盖企业公章的药品GSP认证书、药品经营许可证（批发）和营业执照复印件，委托书应明确规定授权范围和授权期限；药品销售人员的身份证复印件；购进进口药品，向供货单位索取《进口药品注册证》、《进口药品检验报告书》复印件，并加盖供货单位质量管理机构的原印章；进口药品应有中文标识的说明书。对首营企业和首营药品实行审核制度。企业建立了药品购进台帐，台帐真实、完整地记录药品购进状况，做到票、帐、物相符，再根据相关程序录入电脑做好各项基础工作。

　　验收管理：验收人员对购进的'药品，根据原始凭证及税票，严格按照有关规定逐批检查验收并记录。主要检查验收的药品是否贴合相应的外观质量标准规定。（1）外包装是否牢固、干燥；封签、封条有无破损；外包装是否注明通用名称、规格、生产厂商、批准文号、注册商标、批号、有效期。对于特定储运标志是否贴合药品包装要求。（2）内包装每件中是否有产品合格证，容器是否合理，有无破损，封口严密是否合格，包装字迹应清晰，品名、规格、批号等不得缺项；瓶签要粘贴牢固。（3）药品标签说明书上明确印有药品的通用名称、成份、规格、生产企业名称、批准文号、生产批号、生产日期、有效期等。标签或说明书上还应有适应症或功能主治、用法用量、禁忌、不良反应、注意事项以及贮存条件等。（4）验收进口药品其包装的标签以中文注明名称、主要成份以及注册号，有中文说明书，并附有《进口药品注册证》、《进口药材批件》和《进口药品检验报告书》，并加盖供货单位质量管理机构红印章的复印件。及时收集药品不良反应状况，出现不良反应立刻上报药监部门。

　　六、药品储存、养护与陈列（零售）管理。

　　我企业在始建时就严格按GSP要求，高标准地营造了储存及陈列环境，按市局最新标准装修了营业区，做到了营业场所宽敞明亮。购物方便，标志醒目，根据经营状况和GSP的要求，对药品进行了分类。并根据药品性能和性质进行了分区，分类、实行了色标管理，将仓库划分为待验区（黄色）、合药品区（绿色）、不合格药品区（红色）和退货区（黄色），做到了药品与非药品、外用药与内服药分区存放，做到了便于操作、防止差错、污染事件发生。添置了货架，温室度仪，避光设施（窗帘），防鼠设施（门缝密封）到达了“七防”（防尘、防虫、防鸟、防鼠、防潮、防霉、防污染）要求。安装了贴合照明要求的照明设备。营业区都置有空调可保证适宜的空气湿度和温度。在工作中按照本店的“药品储存、养护与陈列管理制度”进行管理，如药品与非药品分开陈列、非处方药品与处方药分开陈列、内服药与外用药分开陈列等“四分开原则”分类陈列，含麻黄制剂类特殊制剂专柜陈列，并标明警示标语，拆零区专柜配备相关拆零工具。另外每一天上下午测量营业区及库房的温湿度，出现不贴合要求时及时采取措施进行调控；每月定时对库存及陈列药品进行养护检查，并按要求记录等等。这些措施能够确保药品的储存质量

　　七、销售与售后服务

　　为了给消费者带给放心的药品与优质的服务，企业对从事药品零售工作的营业员，进行业务培训考核。销售药品，针对顾客要求所购药品，核对无误后将药品交与顾客，并开具销售凭证，同时详细向顾客说明药品的服用方法及禁忌等；在营业场所明示服务公约、公布监督电话和设置顾客意见簿。对顾客的评价和投诉及时加以解决，对顾客反映的药品质量问题，认真对待，详细记录，及时处理。

　　八、计算机软件系统

　　计算机系统为国内知名大公司：深圳万国思讯软件有限公司开发。相关模块贴合新版GSP应用要求，每一天对库存量自动提醒，每月对库存近效期产品可做催销提醒，到期企业及到期药品自动限制相关采购验收销售等活动，对含麻制剂可自动进行限量及登记姓名和身份证销售等。()

　　九、自查状况

　　我药房成立自查组，由经理吴艳带队、质量负责人主抓，对本店实施GSP管理状况进行自查和整改：

　　一是对有关档案、记录进行科学地归纳和整理；二是对货架上销售标签规范填写；三是对店面卫生重新打扫；四是对分类管理的状况进行进一步检查并规范。透过自查自纠活动GSP管理水平得到进一步提高。

学生熬夜的注意事项学生熬夜的伤害到底有多可怕

学生熬夜,学生熬夜的危害有哪些?,学生熬夜不伤身小秘诀,学生熬夜后如何保持清醒

本文目录一览：

1、生活小常识：不骗你，熬夜真能“熬死”人!
2、高三学生如何科学地熬夜
3、大学生如何改掉熬夜的坏习惯？
4、大学生如何减少熬夜？
5、高三学生熬夜怎样提神醒脑 7种提神醒脑方法必须知道
6、学生党熬夜不犯困方法

常熬夜要变“傻”，补觉也没用

很多人以为熬夜之后，只要在白天补一觉就可以了，然而实际上这样做却并没有什么X用。发表在《神经科学杂志》上的一项新研究表明，

睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。通过对小白鼠的实验发现，在几天的“轮班”式作息之后，它们脑中的这些神经细胞开始加速死亡。且在睡眠时间相同的情况下，日夜颠倒的老鼠相比作息正常(白天睡暗房，晚上灯光下活动)的同类，其死亡率会高得多。

研究人员得出结论，熬夜会造成不可逆的大脑损伤。尤其是长期反复的熬夜生活，还会出现反应/记忆力下降、焦虑、抑郁等精神问题。那些经常熬夜的同学，要是发现自己脑子不好使了可别怨爹娘啊……

晚上熬一熬，减肥全白搞

《肥胖》杂志曾发表瑞典学者的研究发现，被剥夺了一整个晚上睡眠的男性，第二天在模拟超市环境中会购买更多热量和重量的食物。

睡眠不足还会导致第二天早上血液中饥饿激素水准上升，引发强烈的饥饿感。真可谓“晚上熬一熬，减肥全白搞”，各位注重身材的朋友，按时睡觉才是王道。

熬夜破坏免疫系统

时差、夜班，甚至半夜三更盯着你的平板电脑或者智慧手机都有可能让你生病。这是因为我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗回圈所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。根据最近的一项研究，其原因之一可能是设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间有着紧密的关联。而多种糖尿病和心脏病的发病率以及防不胜防的猝死现象，都与熬夜或轮班工作密切相关。

熬夜易得癌

大量证据表明，长期熬夜将显著增加多种癌症的发病几率。有一项1606名妇女参与的研究显示，平均每星期夜班数超过2.6次、持续年数超过4.6年，患乳腺癌的风险会显著增加。此外，多项研究还发现，经常参加轮班工作的人更容易罹患前列腺癌和结肠癌。科学家认为，熬夜会干扰人的生活节律，进而干扰脑中的松果体分泌褪黑素，从而间接影响了患癌几率。

(左侧每天睡6小时，右侧每天睡8小时)

熬夜让人变“丑”

黑眼圈，眼部肿胀，眼睑下垂，皮肤皱纹增加……熬夜对脸蛋的摧残显而易见。另一份研究显示，睡眠八小时的人皮肤比起通宵熬夜的人的皮肤更加健康，更有吸引力。而这很可能与皮肤的保水能力有关，脱水会让脸色更难看，而盐分摄入过多会让身体吸收更多水分，看起来就是面部浮肿。然而，睡眠如何影响人体保留水分这点至今为止还是未知数。为了你美丽的脸庞，请多睡觉。

常熬夜当心成“学渣”

2013年《青少年健康期刊》发文指出，和那些早睡的同龄人相比，在晚上11:30之后才睡，

或者夏天晚于凌晨1:30休息，都可能造成学习成绩下滑和对感情过于敏感等等问题。诸如此类研究不胜枚举：2007年，睡眠医学学会的的一项研究表明，熬夜的学生(他们试图在周末补觉)的学习状态不佳，成绩也不尽如人意。《时代周刊》也于2012年报导相似的问题，认为当学生学习时间远远多于休息时间时，往往会出现学业困难。

如何改掉熬夜恶习?

很多人熬夜并非是工作有多么紧急或是玩得太晚，而是长期以来缺乏自律形成的恶习，甚至导致了完全颠倒的作息习惯，大学生和自由职业者堪称是熬夜病的重灾区。在此教大家几招，逐步改善习惯性熬夜的状况：

1、严格遵守起床时间

与其纠结于什么时间睡觉，倒不如让自己严格遵守起床时间，

因为多数人一天需要的睡眠时间一般是差不多的。假如前一天熬夜了，但仍旧按时起床，那今天的身体就必然有需求让你早点入睡。这完全是顺其自然的结果，没有人为意志的干扰。坚持一段时间后，你或许会发现睡眠会逐步变得规律起来。

2、手机、电脑到点关机

这个不用多说，睡前玩手机堪称是健康睡眠的大敌。

3、白天适当做一些消耗体力的运动

白天消耗了体力，身体到了晚上自会感到疲倦，到点睡觉就成了一件顺理成章的事情，这一点尤其是很多常年蹲坐办公室的上班族缺乏的。不过切记临睡前不可剧烈运动，极易导致交感神经兴奋从而失眠。

4、午睡控制在30-40分钟以内

很简单的道理，白天睡得越多，晚上入睡越难。

5、睡前不要太兴奋

别看恐怖片，别玩游戏，别喝咖啡喝绿茶……总之，要避免一切让自己精神亢奋的因素。热牛奶、沐浴、阅读、听点舒缓的音乐倒是不错的选择。

有的人为了熬夜，会尝试喝咖啡、小睡、喝水等各种方法来让自己坚持下去。然而真相只有一个，不论你熬夜时的效果有多“好”，熬夜这件事本身却是“有百害而无一利”。所以各位年轻人，为了自己的健康和子孙后代的幸福，少熬夜多睡觉才是正途。

白天睡得越多，晚上入睡越难。

5、睡前不要太兴奋

别看恐怖片，别玩游戏，别喝咖啡喝绿茶……总之，要避免一切让自己精神亢奋的因素。热牛奶、沐浴、阅读、听点舒缓的音乐倒是不错的选择。

对于高三学生来说，时间是最重要的东西，很多学生会熬夜学习到很晚。那么，高三学生晚上熬夜怎么才能不困呢?下面给大家分享一些关于高三学生如何科学地熬夜，希望对大家有所帮助。

一.高三学生如何科学地熬夜

1 夜，还是要熬的，但熬要熬出效果。假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2熬夜注意健康如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的!中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3熬夜要有所计划不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4熬夜要时情况而定虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

二.高三学习怎么熬夜不困

1.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

2.朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

3.冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

4.喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

三.熬夜过后怎么保持精力充沛

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

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身为大学生，时常熬夜是必不可免的事情，并不是所有熬夜都是为了娱乐，也有大学生为了赶作业、完成老师布置的任务而不得不熬夜。

那我们针对不同情景要采取不一样的方式来改掉熬夜的坏习惯

y第一种：熬夜是为了追剧、玩游戏、刷视频、看小说的

当我们白天上了一天课，终于能躺在床上休息的时候，自然会想拿出手机放松一下然后就去睡觉，明明我们是有困意的，拿起了手机就变得精神抖擞，再放下时可能就已经过去了好几个小时。

面对这种情况，我们可以用以下方式拒绝熬夜，早睡早起：

――1、避免能让自己精神兴奋的事情

游戏越玩越有兴致、小说越看越上瘾、视频越刷越停不下来……所以，当我们晚上要睡觉时，就不要在做这些让自己更兴奋的事情了，可以把这些事情放在白天空闲时间来放松身心。

晚上睡觉前就尽量远离手机，可以看些纸质书，写写日记，回想今天所学习的知识，听音乐或者背背英语单词都是可以的。

――2、循序渐进制定玩手机时间

如果躺在床上不玩手机你做不到，那就给自己制定玩手机的时间，规定自己要在几点前睡觉，然后给手机设置自动关机，然后立刻睡觉。

比如今天我要在12点前睡觉，过一段时间后等自己适应了就可以改为11点45前睡觉，以此类推，直到一个健康的作息时间。

――3、管住手和眼，坚定不熬夜的信念

想要戒掉熬夜，还得看自己的决心，认真执行上面的两条，别三天打鱼两天晒网，最后又克制不住自己想要玩手机的欲望，戒熬夜失败。

每次想要拿起手机时，就告诫自己：如果不想年纪轻轻就脱发、长痘、伤肝伤身，就赶紧去睡觉。否则保温杯里泡枸杞都拯救不了你这20岁的年纪，80岁的身体。

y第二种：熬夜是为了学习、写作业、完成任务的

有些同学熬夜是为了干正事：马上就要期末考试了，需要熬夜复习；老师布置的作业要到截止日期了，需要熬夜补作业；临时收到各种任务的，需要熬夜完成……

这些我们又该如何应对：

――1、拒绝拖延症

大学里一门课课程一星期可能只上一到两节，所以我们有充足的时间去完成老师布置的作业，不要再等到交作业的前一晚再疯狂补作业了，每天做一些，截止日期前也都做完了。

制定合适的学习计划，按照计划一步步完成作业或者其他任务，争取不让自己熬夜赶任务。把能做的事情都放到白天完成，晚上就是好好休息的时间。

但是如果遇到那种时间紧迫的临时任务，那我们也不得不熬夜，不过这样的事情也不会经常有，所以偶尔一两次也没有关系。

――2、提高效率

前面说平时学习和作业要制定好学习计划，那我们第二步就要认真执行学习计划，避免出现学习一小时，娱乐两小时的情况发生。

在完成学习任务的过程中，时刻集中注意力，远离手机和一切影响注意力的东西，拿出高中学习的那个劲头，高效率的完成今天的任务。

――3、平时认真学习

虽然在大学里临时抱佛脚是真的有用，但我们平时还是要认真学习，及时巩固复习在课上所学习的知识。

这样在期末考试周时，才能更轻松一些，避免发生考试前一天晚上还在刻苦背书的场景。

y第三种：熬夜是为了和室友聊天、和另一半聊天的

宿舍里总有几个人喜欢在晚上开卧谈会，聊到半夜一两点，也有人喜欢与对象煲电话粥，这样不仅打扰到其他室友休息，自己也在熬夜，面对这种情况，可以这么做：

――1、制定好宿舍规矩

明确具体的作息时间，宿舍里共同执行，比如到11点宿舍里就不要再说话了；看见有舍友睡觉了，就自觉静音，不再继续聊天。当一个宿舍完全安静下来，其实就营造了良好的环境，帮助我们快速进入睡眠状态。

――2、和另一半商量好睡觉时间

如果两个人是在同一所学校，天天见面，那晚上也没必要一直聊天，不如早睡早起，第二天早点见面。

如果是异地恋，尽量在白天空闲时间联系，比如上自习时可以开视频监督对方学习，比如吃饭时也可以开视频聊天，晚上就尽量少聊一会，为对方的健康着想，互相督促对方早睡早起。

除了以上三大种情况，我们还有一些对抗熬夜的小建议：

1、睡前不要喝提高神经兴奋的饮品，如咖啡、绿茶，也别喝水、牛奶等其他饮品，因为会让你在快要睡着时产生尿意。

2、每天坚持锻炼身体，不仅会让你在白天保持有活力的精神状态，也会改善你的睡眠质量。

3、营造一个良好的睡眠环境，睡眠浅的同学可以给自己安排上窗帘、眼罩和耳塞，同时也需要各位舍友共同努力，尽量不打扰其他同学休息。

熬夜是长期养成的不良的习惯，这个习惯不是一朝一夕就能改掉的，如果你真的不想再继续熬夜，那就一定要坚持下去。

我认为大学生可以通过养成良好习惯、增强自制力、互相监督这三种方法来减少熬夜。

一、培养良好习惯。

熬夜是一种不良习惯，那么，大学生可以用21天时间来逐渐减少熬夜，养成早睡的习惯。大学生熬夜大多是在玩手机，如果无法自控，可以先把手机放起来再上床睡觉，也可以通过睡前少充电，睡前关掉手机、不玩手机等方法来帮助戒掉熬夜的习惯。此外，大学生还可以去夜跑，培养慢跑习惯，跑完步身体通常会有疲倦感，这时候就能快点入睡，减少熬夜了。

养成早睡习惯有利于减少熬夜

二、增强自制力

大学生熬夜通常是因为自制力不足，所以增强自制力是有利于戒掉熬夜的习惯的。增强自制力可以先设定小目标，如：做到三天睡前不玩手机，早睡五分钟。完成了一个小目标之后再设定一个，循序渐进增加自控的时间，而实现了阶段性目标后，可以适时奖励自己。如果挑战目标失败了，也应及时做好心理建设，通过“我能行”等积极心理暗示来促进目标完成。增强自制力之后，大学生就能够在熬夜还是不熬夜的选择上更加果断了。

一点点接近少熬夜目标

三、互相监督

一个人实现不熬夜的小目标难免有点困难，也会觉得有点孤单。这时候，大学生们可以找舍友互相监督，共同进步。首先，可以和寝室舍友们约定关灯时间，营造良好的睡眠环境。然后邀请想作出改变的舍友，用喜爱的物品、零食或帮助打饭等作为惩罚或奖励，一起减少熬夜。而白天也可以和舍友一起离开宿舍，到外面逛街或去图书馆学习，白天劳累了，晚上熬夜会减少。

和舍友一起改变吧

希望以上建议可以帮到您，让我们一起减少熬夜，过上更丰富健康的大学生活吧。

对于高三学生来说，熬夜是常有的事情。最痛苦的莫过于第二天的后遗症，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来呢？下面我整理了《学生熬夜怎样提神醒脑 7种提神醒脑方法必须知道》，供大家参考！

高三学生熬夜怎样提神醒脑1、梳头

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

高三学生熬夜怎样提神醒脑2、眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

高三学生熬夜怎样提神醒脑3、转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

高三学生熬夜怎样提神醒脑4、伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;随后向外翻5-6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

高三学生熬夜怎样提神醒脑5、踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

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高三学生熬夜怎样提神醒脑6、巧用干花香氛

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

方法一：洗个澡，可以加速全身的血液循环，尽快恢复体力，有利于后面的学习和生活。

方法二：喝杯咖啡，咖啡里面含有咖啡因，有刺激中枢神经的作用，具有清醒的效果能使头脑反应活泼灵敏。

方法三：午睡30分钟，适当的睡午觉可以缓解大脑犯困等症状，睡一下午觉还是对从熬夜状态恢复回来有帮助的，不过不要过长。

方法四：涂抹风油精，用风油精涂搽在太阳穴上，就能够起到很好的醒脑提神的作用。

方法五：吃点清淡的蔬菜，补充维生素。